回憶_淡淡糴
最主要的原因還是來自精神上的壓力,人體的睡眠主要是由神經係統控製的。在神經緊張的時候,特別是心情不安、焦慮、煩躁的時候，即使身體再累也難以入睡。
最簡單的例子就是戰場上的士兵，他們即使幾個夜晚沒睡的情況下也無法正常進入睡眠，因為一旦進入睡眠生命便會遭受到威脅。而在撤回後方後這些士兵卻能很快進入睡眠。所以那些很累卻失眠的人也是同樣的道理，想要順利的進入睡眠最簡單的方式就是解決掉目前困擾你的問題，心中沒有心事後自然就能睡著了。
1.假寐
如果在無法入睡的時候，躺在床上進入假寐狀態也是一種很好的休息方式。在假寐狀態的時候，人的心情能夠的到完全的放鬆，精神狀態也能隨之恢複，如果進入深度假寐的話，還能進入淺睡狀態。所以如果你一時半會睡不著，找個沙發或者床鋪進入假寐狀態吧。
2.冥想
冥想和假寐很相似，冥想能夠有效的促進人的身心健康發展。特別是如果因為煩心事而失眠的時候，冥想能夠讓你從心事重重中擺脫出來，告別負麵情緒，重新掌握自己的生活。而且冥想需要很好的掌握自己的呼吸，在練習呼吸的過程中人也在恢複自己的精力。
3.散步
這一點特別適合無法午睡可是下午又有工作的人，在樹蔭下散步也是很好的休息方式，尤其是在寫字樓裏麵工作的白領階層。中午的時候呼吸一下新鮮空氣能夠讓人精神一下午，不過需要注意的是，如果天氣炎熱的話就要避免出去，以免體溫的升高導致人的疲倦。
4.聽歌
聽純音樂或者鋼琴曲也有助於恢複精力，人在聽歌的時候精神能進入完全放鬆的狀態。不過需要注意的是，耳機音量不可太高，輕微能聽到是最好的音量。因為過高的音量反而會造成精神緊張。
有什麼詞語或句子,形容一個人明明很困,很累,很想睡覺,但又睡不...
對失眠者的十點建議 以下建議，隻能適用於一般人在日常生活中的輕度失眠者。
如因疾病導致嚴重失眠，或長期睡眠困擾而患失眠症者，需要找醫生進行治療。
1.首先建立信心 對生活中偶而遇到失眠經驗，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。
人的身心彈性甚大，本文中曾引述案例，連續200小時不睡者，仍能保持身心功能正常，一兩夜失眠自不會造成任何困難。
偶而失眠之後，如不擔心失眠的痛苦，到困倦時自然就會睡眠。
失眠之後愈擔心會再失眠的事，到夜晚就愈難入睡。
2.安排規律生活 避免失眠的最有效方法，是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鍾。
有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床；遇有周末假期，避免多睡懶覺；睡眠不能貯儲，睡多了無用。
3.保持適度運動 每天保持半小時至一小時的運動，藉以靈活身體各部器官。
惟劇烈運動，睡眠前應盡是避免，有人想藉睡前劇烈運動，使身體疲倦而後易睡，是錯誤的。
4.睡前放鬆心情 睡前半小時內避免過份勞心或勞力的工作。
即使明天要參加考試，也絕不帶著思考中的難題上床。
臨睡前聽聽輕音樂，有助於睡眠。
5.設計安靜臥房 盡量使臥房隔離噪音，而且養成關燈睡覺的習慣。
6.使睡床單純化 養成睡床隻供睡眠用的習慣；不在床上看書，不在床上打電話，不在床上看電視。
因為在床上進行其他活動時，常常破壞了自己定時睡眠的習慣。
7.睡前飲食適度 睡前如有需要，可適度進食；牛奶、麵包、餅幹之類食物，有助於睡眠。
過飽對睡眠不利；而咖啡、可樂、茶等帶有刺激性的飲料，尤不利於睡眠。
8.飲酒不利睡眠 不少人對酒產生誤解，誤認飲酒有助於睡眠。
