小人123242549
關於抑鬱的句子
解答
可以寫句子：
小紅最近得了抑鬱症，總是一個人把自己關在房間裏。
描寫抑鬱的句子有哪些？
心情抑鬱的人隻能做抑鬱的夢，要是更加抑鬱，連夢都不做的。
孤獨和抑鬱的關係就好像遊泳和溺水。
生活是抑鬱的，人生是浪費的，可如果拉長來看，卻是在抑鬱中逐漸成熟，在浪費中逐漸累積能量。
因為，經驗過壓迫的人更認識自由的脆弱，更珍惜自由的難得。
你沒發現，經過納粹曆史的德國人就比一向和平的瑞士人深沉一點嗎？為什麼勇氣的問題總是被誤以為是時間的問題，而那些沉重、抑鬱的、不得已的，總是被叫做生活本身。
這個世界本就邋遢，所以沒有什麼可怕。
每個人都有無法發泄的苦澀，都有無力排解的抑鬱，而生活在這裏的我們，哪一個不是拚盡全力，甚至不擇手段地活著。
最好的喜劇演員，總有抑鬱症。
我們都是青春曾經領養的孩子，你哭他笑，我玩著一個童年的布娃娃，一不小心跌倒，感染人生第一場抑鬱，又開始學會做愛情的美夢，最後醒來時，你就突然跟身邊的人發出疑問：我們什麼時候長這麼大的？而就在這個時候或者更早，青春不動聲色地拿走了我們所有的傷疤。
雖然我不是個悲觀的人也不是憎恨人類的人， 但是有些時候與人打交道就讓我惡心和抑鬱。
我發現對生活自己還是個陌生人。
發現獨處是我唯一的良藥！因為憧憬的世界是現實，而現實世界卻是幻影。
我喜歡和書，和一些偉大的思想家， 斯賓諾莎，叔本華，尼采還有沃爾特·佩特一起生活。
我心裏很苦，很抑鬱，很氣而不知要氣誰，很委屈而不知委屈從何而來，很寂寞，生活的孤獨並非寂寞，而靈魂的孤獨無助才是寂寞。
我很懂得，寂寞之來，有時會因與最好的朋友相對而加甚。
實際人與他朋友之間，即使是最知己的，也隔有甚遙的途程，最多隻能如日月之相望，而要走到月亮裏去總不可能，因為在稀薄的大氣之外，還隔著一層真空。
沒有誰生來就是為了抑鬱的，大家都是來這人間受苦，但是，我們必須堅強啊~為了自己也必須堅強，懷著感恩的心，為自己幸福而努力。
迷離的色彩在眼中漸漸地劃開，一點點璀璨的光芒泛起來，驚喜的光在一片抑鬱沉痛的紫色中，忽然如同刺破黑暗的光芒一樣綻放出來。
男人碰到事情會去做，而不會反複去想；但女人會鑽牛角尖，把事情翻來覆去地想，去分析它為什麼會這樣。
女性看事情的方式造成女性得抑鬱症的比例是男性的兩倍。
研究顯示，悲觀確實是引發抑鬱症的重要原因，認知療法通過將悲觀的解釋風格改變成樂觀的解釋風格，從而減輕抑鬱症狀，讓抑鬱者徹底、永遠擺脫抑鬱症。
抑鬱或許很可怕，但更可怕的是沒有人相信你抑鬱，且當成了笑話。
抑鬱喜劇演員的自白：真正的抑鬱是當你一切都好的時候依然悲傷。
一個人的心是抑鬱的，就算開朗了，也隻不過是麵具。
麵具底下還是那顆抑鬱的心。
你永遠不知道笑著的抑鬱症患者心裏早已下起傾盆大雨，你隻會說，“我看你每天都很開心啊，你這麼逗，怎麼可能會是抑鬱症？”“你們現在這些人是覺得抑鬱症什麼的顯得很潮流麼？”——不被理解之痛也是死亡的推手。
表達自己心情苦悶抑鬱的詩句
★ 白發三千丈，緣愁似個長。
——唐·李白《秋浦歌》★ 白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉。
——唐·杜甫《聞官軍收河南河北》★ 別有幽愁暗恨生，此時無聲勝有聲。
——唐·白居易《琵琶行》★ 抽刀斷水水更流，舉杯消愁愁更愁。
