時不我予61353468
1.帶來健康
這不用說，脫離虛弱的身體，降脂降血壓，舒緩頸肩及腰酸背痛，透過LSD排除身體深層的毒素。如果全民都跑步的話，醫院診所大概要倒一半以上吧。
2.帶來線條
跑步的人身材線條就是不一樣，走在路上，不是打量別人就是被別人打量，長跑所帶來身材的雕塑確實就是與眾不同。
3.帶來年輕活力
長久的運動，就會使人更為年輕更為有活力。同齡朋友的相聚，更顯得自我的年輕與充滿活力，絕大多數的朋友說：你變年輕了。
4.帶來自信
連困難的42.196KM的馬拉鬆你都一場一場跑完了，還有甚麼會難倒你的呢？很多事不是努力就會得到回報；但跑馬拉鬆卻是努力一定可以得到回報，讓你回到職場或工作岡位時可以讓自己充滿自信心。
5.享受美食
現代人甚麼都怕，怕油怕鹽怕吃多又怕食安，跑步的人甚麼就不怕，尤其是跑超馬的人，甚麼都吃，月跑量500KM以上的話，一天4~5餐是很正常的事。
6.享受大自然
跑步是很好的戶外運動，從操場無聊的繞圈到河濱吹吹風，從筆直沒有紅綠燈的街道到都會公園；從山間小徑到海邊看看海，從越野的山徑到偏鄉產業道路，隨時讓你享受在大自然的饗宴當中。
7.規律的生活
跑步的人為了練跑，大約有一個嚴以律己的規律生活，即使再忙也會找出空檔來跑步，有人甚至天天都要跑，不跑渾身難受。這種規律生活除了健康外，將擠壓到時間的利用，自然會讓工作更加專注與做事更有效率，也會是個愛家愛朋友的人。
能使自己強大的句子
1、庸人敗於惰，能人敗於傲世上兩種人必定慘敗，一種是懶惰之人，另一種是驕傲之人。
前者什麼事都想在“明日”再做，結果總是一事無成；後者瞧不起天下所有人，自認為自己最聰明，常常招來他人的不滿和怨恨，於是往往受人詆毀、咒罵，最後被惡意的誹謗所吞沒。
2、不必一味討好別人討好每一個人是不可能的，也是沒有必要的。
討好每一個人，等於得罪每一個人。
刻意去討好別人，隻會使別人產生厭惡。
親近別人要自然，“投機”心態要改變。
有時間討好，不如踏踏實實做事，討好別人總是靠不住，自己努力才實實在在。
3、好心境是自己創造的我們常常無法去改變別人的看法，能改變的恰恰隻有我們自己。
壞的生活不在於別人的罪惡，而在於我們的心情變得惡劣。
讓生活變好的金鑰匙不在別人手裏，放棄我們的怨恨和歎息，美好生活就垂手可得。
我們主觀上本想好好生活，可是客觀上卻沒有好的生活，其原因是總想等待別人來改善生活。
不要指望改變別人，自己做生活的主人。
4、用心做自己該做的事人生是如此的短暫，哪有心思去浪費呢？有智慧的哲人曾經說過：“大街上有人罵我，我是連頭也不回的，根本不想知道這個無聊之人！”我們既不要去傷害人家，也不要被別人的批評左右，還是按照自己的願望，先踏踏實實學好本領再說。
特別在少年時要全力以赴學本領，不要分心。
5、別總是自己跟自己過不去學會自己欣賞自己，等於擁有了獲取快樂的金鑰匙。
欣賞自己不是孤芳自賞，欣賞自己不是唯我獨尊，欣賞自己不是自我陶醉，欣賞自己更不是固步自封…自己給自己一些自信，自己給自己一點愉快，自己給自己一臉微笑，何愁沒有人生的快樂呢？！經常要自己給自己過節，學會尋找愉悅的心情。
6、不要追逐世俗的榮譽終生尋找所謂別人認可的東西，會永遠痛失自己的快樂和幸福。
庸俗的評論會湮滅自己的個性，世俗的指點會讓自己不知所措。
為錢而錢會使自己六親不認，為權而權會使自己膽大妄為，為名而名會使自己巧取強奪。
真實的我在刻意的追逐之中，會變成一張張碎片隨風飄揚，世俗的我已變得麵目可憎。
7、極端不可取有些人常常因為憂慮過度，而導致自己精神失常；有些人卻因為麻木不仁，造成自己對任何事情都無動於衷。
前者常為尋找理性而痛苦，因聰明過頭而衰亡，愚蠢的根源在於什麼都懊悔。
