硬撐-苦撐-死撐
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控製的活動，而是一個被動過程。它不像人體某些活動可按人的意誌，說來就來，要止則止。失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： (1)平常而自然的心態。出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)尋求並消除失眠的原因。造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加注意，不難發現。原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。 (3)身心鬆馳，有益睡眠。睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。 ②鳴天鼓法。上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。彈擊的次數到自覺微累為止。停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。 (4)睡眠誘導。聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。 (5)飲熱牛奶法。睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。 (6)合適的睡姿。睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。右側臥位反是。”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。 (7)若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因為，這類水果的芳香味，對神經係統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑製而易進入睡眠狀態。 (8)若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。 采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。睡得好，起床後精力自然充沛。 祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！ 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。下麵介紹數則以供試用： (1)食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。 (2)經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。 (3)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。 (4)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。 (5)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。 (8)臨睡前吃蘋果一個。或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。 (9)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。 Re-live 回答采納率:18.3% 2008-11-21 14:03 1.欲望少點， 2.攀比的心態少點， 3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點， 5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。6.改變能改變的，接受不能改變的。不要迷失了自己
想的事情多失眠怎麼辦
形容失眠的句子有：1、黑夜的盡頭， 是失眠 ，失眠的盡頭 ，才是白天。
2、沉眠者找不到方向，失眠者找不到天堂。
3、失眠 是枕頭之上無盡的流浪。
4、失眠無解藥，向來都是自找。
5、失眠的人連做夢的資格都沒有6、你的一句晚安，成全我的失眠。
7、閉上眼， 是黑， 睜開眼， 是夜， 失眠的時候， 已無區別。
8、黑夜勾引著失眠犯罪，清醒的人抓不到安睡。
9、失眠，或許是因為心裏還有一個人沒睡。
10、總在失眠與嗜睡兩極間遊蕩性格任性又狂妄.11、回憶是件很累的事情，就像失眠時怎麼躺都不對的樣子。
12、想太多，心態亂，失眠的人連做夢的機會也沒有。
13、失眠用一種文雅的方式解釋就是，眾人皆睡我獨醒。
14、床荒涼的就像沒有邊疆，失眠是枕頭之上無盡的流浪。
15、有人說，失眠，是因為你正在別人的夢裏辛苦地忙碌著。
關於失眠的句子
關於失眠的經典語句1、失了眠的夜，是最純粹的安靜。
2、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
3、失眠的後果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
4、失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫生治好。
5、失眠許久之後，還是覺得想你。
身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。
6、失眠應當不是一種病，但不是病卻讓許多患上失眠症狀的人，倍受折磨，倍受摧殘，倍受煎熬，較疾病都有過之而無不及，較一般疾病更讓人意誌消沉，無所適從。
7、突如其來的恐懼占據了我全部的睡意。
我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿福爾馬林氣息的夢裏掙紮。
關於失眠的詩句
1 《關雎》先秦：佚名求之不得，寤寐思服。
悠哉悠哉，輾轉反側。
追求卻沒法得到，白天黑夜便總思念她。
長長的思念喲，叫人翻來覆去難睡下。
2 《孟冬寒氣至》兩漢：佚名愁多知夜長，仰觀眾星列。
滿懷愁思，夜晚更覺漫長，抬頭仰望天上羅列的星星。
3 《雜詩》魏晉：曹丕輾轉不能寐，披衣起彷徨。
翻天覆地睡不著，披上衣服坐起想著這些事情。
4 《漁家傲·秋思》宋代：範仲淹羌管悠悠霜滿地，人不寐，將軍白發征夫淚。
夜深了，將士們都不能安睡：將軍為操持軍事，須發都變白了；戰士們久戍邊塞，也流下了傷心的眼淚。
5 《傷歌行》未知：佚名憂人不能寐，耿耿夜何長。
屋裏的女子想起知友，心中憂傷，難以入睡。
6 《詠懷八十二首·其一》魏晉：阮籍夜中不能寐，起坐彈鳴琴。
夜中不能寐，夜裏睡不著覺。
起坐彈鳴琴。
起床坐著彈琴。
7 《洛神賦》魏晉：曹植夜耿耿而不寐，沾繁霜而至曙。
以至整夜心緒難平無法入睡，身上沾滿了濃霜直至天明。
8 《國風·鄘風·柏舟》先秦：佚名耿耿不寐，如有隱憂圓睜雙眼難入睡，深深憂愁在心頭。
9 《歲暮歸南山 / 歸故園作 / 歸終南山》唐代：孟浩然永懷愁不寐，鬆月夜窗虛。
滿懷憂愁輾轉難以入睡，月照鬆林窗外一片空虛。
10 《明月何皎皎》兩漢：佚名憂愁不能寐，攬衣起徘徊。
夜裏憂愁得無法入睡，披衣而起在空屋內徘徊。
最近晚上經常失眠想事情想的多,抑鬱症？
1）失眠的原因 造成失眠的原因很多。
精神緊張、興奮、抑鬱、恐懼、焦慮、煩悶等精神因素常可引起失眠；工作和學習壓力過重、環境改變、噪音、光和空氣汙染等社會環境因素是另一重要原因；晚餐過飽、睡前飲茶和咖啡這些不良生活習慣也會造成失眠。
3）失眠的預防與保健 主要應做好以下幾方麵： ①以清淡而富含蛋白質、維生素的飲食為宜。
②參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動，提高神經的調節能力。
③生活有規律，定時上床，晚餐不宜過飽，睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。
④眠納多寧、卵磷脂等保健食品，有很好的調節神經功能方麵的作用，有助於改善睡眠。
33，病因⒆？ 失眠是指睡眠時間不足，或睡得不深、不熟，可分為以下三種： （1）起始失眠：是入睡困難，要到後半夜才能？牛？嚶刪？窠粽擰⒔孤恰⒖誌宓紉？稹？ （2）間斷失眠：是睡不寧靜，容易驚醒，常有惡夢，中年人消化不良的，常易發生這種情況。
