咯沒流量了
1、入出息年、散播慈愛、正念正知;這三種簡易可行的修行方法，讓我們的心通過專注於特定的目標來培育平靜與智慧。
2、我們無時無刻都在呼吸，呼吸無時無刻都在，隻是我們一直以來都忽略它的存在而已。
3、要覺知呼吸，無須造作，無須刻意，隻須嚐試去知道、去關心一直都存在的呼吸就行了。
4、通過專注呼吸來使內心平靜的方法，叫做入出息念。
5、隻要能經常學習關注呼吸，你將會發現：你的情緒更容易控製了，你的內心更容易平靜了。
6、什麼叫做散播慈愛呢?就是學會祝福他人，祝願他人開心、快樂。
7、在散播慈愛的時候，閉上眼睛，先祝福自己，希望自己開心，希望自己快樂。
8、如果感受自己的快樂有點困難，那可以回想自己過去曾經做過的一件令你很開心的事情。
9、要用心去感受對方真的很快樂、很幸福!可以將慈愛散播出去後，就這樣盡可能持續地維持下去。
10、在散播慈愛的時候，你的心必定是快樂的、喜悅的、平靜的、柔軟的、寬廣的。
11、要經常地學習散播慈愛，經常地學會祝福他人。
12、當你擁有了慈愛，當慈愛成為你內心的素質之後，你將會發現：不但你的心情改變了，你的性格改變了，連你身邊的人、周圍的世界也都改變了!
13、能夠對恭敬的人散播慈愛後，可以繼續祝福其他恭敬的人，乃至一切有情。
14、在佛教中還有一種很重要、很實用的修行方法——保持正念正知。
15、正念——讓心穩固地沉入所專注的目標，不散亂、不飄浮。
16、正知——對當下所做的每一件事時刻保持清明、覺醒。
17、有四種正知：有益正知、適宜正知、行處正知、無癡正知。
18、將心放在行走發生的動作本身，就是正念;清楚地了知行走，就是正知。
19、在行走時，保持持續地覺知禪修業處，這是在修止;持續地觀照行走的名色法，或觀照名色法的無常、苦、無我，這是在修觀。
20、將心安住於當下的身心狀態，這就是正念正知!這就是修行!
