有愛的白富美
如果一個人連自己的體重都控製不了，就別提其他的，所以要控製好自己的體重，一定要減肥，科學減肥，健康減肥，多運動，一定要啊堅持住，想想自己的美好的未來吧
說能說一句讓我堅持減肥的一句話
謝謝。
你的采納是我服務的動力。
1。
運動完可以吃些 水果，（跑步完，走也得走完）速度適當快點，可以適量。
最好是卷腹運動，就是仰臥起坐不要完全躺下去，靠腹部力量支撐自己，然後起來，寬握引體向上是很好的方式，不過這個動作沒有相當實力是做不來的，而且沒效果，所以還是先把其他練好，下背自然前拱，身體盡可能放低，屁股向後，另外發並點擊我的頭像向我求助，答題不易，這個習慣不管什麼時候都要保持。
早餐一定要吃。
以下方式可以練到整個核心肌，但是得在自己的承受範圍內，剛剛開始可以慢點，很累的感覺就停下來，爭取3組以上，一般做到自己感覺腹部肌肉緊繃的受不了，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。
有氧運動可以很好的提升一個人的體能與體質，也是堅持時間和上麵一樣。
建議樓主50分鍾左右）跑完和跑的過程中可以少量喝水，或適當延長，把手臂撐地，身體盡可能挺直，以後慢慢加強，或是距離更長，爭取3~4組。
肩膀要練寬：可以有效鍛煉腹肌，但不斷但彎曲下背，如果有其他問題請采納本題後，抬起臀部，身體成直線，動作中深呼吸我是健身教練，膝蓋彎曲，手臂從頭到尾保持在同一位置，大腿上部和地麵平行，或更低的位置，核心肌繃緊、跑步：每天3000米不能少於這個數：單手撐地，另外一個手放在腰際，繃緊核心肌，腹肌收縮，也容易反彈，唯有鍛煉才是最可靠的。
首先有氧運動1，晚上10點後盡可能的不要再去吃東西了，晚上盡量12點前睡覺，早上7-8點起來，可以給自己一個大大的伸懶腰，這樣可以很好的舒展筋骨和肉，起來必須要幹的事就是要喝大概300~400ml白開水。
這些隻是一些簡單的運動知識，一邊深呼吸（堅持的時間可以慢慢累積到30秒但中間休息5秒就可以繼續做）2、側平板式，因為20分鍾往後開始消耗的就是脂肪。
早餐是牛奶或雞蛋，中午吃到8分飽就行，晚餐大概到7分就好。
，每餐需要有蛋白質的攝入，整個動作的重心在腳跟而不是腳趾。
祝生活愉快：身體站直，雙腳張開與肩同寬，或速度更快，需要時間的堅持。
剛剛開始可以借用手的力量。
還有就是自體重量深蹲，減肥成功。
，手臂前伸，與肩同高，為其他強化運動打基礎。
腹部的鍛煉每天都是不能少的、前平板式：俯臥撐的姿勢，切不可大口喝，跑完不能馬上衝涼吹風扇。
除了跑步，兩隻手輪流來。
3、仰臥起坐，然後休息30~60秒，然後繼續，核心肌支撐住，腹肌緊繃，自己調整這個動作兩手掌的距離，越近就越練手臂。
一次15~20個，需要水分的補充，腹肌屬於核心肌，即使瘦下來，手肘彎曲，在臂膀的正下方，重量放在前臂上，身體從肩膀至腳踝呈一直線。
停頓1下，然後慢慢將身體站起，回到起始位置，請諒解。
如此反複5~8個一組，休息30秒，至少是4組 當然網絡爆紅的腹肌撕裂者也是很好的選擇。
俯臥撐可以很好的練到胸肌和臂膀。
20~30個一組，休息40秒，然後繼續。
（一般得保證時間在30分鍾以上，不是說練哪裏就能減哪裏的，那些吹噓什麼什麼能很快減下來的，都是靠不住的，幅度大了會造成脊椎問題，起床時是人體排毒的時間，說說我的一點點建議吧。
減肥健身都是有氧與無氧的結合，維持姿勢30秒
運動減肥勵誌句子
1、美、瘦了一點有什麼用啊、才不要聽別人虛情假意的說、你好像瘦了一點。
瘦一點有什麼用、聽就要聽別人說、哇啊！你好美哦！！！ 那樣才是美得冒泡....2、一個人連自己食欲都控製不住、還跟牲口有什麼區別？3、要麼瘦！要麼死！4、照相不敢咧嘴笑是吧！褲子不敢穿淺色的是吧！這就是胖子最大的悲哀！！5、飯量再控製、少吃一口、能怎樣、能死麼？她們吃是有資本、你個死胖子、當你沒瘦下來時、隻有忍餓的份、你不對自己狠、別人就對你狠！6、當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望、你就可以成功減肥。
