濕妹的小濕弟
7-8個小時
設年齡為x，最佳睡眠時間y近似地滿足y=21-6x^0.3+x/10。但是一些專家提出老年人由於氣血虛弱，需要比成年人更長的睡眠，於是又有y=22-7x^0.3+x/5.6。在這個函數中，60歲以上的人睡眠時間呈增加趨勢。
睡眠時間是指人及動物的一種自然生理現象,意識是自然的、通常為有規律的暫時中止,在此期間體力得到恢複的過程時間，能達到閉目安息，大腦皮質處於休息狀態。
睡眠時間可分為間斷睡眠和連續睡眠，一般生活中所指的睡眠時間是指一天內總的睡眠時間，即所有處於睡眠狀態的時間總和。
擴展資料：
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
一、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。
二、保持臥室空氣流通和適宜溫度。 好的環境有助於快速入睡， 氣溫以18-20℃最佳，幹燥天氣地板應灑水。高質量睡眠的保證，寢具在其中起了尤為關鍵的作用。
“健康睡眠”的核心首先是要營造一個合適的環境：主要是一個清靜的臥室和舒適的寢具，通風是臥室的一個重要條件，因為新鮮的空氣比什麼都重要。
無論室外的溫度高低，睡覺之前都應該開窗換氣，枕頭軟硬要適中、床具更要慎重選擇，選擇一張有效分區承托孩子七個部位的床墊能有效讓您孩子的骨骼得到充分的舒展。
三、堅持睡前的習慣性活動。睡前應進行你習慣的某些活動：喝藥茶，喝牛奶，洗澡，寫日記或聽一會音樂。
四、晚上盡量少吃難消化或油膩或有刺激味的食物，睡前2小時不可喝含酒精或咖啡因的飲料。
五、睡前不能進行劇烈運動，如你有傍晚或晚上鍛煉的 習慣要在睡前4小時進行。
六、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
七、睡前不要用腦過度，苦思冥想會使大腦興奮異常而 難以安靜。
八、睡前洗個熱水腳，會使你感到更舒適並有利於身體 保健。
九、睡前活動應與白天的主要活動相反，如體力勞動者 睡前應看點書報或聽些音樂，腦力勞動者則可進行些輕微的體力活動如散步、做操等。
十、上床即睡，如無睡意最好不戀床，起來幹點事，待有睡意時再上床即睡。
十一、失眠的人可以睡一個有助於睡眠的枕頭，枕醫生健康枕頭，枕芯添加寒水石的，有很好的助眠功效。
參考資料：百度百科-睡眠時間
半夜睡不著的句子
癡心絕對，孤枕難眠，奈何水月來相伴 傷神如斯， 星空易對， 小瞧相思嚐來苦. 我非常癡心，獨自一人難以入睡，隻有似水般皎潔的月亮與我相伴.1、最好的事，莫過於時光流過去之後，你珍愛的舊人、舊物甚至舊時的感覺都還在；能夠持久的東西一定有重量，一定經得起時間反複地衝刷和淘洗。
在動蕩的生活裏兜兜轉轉，陪在身邊的始終是那幾個人，埋在心裏的還是原來的那些念想，是難得的幸事。
2、在無數個睡不著的晚上，我相信會有很多人，習慣性的開始閉上眼睛，安靜的想念一個人，想念一張臉。
而在他們心裏，能夠有這樣一個人可以想念，或許就夠了。
3、有些事情不是說不想就能不想的，有些話不是看過之後就會忘記的。
4、也許心還會常常懷念的，想想每天都可以看到你的快樂時光，在沒有你的地方我還是離開那關於你的消息。
5、許多往事在眼前一幕一幕，變的那麽模糊， 曾經那麽堅信的，那麽執著的，一直相信著的， 其實什麽都沒有，什麽都不是。
突然發現自己很傻，傻的不行。
我發誓，我笑了，笑的眼淚都掉了。
笑我們這麽傻， 我們總在重複著一些傷害，沒有一個可以躲藏不被痛找到。
卻還一直傻傻的期待，到失望，再期待，再失望。
6、我喜好現在的自身，我懷念過去的咱們。
離開後，別說祝我幸福，你有什麼資格祝我幸福 我在懷念，你不再懷念的。
