蠮魅
練跳繩前先把跳繩擺放好。要把跳繩放在兩個膝蓋彎裏，或者自然的垂到腳後跟處。
選擇合適的跳繩長度。跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裏，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
把握好跳繩下落的時機再起跳。這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
掌握好跳繩甩起來的高度。如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地麵；甩的過低，跳繩很長一段砸到地麵上，都會增加失誤。比較理想的是跳繩隻有20裏麵左右的長度接觸地麵。
練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。當跳繩基本功練到一定程度，想嚐試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
描寫跳繩技術不好的句子
開始，第一個人就迅速跳了起來。
她跳得非常快，簡直讓人看不到她手中的繩子。
可惜好景不長，她跳了二十個就跳不動了，站了一會兒再跳，嘴中還在說：“看我的，一定要讓你們佩服。
”她一邊說一邊甩著繩子，看起來還滿自信。
可是她一跳卻踩了一個空，逗得我們都笑了。
她也笑了，而且笑得連腰都就彎了下來，跳繩隻好停了下來。
過了好一會兒，比賽才又進行下去。
輪到我了，我想我一定要比她們跳得次數多。
我拿起繩子試了一下，覺得比較合適，就開始跳了起來。
我跳啊跳，堅持著跳了下去。
跳了不知道有多久，我覺得該有幾十分鍾了，怎麼搞的我的一分鍾會怎麼這麼長？也好，如果我能夠堅持下去，那我不就可以多跳幾下了嗎？不就比她們的成績要好了嗎？我終於支持不住了，然而這時，時間也恰好到了。
我這個人一下子癱倒在地上，坐在那裏一動也不動。
旁邊的人告訴我：“你跳了267個，到現在你是第一，跳得最多。
”我高興得從地上跳了起來，人也好象增添了無窮的力量。
有人說：“別太得意，後麵可能有人會跳得比你還要多。
”我沒有理睬她默默地看著別人在跳。
比賽終於結束了，後麵跳的人沒有一個比我跳得多。
啊，我跳得最多，我得了第一名！我手裏拿著獎品，臉上掛著笑容……
形容跳繩非常累的句子。
1、裁判一聲哨響，我們的繩子就飛快地甩了起來，猶如條條彩龍在飛舞。
“啪啪啪”繩子落地，塵地飛揚。
‘呼呼呼“，耳邊隻聽繩子甩動聲。
無數繩子組成了繩網，讓數的人眼花繚亂，就隻好看腳來數。
看腳也不簡單哦，五花八門的，有的單腳跳，有的雙腳跳，有的跑步似地跳，有的還花樣跳呢。
2、剛開始我跳的時候，我搖的繩子總是被我的腳絆住，不是我的手搖的快，就是我的腳跳的快，總是對不上點。
沒一會兒就把我弄得手忙腳亂、滿頭大汗，我都有些泄氣了。
3、記得我剛開始學跳繩的時候，很笨拙。
拿起繩子，握緊繩柄，心裏數著：三二一，開始！我用力地將繩子向前一甩，不小心把繩子勾到了腳差點摔了一跤，我拿起繩子接著跳，繩子一會兒甩到我的手臂，疼得我哇哇直叫；一會兒又像蛇一樣纏繞在我的脖子上，冰涼冰涼的，讓我倒吸了一口氣；一會兒像章魚一樣纏著我的腳，又像海草一樣纏住我的手，真可怕啊！4、手握繩把，輕快地跳起來。
跳到最後的時候，他好像沒有力氣了，一個一個的跳起來。
5、我一上場，先用基本姿勢跳了幾下，接著雙手交叉來了幾個編花，就發生了很多次失誤；而爸爸一上場，不但沒有失誤，還跳了幾個”雙環“的。