——唐·李白《宣州謝眺樓做官別校書叔雲》★ 出師一表真名世，千載誰堪伯仲間。
——宋·陸遊《書憤》★ 春風得意馬蹄疾，一日看盡長安花。
——唐·孟郊《登科後》★ 此情可待成追憶，隻是當時已惘然。
——唐·李商隱《錦瑟》★ 此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。
——宋·李清照《一剪梅》★ 冠蓋滿京華，斯人獨憔悴。
——唐·杜甫《夢李白》★ 今年歡笑複明年，秋月春風等閑度。
——唐·白居易《琵琶行》
形容抑鬱的詩句有哪些？
1、 相顧無言，惟有淚千行。
2、 今夜月明人盡望，不知秋思落誰家。
3、 浮雲遊子意，落日故人情。
4、 知音少，弦斷有誰聽。
5、 夜來幽夢忽還鄉，小軒窗，正梳妝。
6、 花自飄零水自流。
一種相思，兩處閑愁。
此情無計可消除，才下眉頭，卻上心頭。
7、 人世幾回傷往事，山形依舊枕寒流。
8、 剪不斷，理還亂，是離愁。
別有一般滋味在心頭。
9、 殘燈無焰影幢幢，此夕聞君謫九江。
10、 君自故鄉來，應知故鄉事.來日綺窗前，寒梅著花未 ------唐.王維>11、 故鄉何處是，忘了除非醉------宋.李清照《菩薩蠻》12、 風煙望五津。
與君離別意，同是宦遊人。
海內存知己，天涯若比鄰。
13、 秋心一字撚作灰，是何滋味？是何滋味，臥讀琴譜卻為誰？14、 我未成名君未嫁，可能俱是不如人。
15、 相顧無言，惟有淚千行。
使至塞上表達詩人惆悵抑鬱心情的語句
使至塞上表達詩人惆悵抑鬱心情的語句：“征蓬出漢塞，歸雁入胡天。
”詩人以“蓬”“雁”自比，說自己像隨風而去的蓬草一樣出臨“漢塞”，像振翮北飛的“歸雁”一樣進入“胡天”。
古詩中多用飛蓬比喻漂流在外的遊子，這裏卻是比喻一個負有朝廷使命的大臣，正是暗寫詩人內心的激憤和抑鬱。
與首句的“單車”相呼應。
萬裏行程隻用了十個字輕輕帶過。
...
我有自卑抑鬱症,我該怎麼辦？
哥們，真是苦了你了，我曾經也得過抑鬱症，通過幾年的努力大量學習現在基本克服了抑鬱，我希望能一定程度通過文字來引導其他病友走向正確的道路，這麼說的話也許你會有興趣看看我給你的分析。
我想你應該也早就明白了，你現在是不是真的有抑鬱症不重要，重要的是你現在過得真是很不爽，不管是誰如果像你一樣每天都感受到這些痛苦都會變得很憂鬱，你和別人一樣是人，你也有血有肉有思想有感情，有一顆善良的心，和別人受到同樣的法律保護，你也完全有權利和其他人一樣過得好，度過更加有活力更加多彩的青春！你完全有權利改變現在這種狀況，讓自己過得更好，而不必去自尋短見。
那麼如何才能改變現狀？首先我想讓你了解我們到底要改變的是什麼，答案是要改變你所能看到的現實，因為你感受到的痛苦都來源於你所看到的現實。
你的現實是由部分客觀現實加上你的認知和情緒加工產生的。
什麼意思呢，你也知道自己現在的思想很悲觀，你所能看到的現實有時是不能代表客觀現實的，但是不論怎樣，你現在感受到的對你來說都是百分百屬於你的現實，我希望你明白我作為曾經的抑鬱患者是完全讚同理解你的現實的，因為你的痛苦我也曾經體會過，我和周圍不理解你的人不同，我能看到你在精神層麵的努力你在精神層麵的痛苦，這些對你來說都是實實在在存在的。
你的現實是由部分客觀現實加上你的認知和情緒加工產生的。
所以要改變你的感受還得從這三個方麵入手。