我懷舊，因為我看不到你和未來。
7、我習慣了等待，於是，在輪回中我無法抗拒的站回等待的原點。
我不知道，這樣我還要等多久才能看到一個答案；我不知道，如此我還能堅持的等待多久去等一個結果？思念，很無力，那是因為我看不到思念的結果。
也許，思念不需結果， 它隻是證明在心裏有個人曾存在過。
是不是能給思念一份證書， 證明曾經它曾存在過？ 8、我們懷念過去，是因為過去的時光裏，包容了很多我們已經失去的東西，有些一旦遺失，就再也無從尋找。
過去是回不去了，但我們可以從現在開始，書寫一個全然不同的結局。
失去童年，可以保留童心；青春遠去，那就煥發精神；愛情枯萎，還須以愛待人；事業不逮，力求保持做人做事的完美心態。
9、所有的愛，所有的恨，所有大雨裏潮濕的回憶，所有的香樟，所有的眼淚和擁抱，所有刻骨銘心的灼熱年華，所有繁盛而離散的生命，都在那個夏至未曾到來的夏天一起撲向盛大的死亡。
10、雖然‘永遠’隻有簡短的兩個字，卻無人能用文字說得完全，‘永遠’到底有多遠、它不會隨著生命的終結而消散，真正的永遠是藏在心裏。
盡管天會變，人會老，但那顆心不變。
11、似乎習慣了等待，單純的以為等待就會到來。
但卻在等待中錯過了，那些可以幸福的幸福。
在失去時後悔，為什麼沒有抓住。
其實等待本身就是一種可笑的錯誤，明知道等待著一份不知能否到來的幸福。
12、逝去的歲月，怎麼找得回來，你曾經的微笑 卻在回憶裏散不開。
13、逝去的美好，隻能留給回憶 我們再也回不到過去。
過去的已經過去，再也回不來了。
14、人生就象高速行駛的列車，初戀正如路邊美麗的風景。
我們可以坐在車上靜靜的欣賞它，卻不能跳下車去流連忘返。
畢竟，終點站才是。
15、年少的愛慕是可以寂靜的，在長大以後的歲月裏，我永遠走在少了你的風景裏。
16、就在我以為一切都沒有改變隻要我高興就可以重新紮入你的懷抱一輩子不出來的時候，其實一切都已經滄海桑田了，我像是躲在一殼裏長眠的鸚鵡螺，等我探出頭打量這個世界的時候，我原先居住的大海已經成為高不可攀的山脈，而我是一塊僵死在山崖上的化石。
17、靜靜的人生叫做無奈，沉默許久，該用什麼語言來描述心中的那份期待和懷念 18、靜靜的看著天空，回憶過去的點點滴滴，發現，原來完美已漸漸老去。
感謝欣賞本文，更多唯美的句子請關注：關於想念的句子 回憶過去的句子19、金色的童年是快樂的，回憶金色童年是興奮的。
童年像一條船，裝滿了糖果，裝滿了玩具，裝滿了歡笑，也裝滿了快樂。
20、回到那天真浪漫，無憂無慮的童年時代，回到那上樹掏鳥雀，下河捉魚蝦，草叢中捉蛐蛐，野花間戲蜂蝶的快樂歲月。
21、懷念過去的句子-靜靜的看著天空，回憶過去的點點滴滴，發現，原來完美已漸漸老去。
逝去的美好，隻能留給回憶我們再也回不到過去。
翻過那些蒼涼的扉頁，回過頭來，感覺曾經的歲月是一場空。
但，我並不想放手，可是時間卻無情的鬆開了我的手過去的已經過去，再也回不來了。
22、很多我們以為一輩子都不會忘掉的事情，就在我們念念不忘的日子裏.被我們遺忘了。
23、好多事物隨著時光淡漠了人生無奈的文章人生有很多的無奈，好多好多就如一把空氣，過了在也看不到了。
24、關於你的一切總有一天會忘記，再我們不願遺忘卻被歲月遺忘的未來裏，但是生命裏始終有你，那是我成長的一部分，永遠都不會消失。
25、翻過那些蒼涼的扉頁，回過頭來，感覺曾經的歲月是一場空。
但，我並不想放手，可是時間卻無情的鬆開了我的手。
26、兒童散學歸來早，忙趁東風放紙鳶＂的時節，＂小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上頭＂的雙休日，伴著柔和的春風，歡快的歌聲，一個個風箏飛上了天，蝴蝶，蜻蜓，蜈蚣相互鬥豔.五彩的風箏帶...