後者不知悔恨為何物，整天稀裏糊塗地生活，活著與死去沒有什麼區別.8、每個人都有自己的活法自己的傷痛自己清楚，自己的哀怨自己明白，自己的快樂自己感受。
也許自己眼中的地獄，卻是別人眼中的在堂；也許自己眼中的天堂，卻是別人眼中的地獄。
生活就是這般的滑稽。
不要總疑春色在人家，關鍵在於自己心態的調整。
9、喜歡自己才會擁抱生活盲目自大自尊，是驕傲無知的人生，一味自暴自棄，是消極悲觀的人生。
了解自己比了解別人更困難，喜歡自己比喜歡別人更不容易。
擁有健康的恰當的自尊心理，麵對挫折會表現得格外堅強。
不為外界的誘惑而丟失自我，不為一時的挫折否定自己。
時時客觀冷靜地評價自己，每每樂觀中肯地讚賞自己。
若連自己都不愛，還能愛別人嗎？喜歡自己吧！10、福中有禍，禍中有福莫被一時之得失衝昏頭腦，一味陶醉於暫時的勝利。
自己一定要居安思危，切莫居功自傲，洋洋得意。
陶醉勝利，意味著駐足停頓，陶醉勝利，意味著失去警惕。
人生路上要永不鬆懈，勝利僅僅是一個小小的路標。
要想取得最後的勝利，隻要努力，努力，再努力。
莫為一時之得所迷惑，誰笑得最晚，誰笑得最開心。
11、重要的是活得充實把每一天過好是最大的幸福，快樂源於每天的感覺良好。
總憂慮明天的風險，總抹不去昨天的陰影，今天的生活怎能如意？總攀比那些不可攀比的，總幻想那些不能實現的，今天的心靈怎能安靜？任何不切實際的東西，都是痛苦之源，生命的最大殺手是憂愁和焦慮。
痛苦源於不充實，生活充實就不會胡思亂想。
12、愉悅的根基在自己身上一般人總是將人生的愉悅，寄托在外界的事務上，依附於世俗的認同上。
百般看重地位、財產，以及待遇、名譽等東西，自己一旦失去這些，便是沉重的打擊，常會痛不欲生，其幸福和快樂的根基也隨之毀滅。
假如自己真是這樣過生活，那麼快樂離我們是相當遙遠的。
為什麼要讓別人來評價自己的快樂程度，把握好自己。
13、感覺幸福就是幸福許多人都在刻意追求所謂的幸福；有的雖然得到了，其代價卻巨大無比。
許多哲人都說，幸福是種感覺，就如同“佛”就在你我心中。
幸福的感覺隨滿足程度而遞減，與人的心境、心態密切相關。
先哲們說：得之愈艱、愛之愈深，擁有幸福，常思艱難。
一個人總是感覺不到幸福，是自己的最大悲哀。
幸福是種感覺，不知足，永不會幸福14、別人的恩澤要牢記目光短淺的人總是“忘恩負義”，危機時到處求助，事成之後再不露麵。
求人時信誓旦旦，得逞後胡作非為。
這種人最被人鄙視。
“忘恩負義”讓朋友傷心，“忘恩負義”是急功近利的表現。
“忘恩負義”隻得益於一時，卻會永遠失信於人。
切忌過河拆橋過河拆橋，會斷了自己的後路。
15、凡事要留有餘地每一個人都會在自己的生命旅程中，遭遇...
關於強字的句子
關於強字的句子： 1. 強栽鬆竹養煙光，官舍公餘喜晚涼。
2. 強壯登黃閣，斑衣袞繡成。
3. 強寢夜何永，通宵夢不成。
4. 強敵驕兮晉多壘，忽登山兮望廷尉。
5. 強健宦途何足謂，入微章句更難論。
6. 強插黃花三兩枝，還圖一醉浸愁眉。
7. 強兵四合國將危，賴有謀臣為發揮。
8. 強哀強慘亦從伊，歸到私庭喜可知。
9. 強開尊酒向陵看，憶得君王舊日歡。
10. 強尋殘夢苦難成，推枕搘藤繞舍行。
11. 強健如翁舉世稀，夜深容我叩門扉。
12. 強飯年來幸未衰，睡魔百萬要支持。
13. 強戴羅旛怯歲增，光陰堪歎捷飛騰。
14. 強行南仕莫辭勤，聞說田園已曠耘。
15. 強扶衰病衰淮舸，尚怯春風泝午潮。
16. 強仕賦歸去，頻年亦漫行。
17. 強記師承道古先，無窮新意出陳編。
18. 強尋春物散無聊，直使樓高恨未消。
19. 強讀詩書歎白頭，一官飄泊寄東周。
20. 強顏從宦益堪悲，此日逢君異昔時。
...
