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1、秋季健康四六分：六分飽，四分餓；六分粗糧，四分精食。
2、壓力導致人體功能紊亂，調整飲食可使壓力舒緩；多吃粗糧是減壓的良方。
3、保持微笑，放平心態，為心情排排毒，拒絕煙酒，多吃粗糧，為身體充充電。
4、高血壓，慢調養，飲食心態保安康。飲淡水，食粗糧，遠離嘈雜與酒場。
5、走慣了貧沙，啃過了粗糧，吞咽之時竟也有蜜汁之感。
6、金秋十月菊正香，食點粗糧又何妨。遠離鬧騰歌舞場，不沾煙酒及內髒。
7、秋季養生注意飲食：飲食以清淡為主，多吃粗糧促腸胃蠕動，願你健康過秋季！
8、冬季吃粗糧，補腎暖胃腸，白米加糙米，營養補熱量，常喝小米粥，消化力增強，黑米來燜飯，滋陰益氣方，喝點糯米酒，舒筋活血棒。
9、粗糧幹果板栗好，多食傷胃少消化。願健康無憂！
10、吃苦瓜，食粗糧，堅苦樸素最保養。秋水長，天亦荒，快樂養生得健康。祝您健康。
11、立春養生有道，食物巧降肝火，鴨肉春筍同燉，營養溫補高招，蕎麥煲粥常喝，粗糧養胃高超。
12、春季養生忙，秘籍來分享；適當吃粗糧，玉米紅薯棒。
13、天氣常變換，關懷從不減；水果不能斷，粗糧多一點；補水需及時，飲食要規範！
14、餃子皮裏加粗糧，不變美味保健康！
15、 立春養生有高招，清淡食物配粗糧，粥湯清火是良方，拒絕燒烤身體棒！
以“要吃些粗糧”為題的作文
古語有雲“英雄自古多磨難”。
環顧曆史，許多英才都注重在逆境中培養自己堅韌不拔的意誌，享受粗糧帶來的營養。
清代著名作家曹雪芹，出生在官宦世家，但他卻不貪圖享受，隻身住在陋室之中，在牆上寫下了“富貴非所望不憂貪”的座右銘。
他借此來激勵自己，在生活中搭配著“粗糧”讓自己動心忍性寫成一世之著《紅樓夢》。
孔子的弟子顏回，家境貧寒，房屋破舊，臥在草席上都隻到蜷曲著身子。
他在這樣的逆境裏“自得其樂”學有所成。
於是孔子在《論語》中這樣評價他“一簞食，一瓢飲，在陋巷，人不堪其憂，回也不改其樂。
賢哉，回也！”孔子讚揚顏回是一個“士誌於道而不勝惡衣惡食者”。
顏回在逆境這一粗糧中曆練著自己，終有所成。
漢代史官司馬遷因牽怒於朝廷被處以宮刑。
他沒有放棄自己的夢想，在獄中創作，終成被魯迅先生稱作“史家之絕唱，無韻之離騷”的《史記》。
司馬遷麵對挫折這一粗糧中，他細嚼慢咽著享受這一粗糧帶來的口食之快。
我想這些名人之所以能有如此大的成就，與他們在麵對生活中的困難時磨礪自己是分不開的。
放眼現實，我們又何嚐能在生活中挑食著精穀細糧而不吃粗穀雜糧呢？就好比孟子說的“天將降大任於斯人也，必先苦其心智，勞其筋骨，餓其體膚，空乏其身”。
隻有在經曆了艱苦磨煉之後，才能真正的樹立起麵對困難的信心。
梅花香自苦寒來，唯有忍者能得之；不經風雨怎能見彩虹。
麵對生活中各種各樣的“粗糧”我們應蠶食它。
麵對困難，我們要戰勝它而不是被它擊倒。
天空不是隻有蔚藍，雲朵不是隻有白色，花也不會永遠綻放。
人生在世，有幾人能平平坦坦。
當遇到“粗糧”我們用另一種眼光看待，進補粗糧，也許你會發現粗糧不會讓你身體處於亞健康，粗糧會讓你的人生更幸福……
人要吃些粗糧,吃粗糧有什麼好處？
粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化係統正常運轉。
它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
一篇關於‘人要吃些粗糧’的800字記敘文！！！一定要是記敘文！！...