描寫半夜睡不著覺的唯美句子
1、突如其來的恐懼占據了我全部的睡意。
我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿福爾馬林氣息的夢裏掙紮。
2、失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫生治好。
3、麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
4、失眠的後果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
5、失了眠的夜，是最純粹的安靜。
6、許願時等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做夢的心情，但並非從此就沒有夢。
7、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一。
8、當一隻貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。
9、失眠許久之後，還是覺得想你。
身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。
10、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。
11、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
12、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
13、讓自己在活動中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進取心，勇做身患失眠意誌堅強鬥士。
14、失眠應當不是一種病，但不是病卻讓許多患上失眠症狀的人，倍受折磨，倍受摧殘，倍受煎熬，較疾病都有過之而無不及，較一般疾病更讓人意誌消沉，無所適從。
15、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風霜，朋友送來豔陽裏一瓣心香。
希望能夠幫助到你，祝生活愉快，望采納，謝謝
形容晚上睡不著的詩句
1. 徹夜難眠，往往是執念太深。
——佚名2. 成長便是從你第一個徹夜難眠的夜開始。
——佚名3. 半夜三更的時候總想起你，然後就徹夜難眠。
——佚名4. 因為對明天沒有企盼，所以徹夜難眠。
——佚名5. 我睡不著，天是醒著的，我也是醒著的。
——安娜《冰雪奇緣》6. 很多時候，我們覺得很累，打不起精神去做一些事情；我們覺得很困，卻在床上睡不著。
其實，不是因為我們老了，而是因為我們沒有合理的運用時間。
我們的時間如此寶貴，為什麼不去規劃的用？很多所謂的休息時間，根本不是去蒙頭大睡，而是去調整生活狀態，換個大腦。
睡覺隻是眾多放鬆方式的一種。
——李尚龍《你隻是看起來很努力》7. 說難受的人倒頭就睡，說不在乎的人輾轉難眠。
——佚名8. 我其實沒有多想你，隻是在每個輾轉難眠的深夜裏歇斯底裏。
——佚名9. 從夢裏醒來卻孤身一人的感覺，比睡不著的滋味要難受千萬倍，與其在夢境與現實間一次又一次溫習失去，還不如在每一個夜裏輾轉難眠、夜不能寐。
——長著翅膀的大灰狼《誰的等待，恰逢花開》10. 這世界上最可怕的事情不是被誤解，而是被誤解之後對方不給你解釋的機會，那種憋屈如鯁在喉，餘音繞梁，將你摧殘得輾轉難眠，遍體鱗傷。
——紫堇軒《聽說每顆星都會寂寞》11. 沒說出晚安，我竟然輾轉難眠——佚名12. 夜已深，有人酣睡，亦有人輾轉難眠。
——佚名13. 他輾轉難眠，因為沒有記憶比得起，她是他失眠的最美時光。
——高瑞灃《原諒我，來不及愛你》14. 夢回當年，秋雨漸綿，細影纖纖，輾轉難眠。
——佚名15. 午夜夢回，想到你，便輾轉難眠，久久不能睡去。
——佚名16. 沉靜的夜裏，埋伏了多少蠢蠢欲動的煩躁，令人輾轉難眠。
——佚名
夜睡不著的句子
睡不著的句子1、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
2、傷神如斯，星空易對，小瞧相思嚐來苦。
3、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
4、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風霜，朋友送來豔陽裏一瓣心香。
5、麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
6、鬱悶啊，我也不知道都說了些什麼，和她聊完之後，怎麼也睡不著，看了一會JSP隻好來到電腦前，傾訴自己毫無條理的言語，我想這樣自己的心情會好些。
看看外邊天已經亮了，我不想睡，睡有什麼意義啊。
一切都是泡影，一切都不可能了。