（3）終點失眠：是入睡並不困難，但持續時間不長，後半夜醒後即不能再入睡，老年人高血壓，動脈硬化、精神抑鬱症患者，常有這類失眠。
由於失眠，使大腦興奮性增強，造成入睡困難、睡眠浮淺、易驚醒，多夢早醒。
患者因夜眠不足，白天精神萎靡，注意力不集中，胃口不好，一些人同時兼有耳鳴、、健忘、手顫、頭腦昏脹沉重、容易動怒等症狀。
失眠又會引起心理推移，患者頗感身心負擔沉重。
中醫稱“失眠”為“不寐”，認為其成因很多，有“胃不和則臥不安”、“虛勞虛煩不得眠”等說，它同心、肝、脾、腎髒器失常及陰血不足有關。
神經衰弱者多見此症。
自療注意事項 （1）自療失眠不能依賴藥物，應該注意消除引起失眠的原因，力求心理平衡，結合體療改善體質，效果將會更好。
（2）勞逸適度，改變不良生活習慣。
戒煙、酒、忌辛辣刺激食品，如咖啡、濃茶等。
晚餐不要過飽。
（3）適量選食一些有助於神經功能的食品。
如河魚、海魚、牡蠣、蝦、泥鰍、豬肝、豬腰、核桃、花生、蘋果、蘑菇、豌豆、蠶豆、牛奶等。
（4）睡前半小時不再用腦，在安寧的環境中聽聽柔和優美的音樂。
難以入睡者還可以作一些外出散步之類的鬆散活動。
（5）上床前以40℃-50℃溫水洗腳後，搓揉腳底片刻。
冬天更應該將腳部搓至溫熱。
（6）忌用熱性補藥，如鹿茸、人參、附子等。
（7）經常參加種花養草等園藝活動，陶治性情，消除緊張焦慮情緒，使心理趨於平衡。
（ 睡前喝一杯牛奶或吃一點甜食，有助於提高睡眠質量。
（9）清早迎著太陽活動，鍛煉半小時左右，有助於體內生物鍾的調整。
自治療法 一、成藥自療法 （1）安定，2.5-5毫克，睡前服。
（2）速可眠，0.1-0.2克，睡前服。
（適合不易入睡者）。
（3）補中益氣丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。
用於氣虛乏力，精神疲倦、舌邊齒印、胃口差者。
（4）龍膽瀉肝丸，每次9克，每日2-3次，溫水吞服。
用於舌苔厚膩、心煩易怒、小便黃紅者。
（5）礞石滾痰丸，每次2克，每日3次，溫水吞服。
用於喜食油膩、酒、糖而引起的濕熱內生、舌苔厚黃、大便硬結、胸口悶脹、夢多而夢景奇怪者。
（6）安神補心丸，每次15粒，每日3次，溫水吞服。
（7）養血安神糖漿，每次1-2匙，每日3次。
二、驗方自療法 （1）黃精30克、玉竹30克、決明子9克、川芎3克，每日1帖，分2次煎服。
（2）等量酸棗仁、紫丹參研粉，每次6克，每日2次（下午、晚上各一次），溫水吞服。
（3）桑椹子（桑樹果，熟者佳）30克，煎湯服。
用於年老失眠而大便硬結者。
（4）鮮花生葉30克，分2次煎服，每日1帖。
三、飲食自療法 （1）蓮子肉（去皮帶芯）30克，龍眼肉5克，燒製點心或煮粥食用。
（2）豬心1隻、大棗10枚，加調料煮食。
（3）雞蛋黃2枚、川連6克、黃芩10克、白芍12克、生地30克、阿膠10克（另烊），每日1帖，分2次煎服。
（4）紅棗30克（撕裂）、淮小麥60克、炙甘草10克，分2次煎服，每日1帖。
（5）蔥白8根、大棗15個、白糖5克。
用水2碗熬煮成1碗，臨睡前1次服完。
本方用治神經衰弱失眠症。
臨睡前用熱水燙腳，多泡些時間，水涼再加熱水。
同時服用此方，療效更好。
（6）大蔥（取白）150克切碎放在小盤內，臨睡前把小盤擺在枕頭邊，便可安然入夢。
本方用治神經衰弱失眠症，具有寧心安神之功效。
（7）蔥白7根、大棗20枚。
加水煎服。
本方用治虛勞煩悶不得眠，具有養心安神之功效。
四、外治自療法 （1）敷臍法：等量珍珠粉、丹參粉、硫磺粉拌勻，再拌適量麻油敷於臍部，外蓋塑料薄膜膠布固定，3-5天更換。
（2）按摩穴位法：取湧泉、太溪、失眠三穴，用指端按掐穴位各3-5分鍾。
如果結合溫水洗足後按掐效果更佳。
太溪穴：位於內踝骨後緣與跟腱的中點。
失眠穴：位於內踝骨與外踝骨連線，在腳底的中點。
湧泉穴：位於前腳掌1/3之處凹陷中。
-------------------------------------------------------------------------------- -- 作者：一路風塵 -- 發布時間：2005-1-28 10:29:08 -- 五、其他療法 參加太極拳鍛煉。
佩香法：朱砂30克、磁石30克、琥珀3克，研成粉裝在布袋內，睡前放壓發帽內戴在頭上。
藥汁洗足法：磁石50克、菊花10克、黃芩10克、夜交藤30克，煎成湯，睡前浸足20分鍾。
梳理頭皮法：睡前取梳齒不尖銳的木梳，從前額經頭頂...
