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段子精選：如何才能控製自己體重
我問一個1米65的女生是如何控製自己的體重隻有100斤的。
她說，這確實挺難的，每次發現自己體重隻有八九十斤的時候就得拚命吃拚命吃才能讓體重漲到100。
學會控製自己控製自己的體重,控製自己的心情,什麼東西都要有個...
我覺得主要是自己的心態問題，看你比較在乎哪一方麵了如果覺得吃得開心最重要，那就盡情吃，隻要在不影響健康的狀態下，我覺得都沒有問題，還有適當的運動，即使胖那也要做個開心的胖子，多多參加活動之類的，有趣的靈魂比好看的外表更重要啊但是，如果你是很在乎自己的外表，是個顏狗，那麼你還是要控製自己的體重，看到自己瘦身的快感，不亞於吃美食的幸福，而且，我覺得減肥是個終身事業，可以慢慢減肥，也可以間歇段的，不要說忍不了什麼的，其實你是可以忍受一頓晚餐不吃，隻是你給自己找更多的借口而已。
掌握自己的人生，我覺得就是要自己活的開心，心態調整好了，那生活還要什麼難的！做一個快樂的胖子，盡情享受美食，吃完了，葛優躺，那也很愜意；或者是做一個吃不飽的瘦子，偶爾吃頓飽的也是幸福滿滿，穿上美麗的衣服，雖然肚子餓，但是自信心十足啊~所以歸根結底，還是看自己的選擇是什麼，想要什麼樣的生活，做了選擇，就不要後悔的一直走下去。
一個人連自己的體重都控製不了,還能控製什麼？
這句讓我當時心中一痛。
晚上洗澡的時候，我開始思考這句話。
成年人和末成年人，在法律上是不同的，成年人要對自己的行為付全責，這意味著成年人應該可以控製自己。
很多年前我就是成年人了，我自己的行為基本上也能夠控製。
為自己的行為付責，可是我從來沒有想過上麵這句話，習慣害死人，懶，習慣，經常是自己給自己找的借口，有些事已經覺得理所應當……習慣了嘛。
好多次下決心起早，鍛煉身體，長期在對麵電腦，生活太過安逸，明顯運動不足。
雖然盡量讓自己的體重不要上升，但是卻從來都沒想過我應該減一點。
訂過好多次健身的計劃。
健身房也去過幾個月，效果其實很明顯，但是自己卻堅持不下來。
一直歸結於自己有點懶，為自己找借口。
其實想要逃避的話，會有很多借口的。
一個連自己體重都控製不了的人，還能控製什麼？以前我一直以為戰勝自己是最難，卻從來沒想過連自己都戰勝不了，還能戰勝什麼。
要前進，要進步，要成功。
最首要的條件就是自己，自己要能夠盡可能控製自己，才能夠發揮出自身的水平，就像軍隊打戰一樣，自己的部隊不能有效的控製，令行禁止，怎麼能夠打勝敵人？就算勝了，也是因為運氣。
人活著不能總靠運氣。
道理很早就懂，隻是沒有認真的想過。
寶寶在一天天長大，每天都會學會新東西，每天我都要教育她，教她，陪她玩，她很聰明，大人做什麼，跟著學什麼，雖然不會說，動做很可愛，但是看得出來，她什麼都明白，什麼都看得懂。
人是很有靈性的動物，我們統治著地球，不是因為我們強大，而是因為我們聰明，懂得學習不斷進步。
今天的行為會為明天的生活帶來影響，我這個爸爸的行為，會對寶寶的產生影響。
父母是孩子的啟蒙老師，這是我的責任，也是我的驕傲！我會努力的！爸爸愛你，希希……
不能控製自己體重的女人如何控製自己的人生
我僅就飲食問題向你介紹幾點注意事項： 一是注意不吃零食。
如果你有吃零食的習慣，當你想要吃零食的時候，你可以喝一點水，這樣不傷你的胃，又可以控製吃零食。
二是每天早飯適當吃一點粗糧，比如玉米粥，這樣可以降低葡萄糖轉化指數，到中午時不會感到很餓，因此午餐也不會吃很多。