首先先說從物理層麵可以做的改變：物理層麵的改變對別人來說是非常直觀的，周圍的普通人都能看到這些改變，做這些改變也很容易受到周圍人的認可，這些改變也非常的直接、簡單、明確、容易掌握。
更重要的是物理現實是能影響人的情緒精神的，因為很明顯的，如果你的交際狀況、學業情況如果大幅改善的話，你的心情肯定會隨之變好。
但是這不是我要告訴你的重點，因為這方麵的改變你肯定已經有過嚐試了，如果光是做這些就能使抑鬱康複的話你也就不需要看我的分析了，所以之後的精神方麵的建議也許會對你來說會更有意思，不過由於這些依然很重要所以我還是會寫出一些物理層麵能做的改變：多和別人交流，多參加社交活動，取得好成績，多培養興趣愛好，盡量早睡，適量運動保持健康，可以去中醫院開藥調理失眠問題。
下麵說精神層麵：首先要說抑鬱傾向的特點，以及基於這點我們如何改善你是否覺得做什麼事都提不起勁，感覺什麼都沒意義？感覺沒有意義實際上是做事感覺不到激情，感覺不到成就感、滿足感、歸屬感。
成就感可以通過製定目標並達到目標來獲得，一開始可能會感覺很沒勁，可以製定一些比較簡單的目標，並且搞清楚自己要付出的努力是什麼，特別是當你明白努力過程中要用到自身的某樣特長或技能時，達成目標會給人超乎想象的成就感，並且能激勵你繼續加強這個特長或技能，讓人越來越優秀。
歸屬感主要靠對周圍事物的認同來獲得，這個世界上的痛苦和消極很多，但是慶幸的是這個世界上並不全都是這樣的事物，如果細心去發現的話還是能發現很多值得尊敬的人，值得欣賞的美，值得歌頌的愛，行走世間有歸屬感就能明白自己將去向何方，能明白自己努力的方向，人的努力是會影響客觀事實的，每一點的努力都會改變命運的軌道，讓命運越來越靠近那些美好的東西。
滿足感可以通過對自身的認可和激勵來獲得，當完成目標時不要吝嗇對自己的誇獎，多鼓勵自己，每一次對自己的激勵鼓勵就像在自己人生的銀行裏麵存入了一分錢，不斷地堅持激勵鼓勵自己最終會擁有自信自尊和良好的自我感覺這筆巨大財富。
這對抑鬱傾向的人尤其重要，可以試想一下我們一天內清醒的約16個小時內如果有15個小時59分鍾都在想消極的事情，而自我激勵自我肯定隻有1分鍾，這樣怎麼可能自我感覺良好。
所以你也許已經明白了，要代替自我貶損的是自我肯定自我激勵，而且一定要經常進行。
說道這裏我想告訴你人腦的一個運作規律，當你自言自語給自己定下目標的時候你可能經常有會用這樣的句子：“我不能這麼懶”、“我不能這麼消極”、“我不能再傻了”。
當你使用像這樣的句子給自己警告的時候往往收不到很好的效果，因為這樣的句子都是一個“不”的否定加上一個很消極的東西，人腦對“不”這個字是沒有具體概念的，當隻看想到到“不”這個字時人腦裏什麼東西都不會浮現，於是當你用之前那樣的句子的時候大腦裏是被之後那個消極的東西占滿的，你這句話都並沒有脫離那個消極的體係，所以你可以把之前的那些句子改成這樣：“我要勤奮”“我要積極樂觀”“我對事要考慮周全”用這樣的積極肯定句子會讓你的體驗完全不同。
你是否發現自己在預測將來時容易做出消極的預測，整個人對將來都很悲觀絕望，下麵想要告訴你的這點基本解釋了為什麼抑鬱的人總是那麼消極，人認識事物時還喜歡將新事物和自己原本有的知識經驗聯係，把新的事物歸類到一個知識經驗的網絡，這個知識經驗的網絡在心理學裏麵叫圖式。
這點其實對抑鬱症患者積極認識事物是非常不利的，因為抑鬱症患者對消極事物的記憶能力特別強，知識經驗網絡中充滿...