今天，你吃粗糧了嗎？ 這看似一個蹩腳的追問，其實細想真的對身體有益。
生活好了，每日珍饈美味、佳肴美釀侍候，反倒腸胃吃不消，所以在營養師眼裏，粗糧和細糧的搭配，是一門必修課。
細糧口感好、易吸收，吃起來是種享受；粗糧口感差、營養少，吃起來是種難受。
但是身體不這樣認為，身體說：細糧好，粗糧不可少，你們要吃些粗糧。
不光身體這樣說，心理也這樣說。
現在90後、00後的青少年，別看他個子高高，一副成熟模樣，其實很多心理是亞健康或不健康的。
為什麼？因為家庭條件好了，又是獨身子女，父母提供了一切包辦的“細糧”，對孩子的一切都精心嗬護，把最易吃的、自認為很有營養的“父母的義務”彰顯到最大，結果反倒傷了孩子的“胃”！孩子在心理上沒吃到什麼“粗糧”，對心理上必須絕決的“依靠”問題最終沒能解決，這樣，就不難理解網絡上盛行的“富二代”、“官二代”的令人憂慮的各種事件，就不難理解我們身邊的各種“腦殘”人士，其實，這些都是少了心理上的“粗糧”，是營養不良的生動體現！ 不僅心理這樣說，連精力也這樣說。
我們這樣一些青少年，處在和平時期，精力磨礪少了，精力上反而“缺鈣”了，供應我們成長的“細糧”，全是一些“積極的、榜樣的、正麵的”的“細糧”，生活在一片“燈紅酒綠”、“歌舞升平”中，這不是不好，隻是總是吃這樣的“細糧”，很輕易讓我們忘記生活的殘酷，競爭的激烈，命運的不平；其實，經曆上遭遇一些“挫折”、情感上遭遇一些“冷落”、學業上遭遇一些“打擊”，吃一吃生命本身的原汁原味，品一品生活的原生態，我們的“骨骼”可能更發達，精力可能更加鮮活。
有句話是說：窮人的孩子早當家。
還有句話說：自古寒門多俊傑。
還有古人說，天將降大任於斯人也，必先苦其心誌，勞其筋骨，餓其體膚……”，想想，真是很有道理。
心理和精力不成熟，不健康，真的是當今青少年的成長瓶頸。
粗糧好，好就好在能夠在“安逸”的生活麵前提供一些“難啃”的“骨頭”，“難咽”的“野菜”、“難聞”的“臭豆腐”、“難消化”的“黍米”。
人的成長，不是靠一種單一的心理或者精力就能出類拔萃的，而是應該具備各種心理質量和精力元素的，在現實特殊注意個性和才氣的競爭中，幫助自己獲得成功的，經常取決於一個人全麵的素質，而全麵的素質，很大程度上取決於我們吃“粗糧”的多少！ 我們見麵常說：今天，你吃了嗎？ 我卻要說：今天，你吃粗糧了嗎？要吃些粗糧 大概先聖夫子不曾料到，兩千多年前，在飲食領域，他為貴族化生活標的一個榜，“食不厭精，膾不厭細”，會落了後遺症。
標榜之下，但凡物質稍微豐裕的，或者物質不怎麼豐裕但拚了命想“風雅”的精神貴族，就高揚著這麵旗幟，一路的吃下來，吃到今天的亞健康狀態，還要用異族的古諺來提醒我們，“要吃些粗糧”，否則營養不全，身體堪憂。