”雙環“就是一跳起來使勁掄兩圈，我也想學，可是總也學不會，還沒跳過繩子就掉了下來。
6、每天早上起來，我都要跳繩三千下。
這三千下，可不是那麼好跳的，中間不能休息，要連著跳，還要跳得快。
每次跳到一千下的時候，我就累得不行了，氣喘籲籲的。
7、先用兩手分別握住繩子的兩頭，讓繩子緊貼著後腳跟處，然後雙手往前掄繩子，當繩子落到腳下的那一瞬間，小芳就趕緊一抬腿，繩子就從她腳下一閃而過，她跳的飛快，那姿態似雄鷹展翅，輕如燕飛。
8、第一個閃亮登場的是黃依冰，圍觀的人都不言語，隻聽哨聲一落，所有的選手都跳了起來。
黃依冰的手飛快地搖著繩子，腳也不停地跳著。
9、這時候，繩子似乎也更聽我的話，手和腳也成了好朋友。
繩子在我的頭上腳下一閃而過，像彩環似的上下翻飛起來，我越跳越快，向前甩動的繩子，發出呼呼的響聲，腳尖踩著地麵發出噠噠噠的響聲，就像樂隊在演奏樂曲呢。
我就像一隻小蜜蜂在跳八字舞，又像一隻敏捷的小燕子在疾飛。
10、我拿起跳繩，學著奶奶的樣子跳了起來。
可這根繩子好像專門和我作對似的，不是絆住我的腳，就是纏住我的腿，我急得汗都出來了，開始在心裏埋怨著不聽話的跳繩。
我真的著急了，生氣地把跳繩往地上一扔，嘴巴撅得老高，一屁股坐到了地上。
11、我從被窩裏鑽了出來。
來到院子裏開始跳繩。
開始時我的手腳被凍麻木了，渾身哆嗦，跳不好。
等身子漸漸暖和了，手腳也靈活了，我就繼續跳。
後來，我的繩子居然一下比一下舞得快。
12、你瞧，小剛同學跳得飛快，那繩子扇了一陣風，”呼……呼……“吸引了觀眾們的目光。
13、她從老師的手中接過繩子，兩手抓住繩頭，量了一下繩子的長短，發現繩子太長了，就用手挽了一圈，然後她就抬起手把繩子甩到了背後，手舉過肩頭，用力把繩子向前甩，雙膝微彎，腳尖踮起，然後就跳了起來，這樣反反複複地跳。
同學們數著一個、兩個、三個、四個，這樣數著數著竟然跳了53個。
14、跳繩既是一項鍛煉身體的運動，又是一項提高協調能力的運動。
一開始時我隻能跳兩三個，學校開運動會時，我們班隻有我沒參加跳繩比賽，感到丟人極了。
後來我抓緊鍛煉，經過兩個星期，我終於能跳70到90個了。
一個月後，我連貫起來能跳到140多個，我高興極了。
（www.lz13.cn）15、繩子在他的手上不停地晃動，發出”呼呼“的響聲，打在地上”劈啪“直響。
繩子晃動極快，簡直叫人眼花繚亂。
徐濤的表演博得了大家陣陣掌聲。
16、我雙手拿著繩子的兩端，然後把跳繩放在小腿的後麵，再往上一甩，雙腿使勁向上一蹦，跳繩就像乖巧的孩子一樣聽話，我順利地跳了過去。
我心裏美滋滋的，比吃了蜜還甜。
17、我覺得跳繩是一項很好的運動，可以鍛煉腿和胳膊，冬天還能暖和身子。
假如今後學校開運動會，有跳繩這個項目該多好啊！到時候我一定參加，爭取得冠軍。
18、你看他那”高興跳繩“一蹦一跳離地足有半尺多高，真像一名跳高運動員。
你再看那”青蛙跳繩“更是有趣，隻見他扭動著胖胖的身子蹲在地麵上一蹦一挑。
繩子上下擺動，連續跳了好幾下。
他一不小心，被繩子絆了一跤，又接著一個前滾翻，引得大家捧腹大笑。
19、我開始學跳繩的時候老跳不好，手和腳不協調，繩子總是被擋在腳前麵。
後來媽媽教我，我經過認真地學和練，慢慢地才學會。
剛開始隻能跳三四下，經過反複練習，現在不用說雙腿跳，就是單腿跳也能跳六七下。
20、隻見那綠色的跳繩被奶奶甩得上下翻飛，她的腳底就像按了兩個彈簧，快速地跳起、落下、又跳起、又落下……輕盈得就像一隻機靈的小鹿。
奶奶越跳越快，還不是地變換著花樣，忽而雙腿跳.