形容“煎熬”的句子有哪些？
一、經曆了，過後你才體會到當初有多愛你，愛已散盡是真的嗎，真的沒關係了嗎？內心的孤獨和無助……所有的苦難都可以忍受，所有的思念都可以煎熬，卻聽不來家人一句心疼的話。
二、好好的一個人，怎麼會逐漸逐漸變成這樣，麵臨這樣的絕望，內心又是多麼的煎熬。
三、努力度過這段難熬的日子，把內心的煎熬藏起來，凡事隻有靠自己。
四、現在的我也隻敢悄悄地問若純，你最近過得怎麼樣~不敢問多，怕她以後都不理我，很長一段時間，雖是了無幾字的詢問，但我內心的煎熬與痛苦卻被十二分的放大~不知最近的你是否是真的過得挺好~ 五、有的時候，你說不清，你為了什麼改變？可能是有什麼比自己的意願更重要的東西，你說不清，但是的確存在於內心，始終被煎熬著。
人無遠患，必有近憂。
六、“他們在笑著，他們同時也在想著自殺”。
抑鬱症並沒有一個所謂的“模樣”，有著開朗笑容的人，他們的內心其實正經曆著巨大的痛苦、煎熬、絕望和無助。
停止偏見、無視和隨意評斷，希望更多人能正確看待抑鬱症，也希望每一個抑鬱症患者都能得到及時、需要的幫助。
七、我不知道你是否也和我一樣，過著生不由己的生活，是否也會覺得內心無比煎熬。
八、很多開朗微笑的人，內心也可能正在經曆巨大的痛苦和煎熬。
九、我不是堅持不下去了，我還會堅持的。
但是一個國慶前後都在自我煎熬內心焦慮到今天有點扛不住，好累啊。
我可能真的沒有那麼聰明，我拒絕了一切的好，留我自己一個到底是為了什麼。
該去複查的時間也沒有去，錯過了一個多月，世界都變了，什麼都沒有了。
十、誰也不知道自己的內心在經受著怎樣的煎熬。
曾以為的樂觀開朗積極向上也不過如此可以一下就崩塌沒有理由與征兆。
堅持下去。
十一、做了兩個小時思想準備，鼓足勇氣準備收拾衣櫃…內心無比難過…啊，好難好煎熬，找到了遺失的牛仔裙，看衣櫃應該就能知道我的基佬屬性。
十二、對不起，現在站出來承認真的需要勇氣，讓大家失望了。
當時事情發生就無法正視自己的錯誤，從發生到現在，內心也一直遭受煎熬，想了很久很久，還是該站出來直麵錯誤，給一直支持我的人一個交代。
這段時間一直在反思自己的過錯，並想著和家人一起平靜的渡過這一段時間，未想事情愈演愈烈，導致大家幫我承擔了太多本該由我承擔的責難，實在對不起一直以來支持我的你們，之後的一切由我自己來承擔。
十三、這個世界，有你無法想象的殘忍和絕望，請尊重每一群體和每一種生活方式，他們內心經曆了怎樣的煎熬，你不會懂。
十四、這個世界有我無法想象的殘忍和絕望，可能我已經感受到生活的艱辛，但這對每個人的含義都不一樣，所以要尊重每一個群體和每一種生活方式，因為他們內心經曆了怎樣的煎熬，我不懂。
要懷有善意，因為每個人的生活方式都自有其理由！謝謝你讓我懂得這個道理，雖然有點晚，但也不晚。
十五、抵不過內心的掙紮，來來回回的掙紮與煎熬。
十六、每天麵對生老病死，內心煎熬，想找一份朝九晚五簡單的工作。
十七、我真的特別佩服那些自我感覺良好的人，他們不是故意臉皮厚，而是根本意識不到自己其實很差勁，所作所為所說的每一句話都是在浪費別人的時間。
這樣的人內心從來不會煎熬，他們隻會給別人帶來痛苦。
十八、就這樣。
你得病也好沒得病也好，都和我不相幹，昧著良心就是要受到懲罰。
不過是內心煎熬罷了連看到我的照片都能猜疑遲早死於猜疑。
十九、晚上難以入眠，輾轉一晚，清晨早早醒來，又一次清晰的承受內心的難過與煎熬，一切都是空蕩蕩的…忍不住蜷縮成一團按住胸口，仿佛這樣就可以讓心不那麼痛！
>中於蕭瑟恬靜的景色描寫中流露出孤獨抑鬱心情的句子是那一...