其實這道理人人都懂，引申出去，物物皆然，比如讀書，就不要隻偏好自己喜歡的、專業的、單一的、或當前有敲門磚之用的一類，而要廣泛涉獵，於大雅之堂或實用主義之外尋些粗書、雜書、消遣書，如魯迅先生之“隨便翻翻”，才保營養平衡，全麵發展，符合當今成才的“通識”之說。
試看當今學生讀書，個個隻為敲門，當下有用則讀，無用則廢，哪管全麵、科學、持久的作用？高一就分了文理科，理科生丟了人文的知識，文科生扔了科學的知識，本來就是“響水叮當”的一點點，現在連這一點點也成分不全，又怎麼會有豐厚的營養，長養得出健全、可持續發展的身心？為了考試，隻讀課內的，讀也是死讀，不看課外的，看也是白看！可惜的是，課內的卻未必有“精細”的營養在內，恐怕連粗糧的價值也不抵，這就不但沒有獲得廣泛涉獵課外粗糧的豐富的營養，就連獲得偏食的營養也有限，學生“亞健康”狀態之可怖，可憂，已深矣——“專”已有不足之症，還談什麼“通識”？ 學生死學課本，教師依賴教材，正是當前學校教學的通病，營養不良的教師教出不良營養的學生，也就在情理之中，體製之下，沒有完卵。
但也有例外，昨天聽廣東省實驗中學語文特級教師、書法家羅易講學，就大開眼界，一堂報告下來，涉獵佛學、儒學、道學、書法學、收藏學、商學、編輯學……妙舌生香，天花亂墜。
若羅老師隻是死守教材教法，一門偏食書法，恐怕也無此深詣和成功。
可見，精糧、偏食之外，博采眾糧、雜糧，是一個人全麵發展，深度發展的保證。
上海市十佳校長鄭傑說，我看得最多的書是哲學，而不是教育學，因為教育問題不僅是教育問題，更多的是社會問題，如何辦學和管理學校，又不僅僅是社會問題，而是哲學問題。
對於校長而言，教育學當然是他的精糧，哲學當然是他的雜糧，但教育學的營養單一，這是精糧之弊；哲學營養豐富，這是雜糧之利。
精雜互補，以雜化精，堪為大化，臻於妙治！ 讀書謀事如此，其他萬物亦然，陸放翁說，“汝果欲學詩，工夫在詩外”，類不同，理相通。
偏吃、好（第四聲）吃、精吃、細吃，單一吃，吃不出個好身體，要吃些粗糧、雜糧才營養全麵，身體健康；偏讀、好（第四聲）讀、精讀、死...
求讚美玉米餅的句子比如玉米是粗糧中的最佳保健品。
多吃玉米多人體...
嗨，又是你呀。
再來幫幫你 追答 ： 玉米是粗糧中的最佳保健品。
多吃玉米多人體健康非常有利，玉米的維生素含量是稻米小麥的5——10倍。
我家的玉米餅可好吃了，色香味俱全呀！又鬆又軟，口感還很好呢！我家的爺爺奶奶外公外婆也特別愛吃玉米餅，他們總說：“這玉米餅真是好吃的不得了哇！”晨曲中的秋回答你的問題，望采納，謝謝！{{{（>_
常聽老人說吃點粗糧對身體好,那適合孕婦吃的粗糧有哪些呢？
最補腎的是黑米 黑米營養豐富，含有蛋白質，脂肪，B族維生素，鈣，磷，鐵，鋅等物質，營養價值高於普通稻米.它能明顯提高人體血色素和血紅蛋白的含量，有利於心血管係統的保健，有利於兒童骨骼和大腦的發育，並可促進產婦，病後體虛者的康複，所以它是一種理想的營養保健食品.