描寫跳繩的好詞好句
正繩編花、一跳雙搖、單腳跳繩、蹬車跳、策馬顛步跳、開合跳、反花搖跳、繩舞飛揚、翩翩起舞、自如穿梭、上下翻飛、左跳右躍、身手敏捷、好句：1、幾百條彩繩伴隨著歡快的節奏在同學們腳下翩翩起舞。
2、他們身形靈巧，彈跳有力，英姿颯爽。
3、五名同學在雙繩中跳躍，有如一朵舞動的繩花，綻放在驕陽似火的盛夏。
4、看！操場上多條長繩舞動，有如風吹麥浪，可謂繩舞飛揚。
跳繩勵誌句子50字
1你的汗水灑在跑道，澆灌著成功的花朵開放。
你的歡笑飛揚在賽場，為班爭光數你最棒。
跑吧，追吧 在這廣闊的賽場上，你似駿馬似離鉉的箭。
跑吧，追吧你比虎猛比豹強 2你們揮舞著充滿力量的雙臂 看著實心球化成美麗的弧線 我在心裏佩服你們你們拋出了自己的最佳水平 3一根小小的木棒，連接的是團結和友愛 一根小小的木棒，傳遞的是勇氣和力量 一根小小的木棒，演繹的是奮鬥和拚搏 加油吧！讓這激動人心的時刻，一直回蕩在我們心中！ 4踏上跑道，是一種選擇。
離開起點，是一種勇氣。
馳騁賽場，是一種勝利。
5運動健將們，用你的實力，用你的精神，去開拓出，一片屬於你的長跑天地！ 6溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。
賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。
健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。
標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。
誰能在這場激烈的競爭中獲勝？讓我們拭目以待，讓我們為他們呐喊、助威吧！隻有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠！
我不會跳繩如何跳繩
1. 練跳繩前先把跳繩擺放好。
要把跳繩放在兩個膝蓋彎裏，或者自然的垂到腳後跟處。
2. 選擇合適的跳繩長度。
跳繩太長太多都不好，不利於順暢的練跳繩。
可以根據你的身高選擇適合的跳繩長度。
跳繩之前你可以把跳繩兩端拽到最長，跳繩卡在膝蓋彎裏，胳膊正好伸直了，說明跳繩的長度適合。
3. 跳繩時用手腕帶動跳繩，而不是手臂。
跳繩時手臂盡量避免大幅度晃動，而是手腕在靈活的轉動跳繩，這樣跳的時間長，也不容易累。
4. 把握好跳繩下落的時機再起跳。
這時練跳繩最重要的，跳繩要在雙腳跳起時從下而過，這要求我們手、眼、腳、腦子協調一致。
當跳繩即將到達膝蓋部位時，雙腳就要跳起了，過快或過慢都容易讓跳繩絆到腳。
跳的不要太高，要不然時間長了體力不支，很快就跳不動了。
5. 掌握好跳繩甩起來的高度。
如果把跳繩甩的過高，跳繩基本上不接觸地麵；甩的過低，跳繩很長一段砸到地麵上，都會增加失誤。
比較理想的是跳繩隻有20裏麵左右的長度接觸地麵。
6. 練兩手交叉等花式跳繩要掌握好節奏。
當跳繩基本功練到一定程度，想嚐試交叉或從後往前跳等花式跳繩時，一定要把握好節奏。
不要甩的太快，兩手交叉要深一些，以保證跳繩的“8”字形擺的大一些，這樣跳的時間長。
跳繩怎麼跳不會老碰到
跳繩 在環擺的繩索中做各種跳躍動作的體育活動。
中國清代北京元宵節民間娛樂活動時，稱跳繩為跳白索。
1939年在福建省沙縣舉行的國民體育表演會，就曾設有跳繩個人表演。
跳繩分單人跳和雙人以上跳兩種，後者也稱集體跳。
集體跳時兩人各抓長繩的一端，分前甩、後甩，跳者可做前後轉180度的花樣，但步調必須配合一致。