三是晚飯前可以吃一點水果，比如先吃一個蘋果或者桃子，最好不要吃梨，以免影響維生素的吸收，也可以先喝一點湯。
這樣晚餐進食量會相應減少，可以有效預防發胖。
四是吃飯盡量吃得不要太飽。
為此，吃飯的速度不要太快，因為人往往是在吃飽以後的20分鍾才感覺到自己飽了，如果吃得太快，就容易吃過量。
五是注意營養的搭配。
米食或者麵食是不可少的，因為人腦細胞消耗的能量主要是葡萄糖，需要通過碳水化合物來轉化，也就是通過米麵等含澱粉多的食物來轉化。
蔬菜可以多吃，因為它含有較多的維生素，熱量有低。
魚肉蛋尤其是豆腐要經常吃，但是一頓不要吃很多。
脂肪類的食物要注意少吃。
怎樣科學地控製體重？ 防止冠心病的發生，應有效地控製體重。
大量的流行病學資料表明，肥胖有增加冠心病發病的趨勢。
但控製體重必須采取科學的態度和方法。
盲目過度地控製飲食，通過極低的熱量攝入或完全饑餓以達到迅速減重的方法，是不可取的。
它不僅不能起到防病治病的效果，反而會造成過大的精神負擔、營養不良、抵抗力下降而招致其他疾病。
控製飲食並不是說吃得越少越好，而是指在滿足機體需要的情況下，避免攝入過多熱量。
每人每天熱卡正常需要量為：輕體力勞動者30大卡/公斤體重；中等體力勞動或腦力勞動者35~40大卡/公斤體重；重體力勞動者45~70大卡/公斤體重。
計算能量消耗時，還應考慮年齡修正值，從35歲起，每增加10歲每天飲食應減少100大卡熱量。
根據世界衛生組織的資料，在20~30歲時，人的熱卡需要量最高，如以此值為100%，那麼，51~60歲時應降至80%,61~70歲以後應降至60%。
當已有明顯肥胖時，飲食熱卡應較正常量小30%~50%。
除熱卡攝入總量要控製外，飲食的成份結構也需合理調整，使蛋白質、脂肪和碳水化合物比例平衡。
總熱卡的10%~15%應來自蛋白質，其中一半應該是動物蛋白；15%~30%由脂肪提供，其中絕大部分應當是植物性的（植物油），植物油中含大量不飽和脂肪酸，可使脂代謝和凝血係統正常化；其他50%~60%的熱量由碳水化合物提供，但是注意限製精糖攝入。
人類從植物食物中不公可獲得豐富的碳水化合物，而且能獲得大量維生素、礦物質及徽量元素。
進食足量的新鮮水果、蔬菜是非常有益的，它們含有大量維生素、礦物質、電解質而熱量較低。
控製飲食有饑餓感時，可以用此類食物充饑。
體育鍛煉可以減重，這是眾所周知的。
即使不限製熱量，單純體育鍛煉亦可減重。
有報道，規律性的體育鍛煉如散步、慢跑、騎自行車或遊泳等，可降低血清甘油三酯，增加高密度脂蛋白膽固醇，同時使體重下降。
其下降幅度與單純限製熱量的下降幅度相等。
但對中、重度患者，應避免競爭性強的體育活動。
體重都控製不了的人,怎樣控製自己的人生”句子迷
我一個朋友，一個月瘦了30斤，早上吃飯，別吃的太多可以吃蘋果喝豆漿，中午也盡量少吃，吃一點主食吃個蘋果，晚上別吃，如果實在餓了就吃個蘋果，晚上8點以後別吃任何東西，水都不要喝，每天50個仰臥起坐，晚上快走或者慢跑1個小時，一定一個小時哦，因為跑步40分種以後才開始減脂的，一定要堅持，減肥不是一天兩天的，一個月肯定能減下去，別過度節食減肥，對過度節食對女孩子不好的！過度節食反彈也很快，你就這樣慢慢鍛煉，慢慢減一個月應該差不多能減下去，祝你成功
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