每天晚上都吃些粗糧好不好？
粗糧對人體的功效源於其所含的膳食纖維，其中主要為不溶性膳食纖維。
在食物越來越精細，膳食纖維的攝入量呈現逐漸減少趨勢的今天，注意增加粗糧，補充膳食纖維，可以防治肥胖症、糖尿病、高脂血症等。
然而，吃粗糧是一把“雙刃劍”，如果不加控製地超量攝取，不僅難以起到維護健康、防治疾病的作用，相反，還可能造成諸多的問題。
多吃粗糧使胃腸道“不堪重負” 吃太多粗糧意味著一次性攝入大量不溶性膳食纖維，容易加重胃排空延遲，可能造成腹脹、早飽、消化不良等。
特別是一些兒童和老人，還有一些胃腸道疾病患者，或胃腸功能較弱者，在進食大量粗糧後，會出現上腹不適、噯氣、肚脹、食欲降低等症狀。
精彩推薦： 多吃粗糧可能影響鈣、鐵、鋅等元素的吸收 大量進食粗糧，在延緩糖分和脂類吸收的同時，也在一定程度上阻礙了部分常量和微量元素的吸收，特別是鈣、鐵、鋅等元素。
因此，在進食粗糧的同時，還應補充維生素和微量元素合劑。
多吃粗糧會降低蛋白質的消化吸收率 大量進食粗糧，其中的不溶性膳食纖維將導致胃腸蠕動減緩，使蛋白質的消化吸收能力更弱。
為了體重、血脂和血糖而有意減少肉、蛋、奶等含優質蛋白質的食物的攝取，導致蛋白質營養不良。
精彩推薦： 糖尿病患者吃大量粗糧會發生低血糖反應 糖尿病患者在短期內由低纖維膳食轉變為高纖維膳食，一係列消化道不耐受反應的同時，會使含能量的營養素（如糖類、脂類等）不能被及時吸收而導致低血糖反應。
科學的做法是粗細搭配，一般的比例為粗糧1份+3份到4份細糧。
這樣既能發揮粗糧的功效，又避免粗糧進食過多產生不良反應。
宋濂在送東陽馬生序中點出自己求學時幹甘於吃粗糧穿敞衣原因的句子...
什麼是粗糧 粗糧是相對我們平時吃的精米白麵等細糧而言的，主要包括穀類中的玉米、小米、紫米、高粱、燕麥、蕎麥、麥麩以及各種幹豆類，如黃豆、青豆、赤豆、綠豆等。
粗糧含有豐富的不可溶性纖維素，有利於保障消化係統正常運轉。
它與可溶性纖維協同工作，可降低血液中低密度膽固醇和甘油三酯的濃度；增加食物在胃裏的停留時間，延遲飯後葡萄糖吸收的速度，降低高血壓、糖尿病、肥胖症和心腦血管疾病的風險。
醫學研究還表明，纖維素有助於抵抗胃癌、腸癌、乳腺癌、潰瘍性腸炎等多種疾病。
但是對於粗糧，我們既要多吃，又不宜吃多，因為過食粗糧也有壞處。
以25至35歲的人群為例，過量食“粗”的話，會影響人體機能對蛋白質、無機鹽以及某些微量元素的吸收，甚至還會影響到人體的生殖能力。
過食粗糧的壞處 1.如果粗糧吃的太多，就會影響消化。
過多的纖維素可導致腸道阻塞、脫水等急性症狀。
2.長期過食粗糧，還會影響吸收，使人體缺乏許多基本的營養元素。
所謂“麵有菜色”，就是纖維素吃的太多，導致營養不良的典型表現。
3.對於那些養分需要量大的“特殊”人群來說，過食粗糧，影響吸收而造成的危害最明顯，這些人包括懷孕期和哺乳期的婦女，以及正處於生長發育期的青少年。
4.纖維素還具有幹擾藥物吸收的作用。
它可以降低某些降血脂藥和抗精神病藥的藥效。
正確吃粗糧的3個方法 1.吃粗糧及時多喝水 粗糧中的纖維素需要有充足的水分做後盾，才能保障腸道的正常工作。
一般多吃1倍纖維素，就要多喝1倍水。
2.循序漸進吃粗糧 突然增加或減少粗糧的進食量，會引起腸道反應。