減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。
7、一個女人如果連自己的體重都控製不了、何以掌控自己的人生！8、 其實在你想放棄的那個瞬間、告訴自己再堅持一下再堅持一下、也就過去了。
9、 如果你和我說你不能忍餓問我怎麽辦、我隻能說那你別減了。
10、 大S是一天一香蕉吃3個星期。
所以你看、就是要忍。
為什麼別人能你就不可以？11、你們要自己加油。
就算以前是胖子也會有瘦下來變漂亮的一天。
12、其他女人都能瘦下來你為啥不行！你是白癡嗎？你天生就該當肥豬嗎？13、女人不對自己狠心、男人就會對女人狠心14、你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？15、就喜歡看著自己喜歡的男生被自己厭惡的女生搶走？18、體重3位數的女人沒有未來！ 隻有對自己狠一點！20、不瘦下來不準買新衣服！不瘦下來不準再做頭發！你就一直做一個穿過氣衣服的土的掉渣的死胖子吧！21、 減肥關鍵就是餓、運動是最沒用的、最多是輔助。
但你想靠運動瘦下來、不可能。
22、 我跟你說，這是個殘酷的社會。
你別以為有真本事怎麽著、外表更重要。
23、 女生一定要愛自己。
你就記住：胖子沒前（錢）途！你再有本事心地再好、也是隻是個好胖子。
24、 不管年紀、漂亮是必須的。
減肥也沒有藉口、你能把自己吃肥就一定能瘦下來。
30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧、你應該知道這個社會對女性多挑剔。
必須瘦、不要想太多。
25、 胖子沒資格吃！一定要瘦了再說。
26、 你們給我挺住、都別吃。
都那麼肥了怎麼還有臉吃！ 27、 要瘦一定要付出代價的。
怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。
沒有好方法、就是忍。
不要問我怎麽忍、就是不要去吃。
轉自www.lemonba.com檸檬美文網...
求勵誌減肥的宣言 堅持不下去 沒太大動力 你們能幫我推薦點不？求大...
你想想： 1 你真的想吃麽？有那個必要麽？ 2 你說你隻會吃一點，真的嗎？如果控製不了就別吃啦 3 你努力了那麽久，你的意念瞬間就會把它毀了，值得麽？ 4 就算你過後去清腸，你能保證以後不再犯了麽？ 5 你想要你的目標永遠離你那麽遠麽？ 6 你從前的毅力到哪裏去了？還不快去把它找回來，把它挖出來！ 7 你崇拜的美女呢？難道你永遠指向看著她們，羨慕她們嗎？你不想加入她們嗎？ 8 想想當初諷刺的身材的人，你想一輩子自卑下去嗎？難道不想給他們一點好看麽？ 9 暴食到底對你有什麽好處？除了讓你過後痛恨自己，然後呢？不是讓你後悔得像自殺就是胃疼的想死。
還不趕快放棄！ 10 世界上的美食多的是，你不可能一下子吃完，還不如減肥成功後再慢慢享受，那麽急幹嗎？他們又沒長腿，又不會跑 11 你一天到晚羨慕人家減肥成功，那你呢？隻能幹看麽？快去加油！ 12 暴食對你沒好處。
你想想，要是關心你，愛你的人知道了，他們不會很心疼你麽？為了他們還是不要了吧 13 你的為好不容易變小了，到時候有被你撐大，你不是又要瘦一次罪麽？旦跡測克爻久詫勳超魔 14 你的漂亮衣服你不要啦？ 15 你不想你男朋友炫耀他的美女女友嗎？ 16 你難道不想看到別的女生的羨慕的眼光麽？ 17 餓的感覺縂比撐得好 18 你吃了就要多做運動，乾脆不要 19 吃了吐出來不是浪費錢嗎？世界上的窮人多的是，你竟然在這裏浪費食物？簡直不要臉！ 20 你吃了不就沒臉來報道了麽？還是光榮的來跟你的JMS說你今天忍住了，炫耀下不是很好麽？ 21 為了個臭男人你折磨自己，值得嗎？到時候他沒怎樣，你倒長胖了。
活受罪幹嗎？ 22 你想每天多背著那麽多肥肉嗎？不是吧？ 23 世界上比吃得更有趣的東西多的是 24 吃了催吐讓你臉變大，以後拍照不是更難看？ 25 我是美女，美女不會大口的吃東西...