經典的 好聽的句子。
1. 走著走著， 就散了， 回憶都淡了； 看著看著， 就累了， 星光也暗了； 聽著聽著， 就醒了， 開始埋怨了； 回頭發現， 你不見了， 突然我亂了。
2. 我的世界太過安靜， 靜得可以聽見自己心跳的聲音。
心房的血液慢慢流回心室， 如此這般的輪回。
聰明的人，喜歡猜心 ，也許猜對了別人的心 ，卻也失去了自己的 。
傻氣的人，喜歡給心 ，也許會被人騙 ，卻未必能得到別人的 。
你以為我刀槍不入， 我以為你百毒不侵。
3. 一生至少該有一次 ，為了某個人而忘了自己 ， 不求有結果 ，不求同行 ，不求曾經擁有 ， 甚至不求你愛我 ，隻求在我最美的年華裏 ，遇到你 。
PS： ··· 一生 再也不敢那麼勇敢，為你 ··· 4. 一個人的漠然加上另一個人的苦衷， 一個人的忠誠加上另一個人的欺騙， 一個人的付出加上另一個人的掠奪， 一個人的篤信加上另一個人的敷衍。
愛情是一個人加上另一個人， 可是，一加一卻不等於二， 就像你加上我，也並不等於我們。
這種叫做愛的情啊··· 如果你忘了蘇醒， 那我寧願先閉上雙眼。
5. 你說你不好的時候 ，我疼 ，疼的不知道該怎麼安慰你 ， 你說你醉的時候 ，我疼 ，疼的不能自製 ，思緒混亂 。
我的語言過於蒼白 ，心卻是因為你的每一句話而疼 。
太多不能 ，不如願 ，想離開 ，離開這個讓我疼痛的你 。
轉而 ，移情別戀 ，卻太難 ，隻顧心疼 ，我忘記了離開 ， 一次一次 ，已經習慣 ，習慣有你 ，習慣心疼你的一切。
6. 許多往事在眼前一幕一幕，變的那麽模糊， 曾經那麽堅信的，那麽執著的，一直相信著的， 其實什麽都沒有，什麽都不是... 突然發現自己很傻，傻的不行。
我發誓，我笑了，笑的眼淚都掉了。
笑我們這麽傻， 我們總在重複著一些傷害，沒有一個可以躲藏不被痛找到。
卻還一直傻傻的期待，到失望， 再期待，再失望... 7. 習慣 ，失眠 ，習慣寂靜的夜 ，躺在床上望著天花板 ，想你淡藍的衣衫 。
習慣 ，睡伴 ，習慣一個人在一個房間 ，抱著絨絨熊 ，獨眠 。
習慣 ，吃鹹 ，習慣傷口的那把鹽 ，在我心裏一點點蔓延 。
習慣 ，觀天 ，習慣一個人坐在愛情的井裏 ，念著關於你的詩篇 。
ps： 你走吧，我總要習慣一個人。
8. 誰的情感 無法張揚 ，誰在陌生的房故作勇敢 ， 誰在夜晚 害怕腐爛 ，任呼吸突然變得野蠻 ， 先愛吧 把這一副肩膀 擋掉一點遺憾 ，先愛吧 看似一雙翅膀 躲啊躲已經黑暗 ， 先愛吧 人們不懂這樣 一旦欲求不滿 ，先愛吧 之後感傷 之後再算 ，之後再算··· 9. 我習慣了等待， 於是，在輪回中我無法抗拒的站回等待的原點。
我不知道，這樣我還要等多久才能看到一個答案； 我不知道，如此我還能堅持的等待多久去等一個結果？ 思念，很無力，那是因為我看不到思念的結果。
也許，思念不需結果， 它隻是證明在心裏有個人曾存在過。
是不是能給思念一份證書， 證明曾經它曾存在過？ 10. 一個人的世界 ，很安靜 ，安靜的可以聽到自己的呼吸聲和心跳聲 。