對於平時以肉食為主的人來說，為了幫助腸道適應，增加粗糧的進食量時，應該循序漸進，不可操之過急。
3.搭配葷菜吃粗糧 當我們每天製作食物時，除了顧及口味嗜好，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食。
每天粗糧的攝入量以30~60克為宜，但也應根據個人情況適當調整。
吃粗糧都有哪些“講究”的呢？
吃粗糧的“講究”是吃粗糧要及時多喝水，因為粗糧中的纖維素需要充足的水分才能保障腸道的正常工作；吃粗糧要循序漸進，經常吃肉的人突然增加粗糧的進食量會引起腸道不適應。
另外，過多攝入薯類粗糧可引起燒心、返酸、腹脹、打嗝等不適，尤其是有慢性胃炎、食管炎、消化性潰瘍等消化道疾病和消化功能不良者，應注意不宜攝食太多。
粗糧是早上吃好還是晚上吃好
早中晚都可以吃，隻是在吃上要有所講究：早中晚吃粗糧最好有所區別，比如早上喝粗糧豆漿或粗糧粥，中午吃“粗細搭配”的主食，晚上可以吃點好消化的粗糧粥。
注意：早上不宜吃窩頭等粗糙食物由於胃腸尚未完全蘇醒，早上吃粗糧會影響消化吸收，但可以喝水分高、潤滑作用強的粗糧飲品。
中午時，人的消化功能最旺盛，可以多吃點粗糧，如豆子、紅薯、玉米等。
吃的品種過於單一人們最常吃的粗糧是小米、玉米和紅薯，但長期隻吃這幾種會影響營養均衡。
專家建議，製作粗糧食品要盡可能將多種食材混合烹調。
比如，玉米、小米、大豆單獨食用，就不如將它們按1:1:2的比例混合食用，可以使蛋白質起到互補作用，營養價值也更高。
由於粗糧質地粗糙，難以下咽，所以很多人會在粗糧食品中加入很多糖、油和澱粉來改善口感。
尤其是餐館和超市中製作的粗糧食品，常用油煎，或用食用堿、泡打粉製造出多孔效果，用精白麵粉和澱粉來加強細膩感，用糖來改善口味，這樣的加工方法會讓粗糧的營養價值大打折扣。
不分人群、體質吃老人和兒童的胃腸功能較弱，不要一次吃太多粗糧，最好粗糧“細做”。
熬粥是最方便的形式，可將小米和大米一起煮成粥；小米麵煎餅、小米麵饅頭也是不錯的選擇。
哪些人不適合吃粗糧1、缺鈣、鐵等元素的人群因為粗糧裏含有植酸和食物纖維，會結合形成沉澱，阻礙機體對礦物質的吸收。
2、患消化係統疾病的人群如果患有肝硬化（消化內科）食道靜脈曲張或是胃潰瘍，進食大量粗糧易引起靜脈破裂出血和潰瘍出血。
3、免疫力低下的人群如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻、脂肪利用率降低，造成骨骼、心髒、血液等髒器功能的損害，降低人體的免疫能力。
4、體力活動比較重的人群粗糧營養價值低、供能少，對於從事重體力勞動的人而言營養提供不足。
5、生長發育期青少年由於生長發育對營養素和能量的特殊需求以及對於激素水平的生理要求，粗糧不僅阻礙膽固醇吸收和其轉化成激素，也妨礙營養素的吸收和利用。
6、老年人和小孩因為老年人的消化功能減退，而孩子的消化功能尚未完善，消化大量的食物纖維對於胃腸是很大的負擔。
而且營養素的吸收和利用率比較低，不利於小孩的生長發育。
7、胃腸功能差的人群胃腸功能較弱的人群，吃太多食物纖維對胃腸是很大的負擔
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