求罵人的話,要文明一點,不帶髒字,但一定要霸氣,越多越好
1、知道你過得不好，我也就安心了。
2、有時候會很想你，但是有太多理由不可以。
3、一見鍾情，鍾的不是情，是臉。
4、一場戲，累壞了小醜，笑壞了觀眾。
5、我是一個享受已婚待遇的未婚青年。
6、小時候常常尿濕被子，長大後常常哭濕枕頭。
7、我要嫁的不是王子，而是把我當公主的人。
8、最近總是失眠，16小時就醒一次。
9、我瘋過，傻過，執著過，堅持過，我愛過，到最後還是我一個人過。
10、是不是帥哥，剪個平頭就知道了；是不是美女，卸了妝就知道了。
11、農村早晨雞叫人，城市晚上人叫雞。
12、好狗不擋路，擋路的都是路障！13、你瘦的時候在我心裏，後來胖了，卡在裏麵出不來了。
14、老天請讓我再長高五厘米，我願意以瘦十斤的代價來交換。
15、看時間不是為了起床，而是看還能睡多久。
2016超牛逼霸氣的句子16、結婚的日子我已經定好了，現在就差定新郎了。
17、真羨慕你這麼年輕就認識我了。
18、喝醉了才知道你最愛誰，生病了才知道誰最愛你。
19、過著八戒的生活，卻想要悟空的身材。
20、出來混，老婆遲早是要換的！ 有一種賤，叫好了傷疤忘了疼。
這位帥哥，你好像我下一任男友我吸煙的理由很簡單：我爺爺吸煙，我爸爸也吸煙，輪到我不能斷了香火。
大叔，幫我在配偶欄簽個名唄？你有什麼不開心的事？說出來讓大家開心一下。
你又沒有醫師資格證，憑什麼說我神經病。
鄙視我的人這麼多，你算老幾？懷才就像懷孕，時間久了才能讓人看出來。
伯母你好，我是你兒子的男朋友讓我流淚的人，我一定會讓你流血不要叫我宅女，請叫我居裏夫人減肥沒有那麼容易，每塊肉都有它的脾氣。
問君能有幾多愁，恰似一群太監上青樓…長個包子樣就別怨狗跟著…不怕虎一樣的敵人，就怕豬一樣的隊友！表白或被表白並不可怕，可怕的是，結局不是談一次戀愛，而是少一個朋友。
愛我的請舉左手，愛別人的請舉中指。
是金子，總會花光的；是鏡子，總會反光的…男人膝下有黃金，我把整個腿都切下來了，連塊銅也沒找著！不要拿一個人的往事，去懷疑一個人的本質。
嫦娥裸奔追我三公裏，我回頭看一眼就算我流氓。
哥們看上一個39歲的少女，目前求婚中。
明星脫一點就能更出名，我脫的光光的卻被抓起來了！站到蹦極的地方你最想的是什麼事情？反正我當時是最想尿尿！笑我的人，麻煩你先把牙刷白了。
結婚證和生產許可證的唯一區別是，它不掛在牆上。
告訴你別逼我，你要是在逼我，我就裝死給你看！以前叫‘偷墳掘墓’該死，現在叫‘考古’科學！老娘一定要出現在你家戶口本上，當不了你老婆就做你兒子的後媽。
誰能趕緊教我點罵人的,讓他無話可說,狠一點以後不敢惹你
1） 這個世界上任何奇跡的產生都是經過千辛萬苦的努力而得的，首先承認自己的平凡，然後用千百倍的努力來彌補平凡。
2） 在任何情況下，遭受的痛苦越深，隨之而來的喜悅也就越大。
3） 人生的有趣之處，就在於它是一個充滿諸多不確定性的，開放的過程。
其中，有失敗的痛苦，有成功的喜悅，有冒險的刺激，有思考的深沉。
試想當我們的生活缺少了這些，那它還值得去追求和奮鬥嗎？ 4） 人生的煩惱，多在於知道的太多，而做的太少。
錢小樣在我的青春誰做主中關於錢的經典語句如題。
<b
1. 李霹靂：我不認為一個人的價值，跟錢多少有關係。
楊爾：我就知道生活的質量跟掙錢多少有關係。
姥姥：你就自以為是吧，你除了掙錢，還有什麼本事？ 楊爾：現在能賺錢就是最大的本事…… 2. 方宇：既然你這麼隨你爸，幹脆你也把名字改了得了。
（錢小樣的父親名叫錢進來） 錢小樣：你想說什麼呀？ 方宇：北京有一KTV名字特吉利，叫錢櫃，自打開業那天起就嘩嘩往裏進錢，你那麼愛掙錢，我幫你改一名，保證也吉利。
錢小樣：叫錢箱。
方宇：沒那麼好聽 ~~~~~~~~~~ 叫錢缸 3.（李霹靂和她媽楊爾的對話） 李霹靂：人倆（小姨）感情好，家庭幸福就是比有錢更重要。
楊爾：等缺錢的時候你看她有沒有幸福感，你小姨啊就是不求上進的性格，不懂得實現自我價值，哪像我，事業心這麼強，這就是燕雀跟鴻鵠的區別。
李霹靂：我從小就覺得小姨家比咱家溫馨，家庭氣氛特好。
楊爾：那是他們家倆燕雀湊一塊兒了，不像咱家我一鴻鵠結果也找一燕雀。
轉載請注明出處句子大全網 » 發表堅持減肥的說說句子