冷了 ，給自己加件外套 ； 餓了 ，給自己買個麵包 ； 病了 ，給自己一份堅強 ； 失敗了 ，給自己一個目標 ； 跌倒了 ，在傷痛中爬起並給自己一個寬容的微笑 是啊 ，我總是一個人 ，你從來不曾來過 ， 我也從來不曾出現在你的世界 11. 似乎習慣了等待， 單純的以為等待就會到來。
但卻在等待中錯過了， 那些可以幸福的幸福。
在失去時後悔， 為什麼沒有抓住。
其實等待本身就是一種可笑的錯誤。
明知道等待著一份不知能否到來的幸福··· 12 .或許可以愛很多個人， 但隻有一個人會讓你笑的最燦爛， 哭的最傷心。
於我——應該都笑的燦爛， 但我不明白給我最燦爛的是誰。
哭，那是經常的吧。
但是我不明白傷心， 讓我最傷心的是誰。
隻是心太痛，太痛…… 之後便不覺著痛了。
也記不清楚那些班駁的光影。
13.在一段時間我喜歡一段音樂， 聽一段音樂我懷念一段時光。
坐在一段時光裏懷念另一段時光的掌紋。
那時聽著那歌會是怎樣的心情？ 那時的我們是否相遇？ 是相遇還是錯過？ 還是， 沒有結局的邂逅？ 14. 立冬。
小雪。
大雪。
冬至。
小寒。
大寒。
在無法遇見第二個寂寞的人的寂寞冬天。
獨自行走獨自唱歌獨自逛街獨自看著一整個世界狂歡。
人們手牽手地逛著遊樂園。
他是她的獨一。
我是所有人的無二。
世界充滿了我們相遇的幾率。
我卻始終無法遇見你。
15. 你見，或者不見我 ，我就在那裏 ，不悲不喜 ； 你念，或者不念我 ，情就在那裏 ，不來不去 ； 你愛，或者不愛我 ，愛就在那裏 ，不增不減 ； 你跟，或者不跟我 ，我的手就在你手裏 ，不舍不棄 16.世界曾經顛倒黑白 ，如今回歸絢麗色彩。
世界曾經失去聲響， 如今有你們陪我唱歌。
夜裏黑暗覆蓋著左手， 左手覆蓋著右手。
曾經牽手的手指， 夜裏獨自合十。
風吹沙吹成沙漠， 你等我，等成十年漫長的打坐。
你是天下的傳奇，你是世界的獨一。
你讓我花掉一整幅青春， 用來尋你。
五.四.三.二.一. 他和她的迷藏。
開始…… 17. 當一個人沉醉在一個幻想之中， 他就會把這幻想成模糊的情味， 當作真實的酒。
你喝酒為的是求醉； 我喝酒為的是要從別種的醉酒中清醒過來。
18. 有些女人。
會讓人覺得，世界上無人...
想的事情多失眠怎麼辦
其實現在很多一些年輕人因為工作和生活上的很多壓力啊，很多人都有著失眠的痛苦，我身邊很多朋友都跟你有一樣的問題，很多都是晚上睡不著，總是要到淩晨2、3點才睡，然後整個人白天就很沒有精神，我建議你使用中藥怡鬱安茶可以促進睡眠、補血氣來進行調理，所以很安全你可以放心的使用，失眠的話還是盡早的治療會比較好一點，你可以根據你自己的情況去網站上麵了解一下情況的。
為了保證睡眠，平時白天還應注意以下事項： 1、睡前可以喝一杯牛奶。
牛奶有助於入睡，但對於牛奶過敏的人，可以吃個蘋果或吃片麵包，效果是一樣的。
平日多食用一些可以提高睡眠質量的食物。
2、堅持有規律的作息時間，周末不要睡得太晚。
如果周六睡得晚周日起得晚，周日晚上可能就會失眠。
3、睡前不要猛吃猛喝。
睡前約兩個小時吃少量的晚餐，但不要喝太多水，因為不斷上廁所會影響睡眠質量。
晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，這些食物也會影響睡眠。
...