健身前跑步
健身前的熱身運動，健身後的拉伸運動，其作用不亞於一次完美的健身，會讓鍛煉者的健身事半功倍。
切忌不要一健身，就開始大重量的器械的訓練，這樣做很容易導致肌肉拉傷，對關節傷害也是非常大的。
1、健身前一定要進行熱身運動，先預熱身體為之後能舉起更大的重量做準備，無論是什麼水平的健身愛好者熱身運動都是必須要做的，一般1個小時的力量訓練8-10分鍾的熱身運動是足夠的，動作可以選擇跑步，單車，高抬腿，或者是小重量、多次數的啞鈴動作。
2、健身後的拉伸動作對肌肉的恢複意義重大，同時防止肌肉練“僵”、練“死”，很大程度上提高了健身效果。
肌肉經過大強度的訓練刺激後處於緊張狀態，這時做拉伸運動有助於放鬆肌肉，使血液回流到目標肌肉，為其補充營養，緩解肌肉酸痛，加快其恢複過程。
1個小時的力量訓練可以做8-10分鍾的拉伸運動。
...
私人健身教練的勸說聽不聽
先從跑步跟你討論起吧。
跑步是一項全身運動，正確的跑步姿式能帶動全身肌肉和大部分體內器管，就這裏麵的學問還很多呢，想了解更多私聊。
針對你的情況給你如下建議：健身前堅持跑五分鍾，這屬熱身，當然跑的側重點是帶動各肌內各韌帶，在實踐中慢慢體會其方法。
健身結束後堅持跑十分鍾，側重點同上，方法同上。
為什麼要這樣呢？前五分鍾的跑是為了在健身過程中減少壓力感與疲勞感，讓健身的各項能輕鬆順利的完成。
後十分鍾是為了消除疲勞，讓第二天一整天精力充沛，各肌肉沒有酸痛感。
再針對你的減肥，那要看你是哪裏脂多了，如果是全身肉鬆鬆中垮垮，沒有肚子，隻要支持你現在的煆煉就可以了，注意要堅持！不建議9點後去跑步，除非你12點後睡覺……...
爸爸不讓我參加跑步比賽,我該怎麼勸說
男-------------- 不同於一般東方男子，他臉部的輪廓鮮明如刀刻，濃眉大眼，鼻梁高挺，剛毅俊挺的臉孔，異常陰沉緊繃著，全身散發著一股冷寒。
1。
光潔白皙的臉龐，透著棱角分明的冷俊；烏黑深邃的眼眸，泛著迷人的色澤；那濃密的眉，高挺的鼻，絕美的唇形，無一不在張揚著高貴與優雅......... 2。
濃密的眉毛叛逆地稍稍向上揚起，長而微卷的睫毛下，有著一雙像朝露一樣清澈的眼睛，英挺的鼻梁，像玫瑰花瓣一樣粉嫩的嘴唇，還有白皙的皮膚…… 4。
隻見那人俊美絕倫，臉如雕刻般五官分明，有棱有角的臉俊美異常。
外表看起來好象放蕩不拘，但眼裏不經意流露出的精光讓人不敢小看。
一頭烏黑茂密的頭發，一雙劍眉下卻是一對細長的桃花眼，充滿了多情，讓人一不小心就會淪陷進去。
高挺的鼻子，厚薄適中的紅唇這時卻漾著另人目眩的笑容。
5。
隻見他身材偉岸，膚色古銅，五官輪廓分明而深邃，猶如希臘的雕塑，幽暗深邃的冰眸子，顯得狂野不拘，邪魅性感。
他的立體的五官刀刻般俊美，整個人發出一種威震天下的王者之氣，邪惡而俊美的臉上此時噙著一抹放蕩不拘的微笑。
6。
他有著女生都羨慕的白皙皮膚，嫩嫩的，像是風一吹就會被刮破，長長密密的睫毛微微上卷，覆蓋在一雙明亮而又深邃的眼眸上，淡定的目光讓人捉摸不定，增添了一份神秘的感覺，俊朗的身姿更加顯示出他王者的風範… 女——— 剛剛沐浴更衣的她，身上還散發著淡淡的花香。