跳繩的基本動作有單腳跳、單腳換跳、雙腳並跳、雙腳空中前後與左右分跳等。
擺繩與踏躍動作要合拍，可一搖一跳，也可一搖兩跳乃至一搖三跳。
搖繩的方向可前可後。
用長繩可兩人同時搖動，集體輪流跳或同時跳。
跳躍時還可按不同情況編排各種動作花樣，也可用節奏與旋律適宜的歌謠伴唱。
除花樣跳繩外，也可按一定距離，邊搖繩邊跑向終點，比賽速度。
所用繩子，有時係上野花做成的繡球或彩色布條，隨繩子上下搖動呈斑斕色彩，情趣橫生。
跳繩時宜前腳掌著地，不要穿皮鞋和硬底鞋。
繩的長短粗細也要合適。
跳繩還常當作各專項運動訓練的輔助練習手段。
跳繩也是職業拳擊運動員鍛煉腿力的方法。
跳繩，每次10分鍾 跳繩是一項適宜秋冬季進行的大眾健身運動，簡單易學，省時價廉，幾乎沒人不會。
孩提時代的冬季，大家排著隊熱火朝天跳繩的景象給很多人留下了溫馨的回憶。
如今很多公園、小區也常見到或三三兩兩，或成群結隊的人們跳繩的身影。
不久前，北京市20多所高校還開展了第二屆毽繩比賽。
還有一些年輕人下班回家後，喜歡跳會兒繩以健身減肥。
相關鏈接：跳繩健身的動作要領 花樣種類繁多 跳繩在中國具有悠久的曆史，南宋以來，每逢佳節都跳繩，稱為“跳白索”，原屬於庭院遊戲類，後發展成民間競技運動。
北京市毽繩協會秘書長師硯芳告訴《生命時報》記者，除競技類跳繩之外，現在的大眾跳繩也有許多花樣。
有單人跳、雙人對跳、多人同跳、魚貫順序跳等。
單人跳還分單腳跳、換腳跳、雙腳並跳、雙腳空中分跳、蹲跳、正搖跳、反搖跳、編花跳等多種花樣動作。
多人跳的同時，也可增加轉身、劈叉等動作來活動筋骨。
繩也分為兩種，有兩人搖、供多人跳的長繩，和單人雙手搖繩、自搖自跳的短繩。
跳繩有益身心 師秘書長說，從運動量來說，持續跳繩10分鍾，與慢跑30分鍾或跳健身舞20分鍾相差無幾，可謂一種耗時少、耗能大的力量訓練。
跳繩能促進血液循環，保護心髒，提高肺活量；還可增進青少年發育，強身健體，開發智力，有益身心健康。
清晨起床睡眼惺忪，若先跳跳繩，可使頭腦清醒，精力充沛；晚上跳繩，則會讓你睡個好覺。
跳繩還有減肥的功效，據研究，肥胖的人在飯前跳繩可以減低食欲。
長期堅持跳繩能訓練人的彈跳、速度、平衡、耐力和爆發力，還能培養準確性、靈活性、協調性。
如退休老人、單位同事之間，就可常進行多人跳繩，既能互相鼓勵，又增加了趣味性，在情感的交流中，也鍛煉了人頑強的意誌和奮發向上的精神。
尤其是工作中的年輕人，對團隊的協作互助精神也會有進一步的體會。
此外，師秘書長還告訴大家，有人由於條件、時間不允許，沒法時常跳繩，也可以通過在原地，分開雙腿輕輕起跳的方法來進行自我鍛煉。
注意落地時應以前腳掌著地，大拇趾盡量往下伸，不要以腳跟或全掌著地，以免造成足部的損傷。
強度、時間要掌握 跳繩時間長短因人而異。
師秘書長提醒，如果是連續快節奏跳繩，最好不要超過10分鍾，否則心髒會不堪重負。
如果是跳一會兒歇一會兒的話，每次以30分鍾為宜。
具體運動量根據個人體力以及需要量而定。
千萬別強迫自己一定要達到什麼標準。
跳繩是一種運動量較大的戶外活動，練習前一定要做好身體各部位的準備活動，特別是足踝、手腕和肩關節、肘關節一定要活動開。
開始時慢速，隨著堅持時間的增長，可以逐漸提高跳繩的速度。
慢速保持在平均每分鍾跳60―70次；較快的速度保持在平均每分鍾140一160次。
冬天在戶外跳繩難免出汗，在停頓下來時，要及時穿上外衣。
跳繩不僅是兒童的遊戲，還是健身的好方式。
健身愛好者可以根據自己的日程安排和鍛煉時間，參與到集體中去，在其中體會多人跳繩的樂趣。