想事情想得多、天天失眠怎麼辦？
睡眠或覺醒是正常的生理過程，但它不是人為能完全自主控製的活動，而是一個被動過程。
它不像人體某些活動可按人的意誌，說來就來，要止則止。
失眠的人常常難以誘導師自己進入睡眠而苦惱。
其實早期的輕度失眠，經過自我調理的辦法就常可得益，具體歸納如下： （1）平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身及其健康的危害更大。
（2）尋求並消除失眠的原因。
造成失眠的因素頗多，前已提及，隻要稍加注意，不難發現。
原因消除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。
不能認為：失眠不過是小問題，算不了病而延誤治療。
（3）身心鬆馳，有益睡眠。
睡前到戶外散步一會兒，放鬆一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。
誘導人體進入睡眠狀態，有許多具體方法，例如：放鬆功，已在民間流傳，可以借助。
此外，再介紹兩種簡而易行之法： ①閉目入靜法。
上床之後，先合上雙眼，然後把眼睛微微張開一條縫，保持與外界有些接觸，雖然，精神活動仍在運作，然而，交感神經活動的張力已大大下降，誘導人體漸漸進入睡意蒙朧狀態。
②鳴天鼓法。
上床後，仰臥閉目，左掌掩左耳，右掌掩右耳，用指頭彈擊後腦勺，使之聽到呼呼的響聲。
彈擊的次數到自覺微累為止。
停止彈擊後，頭慢慢靠近睡枕，兩後自然安放於身之兩側，便會很快入睡了。
（4）睡眠誘導。
聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或音樂催眠音帶，有助睡眠，還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
（5）飲熱牛奶法。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶，據研究表明，能增加人體胰島素的分泌，增加氨酸進入腦細胞，促使人腦分泌睡眠的血清素；同時牛奶中含有微量嗎啡樣式物質，具有鎮定安神作用，從而促使人體安穩入睡。
（6）合適的睡姿。
睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異。
但睡眠以側臥為佳，養生家曹慈山在《睡訣》中指出：“左側臥屈左足，屈左臂，以手上承頭，伸右足，以右手置於右股間。
右側臥位反是。
”這種睡眠姿勢有利於全身放鬆，睡得安穩。
（7）若疲勞而難以入睡者，不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。
因為，這類水果的芳香味，對神經係統有鎮靜作用；水果中的糖分，能使大腦皮質抑製而易進入睡眠狀態。
（8）若因出差在外，不適應環境而致失眠時，應先有思想準備，主動調適，有備無患，不致因緊張擔心睡不好。
同時還可采用以上助眠之法，則可避免失眠。
采用上述諸法，做到寢時不言談，不思索；先睡心，再睡眠，即：睡前不過度用腦，上床後排除一切雜念，保持安靜；另外，注意臥室環境清靜，空氣新鮮，床鋪硬軟適宜，則能提高睡眠質量。
睡得好，起床後精力自然充沛。
祝你早日擺脫失眠困擾，一覺睡到大天亮！！！ 現代醫學家證實，食療對於失眠來說是最好的治療方法，優於安眠藥，無副作用。
下麵介紹數則以供試用： （1）食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡並睡得香甜。
（2）經常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米（粟米）熬粥，有令人入睡的療效。