固然，酒後容易入睡，但因酒所誘導的睡眠不易持久。
酒氣一消，容易清醒，醒後就很難入睡。
而且酗酒者容易導致更嚴重的窒息性失眠。
9.忌服安眠藥物 失眠者切忌未經醫師處方，即自行購用安眠藥物。
即使明天要大考，一夜失眠也不一定影響成績。
而安眠藥雖能使人入睡，但第二天藥後的副作用，反倒對人身心不利。
10.失敗後的作法 如以上建議不能生效，建議你仍保持定時上床的習慣。
如實在無法入睡，即起床做一些最不令人煩心的活動。
此時不宜使身心過勞。
如想用伏地挺身之類活動，企圖使自己由疲憊而睡眠，效果將是適得其反。
另外要有好的生活習慣. 首先，改掉不良習慣，培養起良好的生活規律是治療失眠症的關鍵。
小建議： 1.床隻能用於休息，失眠患者不要在床上看書、吃飯； 2.睡覺時思考問題隻會加劇失眠，為了分散精力，可以采取數數的方法或者看有定時裝置的電視來進入睡眠狀態； 3.臥室裏不要放鬧鍾，鬧鍾的滴答聲和指針發出的刺眼亮光就是睡覺正常的人也會睡不好覺； 4.體育運動、經常活動有助於睡眠，但是，失眠者應該注意的是，睡前兩小時內不要做劇烈運動； 5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的飲料，也不要吸煙，因為這些東西都是起興奮作用的； 6.睡覺、起床時間有規律能起鎮靜作用。
因此，失眠者應該在固定的時間睡覺，盡量在固定的時間起床，就是在周末、休假時也要如此； 7.晚飯吃太飽會影響睡眠，因此要避免晚飯過量； 8.午睡對部分人來說可能是享受，而對失眠患者來說則是不允許的。
誰要是白天睡覺了，那麼他就別抱怨晚上睡不著了。
失眠偏方 1、 在枕頭旁邊，放10克左右切成絲的生薑，就能催人入眠。
2、豬心1個，三七、蜂蜜各30克。
將豬心洗淨，與三七共煮，待豬心熟後加入蜂蜜。
吃肉飲湯。
3、麥仁30克，大棗15枚，甘草15克。
小麥去皮，與後2味入鍋，加水3碗，煎至1碗。
每晚睡前頓服。
4、山楂核30克。
炒焦成炭，搗碎，水煎後加適量白糖，每晚睡前服1劑。
主治心悸、失眠。
（胃酸過多者忌用） 5、雞蛋2個，枸杞15克，紅棗10枚。
先將枸杞、紅棗用水煮30分鍾，再將雞蛋打入共煮至熟，日服2次。
主治失眠、健忘。
6、酸棗仁粉10克，綠茶15克。
清晨8時前衝泡綠茶15克飲服，8時後忌飲茶水。
晚上睡前衝服酸棗仁粉10克。
凡高血壓、心動過速、習慣性便秘及哺乳期婦女慎用。
7、龍眼肉15克，枸杞10克，紅棗4枚，粳米100克、洗淨，加水煮成粥，日服2次（晨起空腹和晚睡前），常服效佳。
8、幹龍眼肉、芡實各15克，粳米100克，去心蓮子6克，白糖適量。
將芡實煮熟去殼，搗碎成米粒狀；粳米淘洗幹淨放入鍋中，加蓮子、龍眼肉、芡實及清水，煮成粥後調入白糖，每日1劑。
9、將花生葉（鮮葉最好）用白開水衝水入壺內或杯內，等花生葉的色澤泡下後飲下，約10分鍾左右，即能入睡，有效率達95%以上。
10、茯神15克，生雞蛋黃1個。
茯神加一杯半水，煎成一杯。
稍涼加入雞蛋，攪勻。
睡前先以溫水洗腳，然後乘熱服下藥液，時間不長即可安眠。
11、丹參、遠誌、石菖蒲、硫黃各20克。
共研細末，加白酒適量，調成膏狀，貼於臍中，再以棉花墊於臍上，用膠布固定，每晚換藥一次。
12、黨參15克，麥冬（去心）9克，五味子6克，夜交藤、龍齒各30克。
晚飯前水溫服，留渣再煎，晚上睡前1小時再服，每日1劑。
13、黨參60克，玄參30克，琥珀18克，朱砂、麥冬各12克。
共研細末，過篩。
每...