每個人都想知道山那邊是什麼，其實，沒有什麼。
當爬上去，隻有原來的仍然是更好地在這裏。
當別人拿你的東西，你給他們，所以你永遠不會覺得自己遭遇搶劫。
過度自聚焦，重點隻是為了自己，太在意自己的行為在別人的眼裏，過分強調主觀感覺的東西和強烈的感情。
因為關注的對象是非常有限的，“永遠不會改變”，扼殺了任何其他活動帶來的樂趣，缺乏不斷引入新的視野，使他們愉快的經曆不斷更新；導致無聊的事項，很無聊，生活變得成一件難以忍受的事情。
真正的快樂來自於寬容和幫助。
生命的價值不依賴於我們做什麼我們不字符，但我們自己的。
不隻是為了解決現實社會問題和適應當前社會需求和大學的建立以及其更重要的任務，這是一代又一代的學生生活最基本的教，的最重要的思想，知識和方法，他希望探索的人類真理和學說普遍的意義和持久的價值，它支付更多的關注，以“什麼應該是”理想的文化，而不是在實際的操作和現實協會的建議。
一個人的意願，得到的結果是不成正比的，對周圍的生活環境，在社會上每個人都應該是合適的。
否則，即使他再文明，都會被淘汰，優勝劣汰。
一類廢物的壽命短的悲傷的情緒，這是沒有必要的。
如果沒有機會，能力隻能算作兩個小錢。
一個積極主動的人，也應該是開放的態度，聽取他人的批評和意見。
補救了一個錯誤，沒有任何關係，隨著時間的推移，並主動尋求一個新的開始，永遠不會太晚。
冷漠是一種特殊的罪惡，隻有人認識到這一點，我們可能會與他們艱苦奮鬥。
我們可能有期待的愛，同情，這些珍貴的感情來。
技能，不隻是你的“口才”在表達自己的想法，非口頭表達和語言的過程中，同樣重要的是，有時效果更加明顯。
這裏通過非言語表達的人，行為，情緒，語氣和看儀器。
通過這些方麵，它可能更直觀。
圖片來判斷你作為一個人，有能力做的事情，看到你的自信和感情，很重要的“第一印象”。
封麵的曆史，現實社會生態的惡化直接導致； 對責任的逃避，直接導致大麵積的擴散？冷漠的心態。
你有沒有看過一本發人深省的書，你在人群中和困惑的東西，提醒你，這本書的內容和思想。
隨著時間的推移，你終於明白，盡管是無意的，沒有想到通過網頁，這本書也起到了重要作用，在你的心中。
由它的限製，並根據其需求的變化，您的整個的精神生活。
不，我們不覺得溫暖否認存在的太陽，這並不是說我們不覺得以誠信否認人類真誠的存在。
這個世界是真誠和可愛，愛滿。
不難現代通信的“忙”的借口，隻要我們渴望真相，相信真相將始終返回。
一個非常開放的人，能夠正確地看待自己和他人之間的差異；他既感到微不足道，崇拜英雄和偶像，任何人都優於我們自己，也不盲目自信，無謂地貶低別人，他不會生氣，因為別人的權力，財富，地位，他願意以自己的實力戰勝對手，而不是由於對手的勝利中的缺陷。
他沒有時間興悅災難；沒有時間評論別人。
他隻是忙於自己追求的事業，他不會在乎一切的公平，隻希望一個快樂而充實自己的內心。
太多，一旦我們沒有把握住，我們已經多次錯過了太多的機會。
過去暫且實際上歎息。
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好用心珍惜。
愛一個人，但是這個人不愛你，非常不舒服，但更痛苦的是，愛一個人，但永遠不會有這樣的勇氣告訴他。
很悲哀的事情是，當你在生活中遇到的手段，很多人很多，但你隻是在最後才發現，當你一直無法返回到天任何隨風而逝。
事實是，當我們失去的時候，才知道自己曾經有，但沒有注意到發生了什麼事時，我們已經錯過了。