（3）血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。
（4）心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心並喝湯，有良效。
（5）因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（6）怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。
（7）神經衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶於一杯水中。
由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能，所以有一定的催眠療效。
（8）臨睡前吃蘋果一個。
或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮靜中樞神經，幫助入睡。
（9）洋蔥適量搗爛，裝入瓶內蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之後便可入睡。
Re-live 回答采納率：18.3% 2008-11-21 14:03 1.欲望少點， 2.攀比的心態少點， 3.知足常樂的心理多點 4.心態平衡點， 5.根據自己的能力去生活吧，不要讓別人的生活狀況左右了你的心情。
6.改變能改變的，接受不能改變的。
不要迷失了自己
最近一段時間失眠是不是想的事情太多了醫生
失眠症主任崔素蘭助眠六招：（1）每天白天充分活躍起來，多做戶外運動，多呼吸新鮮空氣，適當多接觸陽光。
（2）使用鬧鍾，設置七點半前的某個最適合你的時點為起床時點，設置二十三點半前的某個最適合你的時點為入睡時點，把總臥床時間設置為八小時，一經設置，長期遵守！（3）在入睡前二小時，到幽靜優美有綠色植物的地方散步，覺得身體微微發熱，稍微疲倦返回。
（4）進行睡前固定活動：刷牙~洗臉~熱水泡腳，用手指指腹輕輕按摩足底湧泉穴，（或：泡溫水澡加全身按摩和用手心輕柔扣按全身）（5）晚七點前進晚餐不吃太飽，睡前喝溫熱牛奶150毫升，加蜂蜜一湯匙（6）躺著了就不用再看手機，尤其不要看一些刺激性的片子或者信息，也不要把煩惱或者事情帶到床上去想，就舒適的躺著，自然心靜，做做深呼吸放鬆調整，自然的有（而不刻意）良好自我心理暗示，告訴自己：我困了，要睡覺了，我會睡得很安穩、很踏實……
求描寫一個人悲傷或者哭泣的句子 越多越好
哭泣的句子 越多越好1、我傷心極了，豆大的淚水從眼眶中流浪，心中像斷了線的珍珠灑落一地。
2、我站在一直旋轉的風裏，看著一件件事靜靜地從我身邊溜過。
所有的一切終會停止，一切的一切終會完結，咱們大略要學會舍棄，學會回身就走，從此不。
這就是我們成長要付出的啞忍的代價。
3、有時候不得不否認自己是那麼不堪一擊，在小小的挫折前無力、頹喪。
明明耳朵是那麼清楚，卻為何時常嗡嗡作響，登時分不清本人是否蘇醒著。
4、在逞強，淚在投降，人都在假裝。
習慣一個人聽著那哀傷的旋律，習慣一個人默默地看著那傷感的文字。
夜那麼靜，靜的讓人有點想哭。
生涯那麼蒼白，蒼白得讓人有點無力。
事實那麼殘酷，殘暴得有點讓人悲傷。
感到那麼清晰，清晰得讓人有點虛假。
5、傷感孤單，天下之大，無人懂我。
放眼四望，縱目茫茫。
不知道什麼是懊悔，自君別後盡是悲涼。
不知道什麼是過錯，咫尺天邊。
不知道什麼是盼望，所謂伊人。
6、回家的路上路燈壞了好多少盞，不了燈光我看不清，沒有發言權卻落寞的影子。
7、睛重得抬不起來，長長的的睫羽上掛著起源不明繁重的幾滴珠水，眨了幾回，晃悠悠跌落下來，視線迷迷蒙蒙的，透過依稀水氣，映出一張表情迷迷糊糊的臉。
8、天空灰蒙蒙的，空氣也變得渾濁，嚴寒的風刺骨的撲打在人心上。