很累很困但是睡不著覺
半夜睡不著的感慨說說1、哭久了會累，也隻是別人的以為2、放了他吧！不要再紮傷自己了。
3、我開始拒絕所有溫暖 或者我還是有愛的 隻是找不到意義4、我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。
5、回憶是件很累的事情 就像失眠時怎麼躺都不對的樣子6、本該玩的年齡，卻怎麼心事重重；本該放縱的青春，卻怎麼隻能聽天由命。
7、可供懷念的時光都死了8、我心疼我的過去、厭倦我的現在、擔心我的未來、沉默是我唯一的動態。
9、時常把自己灌醉，然後獨自流淚，我覺得好疲憊，沒一個人能體會。
10、夜深人靜的時候想起他，那個會說著撕心裂肺情話的他。
11、我知道就算你也不願意，我也想把你刻在我的腦海裏。
12、我忘了，假如愛沒那麼美好，也還要把自己好好擁抱。
13、隻要愛對了人，每天都過情人節。
14、我想，你並沒有像你所說的那樣愛我。
15、漆黑的夜晚孤單的月亮。
16、沉默不代表默認，也許隻是覺得很可笑，也許是懶得去解釋，也許是覺得傷感，什麼都不想說。
17、我累了，卻依舊睡不著。
18、我最親愛的，即將到來了，不知道的我會為你改變什麼。
19、＂女人不花，何來貌美如花；男人不色，何來英雄本色。
20、時間幾乎會愈合所有事情，請給時間一點時間。
21、倘若有一天我失憶了，我最大的遺憾就是沒有把你裝進我的瞳孔裏。
22、是因為看的太透徹，才開始活的不正經。
23、每個人，都是孤獨的。
從而，我們學會了堅強，學會了獨立。
24、時間慢慢流過荒蕪的青春，開始不分晝夜的感傷。
25、佛家八大苦：生老病死，愛別離，怨長久，求不得，五陰熾盛。
26、我對你的甜蜜，無法用言語來表明，卻能用言語來表現我很愛很愛你的這個事實。
27、如果沒可能了，那麼繼續旳就隻是敷衍而已。
28、可不可以不要再把我遺失在街角，因為我怕下一個牽起我的手的人不再是你。
29、那些夢幻般的年年月月，歲歲朝朝，如同泡沫的幻影，漸漸地沉入心底。
30、總有幾個叫做過客的人在我的生活裏，我管這幾個人叫腦殘。
很累了,卻睡不著怎麼辦
治療第一步是糾正與不良睡眠衛生習慣有關的行為，上述的推薦意見中已經提到了這些行為。
糾正行為可不是一件容易的事情，因為壞習慣總是越來越頑固，而且某些環境因素是無法改變的（例如，鄰居的電視機聲音很大，影響你的睡眠，但你無法改變房子結構把噪音杜絕！），但你可以盡一切可能改變環境。
有時候做了第一步就能改善睡眠，但也有很多情況不能湊效。
如果你與醫生討論自己的睡眠問題，他可能會提出一種特別適合你的方法。
聽從你的姐妹或鄰居的意見可能沒有什麼幫助，因為每個人的失眠症都是不同的。
抑鬱造成的失眠症和廣泛性焦慮引起的失眠症，其治療完全不同。
當然，如果你的失眠症沒有這些情況，治療就要用不同的方法！催眠藥一般被稱為安眠藥，是治療失眠症用得最多的藥物。
市場上有各種各樣不同的安眠藥，所以一定要按醫生的建議用藥。
因為根據醫生的建議用藥，一般比較安全有效，產生依賴的危險性較小。
必要時還可以采用新的用藥方法。
所以請多聽聽醫生的意見。
總之，有些病人可能還需要合用其他藥物治療，其中一種藥物是放鬆藥物，這是非常有用的藥物，特別適用於廣泛性焦慮症患者。
其他包括心理治療和行為矯正等方法需要專家的指導，一般醫生也可以提供一些指導
關於睡不著的經典句子
其實、說句實話，愛過了痛過了，要想完全的忘記談何容易，要真正做到忘記的又能有幾人，那也許是絕對不可能的，也是在騙自己，隻是用時間來慢慢的淡忘罷了，學會放棄。
有些人或有些事，在歲月的時間裏不經意的錯過或失去了，偶然的拾起回憶，便會油然地生出一縷憶起往昔的浪漫情愫，便含有一種睹物思人之感，過往雲煙之歎。
愛到痛了，痛到哭了，於是選擇了放手，放手是一種無奈的絕望，痛徹心扉。
當曾經真愛釋如生命的人，即將相逢陌路時，才恍然大悟，原來以為的天長地久，其實，不過是萍水相逢。
曾經以為可以這樣牽著手一路走下去，可是放手才明白，一切隻是兩條平行線偶然的相交，當一切都煙消雲散平行線卻依舊平行，即使相隔不遠，也是人隔天涯，勇敢的代價是自己先放下，承認失敗，接受無奈，輕輕的歎一口氣，無奈地祝福他們幸福快樂，從此心若止水，難起波瀾。
其實，要想完全的很快忘記一個人那是不可能的，也是在騙自己，隻是留住記憶之中的深情，忘記過去的傷痛而已，因為，最美的祝福是把一個人記住，最好的辛苦是想到一個人會哭，最大的滿足是你給予的在乎，愛受了些苦才會變得刻骨銘心。
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平常而自然的心態。
出現失眠不必過分擔心，越是緊張，越是強行入睡，結果適得其反。
有些人對連續多天出現失眠更是緊張不安，認為這樣下去大腦得不到休息，不是短壽，也會生病。
這類擔心所致的過分焦慮，對睡眠本身 及其健康的危害更大。
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