遇到一個人，一小時喜歡上一個人，一天愛上一個人隻需要一分鍾，但忘記一個人卻需要一輩子。
不要追求外表，它可以是騙人的，不要追求財富，它會消失；追求一個讓你微笑，它的喜悅！微笑會讓你突然看到淺灰色的一天陽光明媚！ 他們想做的夢，想去的地方，做你想做的夢。
因為生命隻有反過來，機會是不是！ 生活就像一麵鏡子，皺眉，現在是時候我們皺眉；當我們微笑和微笑！ 它就像一個單向街道，也沒有機會回去。
如硬幣的生活，每個人都高興怎樣就怎樣使用，但，一分錢隻能使用一次。
生活如食堂，吃什麼蔬菜，他們的選擇。
人生就像是一個遊戲卡，不一定取勝，以獲得良好的卡，看看別人是怎麼玩的。
人生如戲，人生是一個舞台，每個人都扮演著自己的角色，讓大家通過有意義的行程。
愛情是微笑開始，一個吻生長，以淚結束；當你出生時，你哭著和他們周圍的人麵帶微笑，生命的盡頭，你逝去的時候，你麵帶微笑，和周圍的人哭泣。
愛並不需要費心把握，我們更要把握自己的愛情，但更容易失去自我，走出了原則，失去彼此之間應召開寬容和理解，愛沒有任何形式的美感。
生活的根基不僅包括我們得到所有的答案，但也包括提出的所有問題。
意識到，他們有各種各樣的遺憾，敢於放棄不切實際的夢想，並坦言當之無愧，可以說是完美的。
如果你因失去了太陽，星星亮；賠錢，但也友誼，當生命離開你，但你的吻的地球。
需要真誠的友誼來衡量，奉獻和真誠的友誼。
在不經意間失去了，你也可以去戰鬥，失去了愛情，你可以找到在春天，在冬天失去了意誌，你必須重新銳...
求一些有感覺的文章,句子恩,要狠美狠,美的。
要有感覺、
1、眸光搜尋你的視線。
腳步追逐你的身影感情路雖——糾糾纏纏姻緣路卻——永無交集偷一晌貪歡換一世情懷從此南方北方地球的兩端聚也相思離也相思天堂地獄愛情天平的兩端永不交集的你和我如果我還能再多活一天我要勇敢告訴你——我愛你將我最後的僅有的二十四小時的美麗獻給你等待來生化為秋蟬為你吟唱一個夏季的纏綿2、陽光穿透烏雲，彩虹掛在天際，打破宿命的預言，下個輪回我以命起誓——與你相見3、如果有來生，要做一棵樹，站成永恒，沒有悲歡的姿勢。
一半在塵土裏安詳，一半在風裏飛揚，一半灑落陰涼，一半沐浴陽光。
非常沉默非常驕傲，從不依靠從不尋找.
為什麼我心理這麼消極 抑鬱
為什麼你會這麼消極呢？首先要說抑鬱傾向的特點，以及基於這些我們如何改善1.你是否覺得做什麼事都提不起勁，感覺什麼都沒意義？感覺沒有意義實際上是做事感覺不到激情，感覺不到成就感、滿足感、歸屬感。
成就感可以通過製定目標並達到目標來獲得，一開始可能會感覺很沒勁，可以製定一些比較簡單的目標，並且搞清楚自己要付出的努力是什麼，特別是當你明白努力過程中要用到自身的某樣特長或技能時，達成目標會給人超乎想象的成就感，並且能激勵你繼續加強這個特長或技能，讓人越來越優秀。
歸屬感主要靠對周圍事物的認同來獲得，這個世界上的痛苦和消極很多，但是慶幸的是這個世界上並不全都是這樣的事物，如果細心去發現的話還是能發現很多值得尊敬的人，值得欣賞的美，值得歌頌的愛，行走世間有歸屬感就能明白自己將去向何方，能明白自己努力的方向，人的努力是會影響客觀事實的，每一點的努力都會改變命運的軌道，讓命運越來越靠近那些美好的東西。
滿足感可以通過對自身的認可和激勵來獲得，當完成目標時不要吝嗇對自己的誇獎，多鼓勵自己，每一次對自己的激勵鼓勵就像在自己人生的銀行裏麵存入了一分錢，不斷地堅持激勵鼓勵自己最終會擁有自信自尊和良好的自我感覺這筆巨大財富。