9、我的眼淚留了下來，澆灌了下麵柔軟的小草，不曉得來年，會不會開出一地的記憶跟發愁。
望采納哦！！！！！！！！！！！！形容悲傷的句子大全1、後悔是一種耗費精神的情緒。
後悔是比損失更大的損失，比錯誤更大的錯誤。
所以不要後悔！2、離去，讓事情變得簡單，人們變得善良，像個孩子一樣，我們重新開始。
3、我就像現在一樣看著你微笑，沉默，得意，失落，於是我跟著你開心也跟著你難過，隻是我一直站在現在而你卻永遠停留過去。
4、滴答的時鍾嘲笑著我的愚癡，早已看透了繁華，卻還執意要等到落幕。
悵然間，聽到寂寞啜泣，看見等待的蒼老。
迷失了方向，迷失了自我。
5、茶喝三道，第一道，苦若生命；第二道，甜似愛情；第三道，淡若輕風。
6、感。
如果不是這樣，那要麼愛錯人，要麼用錯方法。
與其受罪，還不如單身。
沒有你想要的擁抱，那就先學會一個人堅強吧。
7、因為愛，割舍愛，這種靜默才是最深情的告白，但願你能明白。
8、你若流淚，先濕的是我的心。
9、每個人都是一個國王，在自己的世界裏縱橫跋扈，你不要聽我的，但你也不要讓我聽你的。
10、人生沒有失敗，隻有粉碎！11、最終誰都不是誰的誰！12、一轉身就是一輩子。
無可厚非，我用了一輩子來遺忘你。
13、痛苦是免不了的，可是我必須用盡我一切的力量，把自己從一種自我折磨中挽救出來。
我決不能認為我的生命受到了什麼人的忽視，便失去了它的價值。
——泰戈爾14、如何設計，兩人的電梯？從上到下簡單的距離，拉開了你我浪漫的序曲。
15、當你真正愛一樣東西的時候你就會發現語言多麼的脆弱和無力。
文字與感覺永遠有隔閡。
16、偶然回想，已踏過的歲月。
有多少值得保留，又有多少需要刪除。
泛黃的筆記，是那般陳舊。
這年頭什麼最珍貴？17、生活迷茫成一片，渾濁不清，拖遝無序。
就如多年前的一塊傷疤，無法愈合，無法劈開，如一抹鬼影拖住我的腳步，是生如死！18、有些人說不出哪裏好，但就是誰都替代不了！19、人生總是很累的，你現在不累，以後就會更累。
20、我相信我愛你！依然……始終……永遠…21、不是每一次努力都會有收獲，但是，每一次收獲都必須努力，這是一個不公平的不可逆轉的命題22、我忘了哪年哪月的哪一日 我在哪麵牆上刻下一張臉 一張微笑著 憂傷著 凝望我的臉23、時光沒有教會我任何東西，卻教會了我不要輕易去相信神話24、曾試著忘記，卻發現，凝結淚水的雙眸，竟成為了思念的窗口。
25、我要學著一個人走以後的路，仿佛這輩子從未有過你。
26、在愛的世界裏，沒有誰對不起誰，隻有誰不懂得珍惜誰。
27、成熟不是人的心變老，是淚在打轉還能微笑。
28、突然間想起某個人，一陣傻笑。
然後，一陣失落。
29、我生命裏的溫暖就那麼多，我全部給了你，但是你離開了我，你叫我以後怎麼再對別人笑30、那些以前說著永不分離的人，早已經散落在天涯了。
31、時間沒有等我，是你忘了帶我走 ，我左手過目不忘的的螢火，右手裏是十年一個漫長的打坐。
32、失戀就像沙漏，而淚水和心痛，是那涓流的沙，每一次思念的翻轉，就會引起一次決堤。
每個失戀的人曾經唱著“分手快樂”煎熬著分手後的時光，很多都市男女都經曆過這33、最終誰都不是誰的誰（自己加的）34、人是可以快樂地生活的，隻是我們自己選擇了複雜，選擇了歎息恨，能挑起爭端，愛，能遮掩一切過錯。
35、孤身單陰，落魄飄然，臉上多了滄桑，心裏增添了淚痕，身體學會了麻木，靈魂黯然神傷。
心，斑駁，消失在燈火闌珊處，死在物欲橫流的丘壑上，苟延殘喘，卑微且微小。
36、生命中曾出現太多太多的美好讓我拚盡全力去珍惜，然而結局卻上演了獨自生活，獨自哀傷，一生孤獨的流淚幸福。
37、一起長大的約定，那樣真心，與你有聊不完的曾經。
而我已經分不清，...
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