7、當一隻貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。
8、夢裏不知身是客，所以我不讓自己在夜深人靜時睡去，因為怕夢醒來會傷感。
夜裏，獨坐一隅，一個人低吟，靜靜地想你，你的夢境成了我思念的方向，我懇求窗外的流雲將我的寫意帶去給你，願你夢隨心動，心隨夢求。
喜歡夜裏無法替代的寧靜，一個人可以什麼都不想，可以用全部的記憶去想你。
9、突如其來的恐懼占據了我全部的睡意。
我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿福爾馬林氣息的夢裏掙紮。
10、讓自己在活動中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進取心，勇做身患失眠意誌堅強鬥士。
夜晚睡不著的句子
如果你仍然在說昨天你做了什麼時，今天你沒有做很多。
匿名二、 讓自己在活動中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進取心，勇做身患失眠意誌堅強鬥士。
三、 麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演。
四、 有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一種痛。
五、 我們最真的愛情 在很多時候 總是遇不到最真的人，而很多時候對我們真的人，我們卻不願意將自己的愛情交付給他們。
六、 為現在的事情而歡喜，其餘的一切都不屬於你。
蒙田七、 女人說減肥和男人說不去偷腥一樣，說著容易，做著難。
?八、 近段時間的失眠讓我痛苦不堪，我自信是那種心地坦蕩的人，我也很羨慕那些沒心沒肺的人，因為他們能睡的很好.不會像我，在睡覺之前還要思這想那的.記得有個朋友說我一個人在這邊不要太過於自閉了.他是了解我的，但卻不幸被他言中.九、 世上一切事物都不可能一帆風順，人生路上，首須看遠，別讓生活的壓力擠走快樂，真正的痛苦，沒有人能與你分擔。
成長就是這樣，痛並快樂著。
十、 失眠的後果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
十一、 我站在屬於我的那個角落、回頭看見了普羅旺斯的那一片花海、十二、 是誰曾經執著的把我裝進他的世界 如今卻把我甩在那頭的地平線十三、 如果我把我的手放在背後，你願不願意，牽著我一起走？十四、 一個人愛你的時候，你的任性你的缺點都是可愛。
一個人不愛你的時候，你說話是錯，不說話是錯，連呼吸都是錯。
這是人性，習慣就好。
所以永遠不要為了遷就誰而改變自己，愛的時候勇敢愛，散的時候大步走，別回頭。
十五、 失眠許久之後，還是覺得想你。
身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。
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關於睡不著的經典句子
1、哭久了會累，也隻是別人的以為2、放了他吧！不要再紮傷自己了。
3、我開始拒絕所有溫暖 或者我還是有愛的 隻是找不到意義4、我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。
5、回憶是件很累的事情 就像失眠時怎麼躺都不對的樣子6、本該玩的年齡，卻怎麼心事重重；本該放縱的青春，卻怎麼隻能聽天由命。
7、可供懷念的時光都死了8、我心疼我的過去、厭倦我的現在、擔心我的未來、沉默是我唯一的動態。
9、時常把自己灌醉，然後獨自流淚，我覺得好疲憊，沒一個人能體會。
10、夜深人靜的時候想起他，那個會說著撕心裂肺情話的他。
11、我知道就算你也不願意，我也想把你刻在我的腦海裏。
12、我忘了，假如愛沒那麼美好，也還要把自己好好擁抱。
13、隻要愛對了人，每天都過情人節。
形容半夜睡不著的句子
1、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
2、傷神如斯，星空易對，小瞧相思嚐來苦。
3、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
4、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風霜，朋友送來豔陽裏一瓣心香。
5、麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
6、鬱悶啊，我也不知道都說了些什麼，和她聊完之後，怎麼也睡不著，看了一會JSP隻好來到電腦前，傾訴自己毫無條理的言語，我想這樣自己的心情會好些。
看看外邊天已經亮了，我不想睡，睡有什麼意義啊。
一切都是泡影，一切都不可能了。
7、當一隻貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。
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