這對抑鬱傾向的人尤其重要，可以試想一下我們一天內清醒的約16個小時內如果有15個小時59分鍾都在想消極的事情，而自我激勵自我肯定隻有1分鍾，這樣怎麼可能自我感覺良好。
所以你也許已經明白了，要代替自我貶損的是自我肯定自我激勵，而且一定要經常進行。
說道這裏我想告訴你人腦的一個運作規律，當你自言自語給自己定下目標的時候你可能經常有會用這樣的句子：“我不能這麼懶”、“我不能這麼消極”、“我不能再傻了”。
當你使用像這樣的句子給自己警告的時候往往收不到很好的效果，因為這樣的句子都是一個“不”的否定加上一個很消極的東西，人腦對“不”這個字是沒有具體概念的，當隻看想到到“不”這個字時人腦裏什麼東西都不會浮現，於是當你用之前那樣的句子的時候大腦裏是被之後那個消極的東西占滿的，你這句話都並沒有脫離那個消極的體係，所以你可以把之前的那些句子改成這樣：“我要勤奮”“我要積極樂觀”“我對事要考慮周全”用這樣的積極肯定句子會讓你的體驗完全不同。
2.你是否發現自己在預測將來時容易做出消極的預測，整個人對將來都很悲觀絕望，下麵想要告訴你的這點基本解釋了為什麼抑鬱的人總是那麼消極，人認識事物時還喜歡將新事物和自己原本有的知識經驗聯係，把新的事物歸類到一個知識經驗的網絡，這個知識經驗的網絡在心理學裏麵叫圖式。
這點其實對抑鬱症患者積極認識事物是非常不利的，因為抑鬱症患者對消極事物的記憶能力特別強，知識經驗網絡中充滿了負麵信息，新的事物一得到歸類就和負麵情緒聯係起來，在這個負麵經驗基礎上會讓我們對事的預測總是很消極，消極的思想會讓人喪失鬥誌，讓人還沒有開始戰鬥就丟盔棄甲任人宰割，有些消極思想嚴重的人甚至會對自己的失敗相信到類似一種信仰的地步，從而放棄努力成天怨天尤人，這樣怎麼可能不會真正失敗，而這個結果又反過來加強了他對失敗的信仰。
所以不要進入這個消極的怪圈。
因此麵對這個將新事物與原本知識經驗聯係的規律時，我們應該要提高警惕，有意識地去回憶自己過去的成功經曆，去回憶自己掌握得非常好的知識技能。
然後多想象自己這件事成功的畫麵，想象得越逼真越好，這樣能讓我們更有動力去努力，能減少過多的擔憂，能給我們信心，等我們通過努力積累了幾次真正的成功經驗以後會越來越容易做到樂觀積極麵對未來。
然後想讓你明白通過改變關注重點來改變你對一件事物情緒的一些技巧方法（能讓你減少自卑減少緊張減少不自信影響減少對事物的消極看法）實際上人隻有對自己關注的方麵有反應，一件事在腦海中的映像是被人關注的幾個方麵描繪出來的，而這個最終映像才能改變我們的情緒，所以關注一件事的點不同，得到的情緒就能完全不同，比如：和別人交往時感到自卑可以把注意力集中在如何才能才能在交流中把意思表達得更準確、別人是否理解了自己的意思、如何才能與別人關係更和睦等問題上，這樣就可以避免你去關注那些讓你自卑緊張的方麵被別人貶低時，要把注意力放在自己的努力程度、品德、知識技術掌握等方麵，應該以這些方麵來建立你的自我感覺，如果你很勤奮、對得起自己的良心、學有所得、而且麵對的情況很複雜，那麼你就可以有很好的自我感覺，把別人的評價放到比較低的優先級，這樣你看問題就會更獨立。
上麵這些都是我通過自己經驗和看書得來的覺得比較有效的方法，你自己也可以尋找到新的其他方法，隻要能夠減少自己的負麵情緒，能起到讓自己變得更積極樂觀的效果，都是好方法。
大體上就是這些了，你一看也就能明白這是我多年知識經驗的積累，是十分寶貴的東西，希望你從我的經驗中能有所得，希望你今後能樂觀、自信、自尊、自強，把握自己的命運創造自己的精彩人生。