頭上依然插著那根銀簪，但這次卻顯得如此耀眼。
臉上雖未塗過胭脂，卻顯得清麗脫俗。
雨後的皇宮，空氣各位清新。
心情也出奇的好。
步搖隨著步伐輕輕擺動。
兩側的頭發，隨著微風輕輕搖動，顯得更加迷人。
淡粉色華衣裹身，外披白色紗衣，露出線條優美的頸項和清晰可見的鎖骨，裙幅褶褶如雪月光華流動輕瀉於地，挽迤三尺有餘，使得步態愈加雍容柔美，三千青絲用發帶束起，頭插蝴蝶釵，一縷青絲垂在胸前，薄施粉黛，隻增顏色，雙頰邊若隱若現的紅扉感營造出一種純肌如花瓣般的嬌嫩可愛，整個人好似隨風紛飛的蝴蝶，又似清靈透徹的冰雪…… 一襲白衣委地，上鏽蝴蝶暗紋，一頭青絲用蝴蝶步搖淺淺倌起，額間一夜明珠雕成的蝴蝶，散出淡淡光芒，峨眉淡掃，麵上不施粉黛，卻仍然掩不住絕色容顏，頸間一水晶項鏈，愈發稱得鎖骨清冽，腕上白玉鐲襯出如雪肌膚腳上一雙鎏金鞋用寶石裝飾著，美目流轉，輕輕踏入甘泉宮，裙角飛揚，恍若黑暗中丟失了呼吸的蒼白蝴蝶，外披白色菱紗， 著一身淡紫色旗袍，身上繡有小朵的淡粉色梔子花。
頭發隨意的挽了一個鬆鬆的髻，斜插一隻淡紫色簪花，顯得幾分隨意卻不失典雅。
臉蛋嬌媚如月，眼神顧盼生輝略施粉黛，朱唇不點及紅。
盡管***看不到她劉海下的容貌，卻也可以清楚的看見她兩邊臉頰連同後麵修長白皙的脖頸整個都紅了，嫣紅透白的煞是好看。
這時才注意到女孩的打扮，上身穿著一件可愛的卡通T恤，下身是雪白的七分褲，褲腳裁剪成今年最流行的玉米穗式樣；腳上穿著一雙鞋跟足有五公分厚胖頭小皮靴。
這女孩看起來非常的嬌小玲瓏，如果站在**旁邊，簡直就象是個兒童一樣；但是胸前隱隱墳起的鴿乳造型優美，頗有規模， 一群女孩子都化了點淡妝，頭發也拉直的拉直、造型的造型，精心的打扮過了，隻有素麵向天，頭發黑亮服順的搭在肩頭——可就是這樣，依然很容易把她從一群漂亮女生中一眼摘出來。
宛如玉雕冰塑，似夢似幻，嬌豔絕倫，貌如西子勝三分 清麗絕俗，冰清玉潔，有如畫中天仙 燦若明霞，寶潤如玉，恍如神妃仙子 氣質美如蘭，才華馥比仙，令人見之忘俗 豐潤嫩白，櫻桃小口，眉目含情，仿佛太真重臨 鮮豔嫵媚，嫋娜風流，柔媚姣俏，粉光脂豔 鬢若刀裁，眉如墨畫，麵如桃瓣，目若秋波 鳳眼柳眉，粉麵含春，丹唇貝齒，轉盼多情 眉目如畫，肌膚勝雪，真可謂閉月羞花 嬌若春花，媚如秋月，真的能沉魚落雁 閑靜如姣花照水，行動似弱柳扶風，體態萬千 嬌小玲瓏，宛如飛燕再世，楚楚動人 鴨蛋秀臉，俊眼修眉，黑發如瀑，風情萬種 削肩細腰，身材苗條，嬌媚動人，顧盼神飛 讓人傾倒 豐胸細腰，妖嬈多姿，讓人一看就心跳不已 粉嫩白至，如芍藥籠煙，霧裏看花 腮凝新荔，目若秋水，千嬌百媚 鮮豔妍媚，肌膚瑩透，引人遐思 巧笑嫣然，宛約可人 如梨花帶露，清新秀麗 風姿楚楚，明麗動人覺得ok請采納~~~
跑步能健身塑形嗎？
能。
堅持以下三個技巧進行跑步，塑身效果會很明顯的。
技巧一：跑前熱身運動前熱身可以避免運動中一些不必要的傷害，也可以提高脂肪的燃燒效率。
熱身運動沒有固定的模式，但是對肌肉的刺激可以使身體分泌生長激素，增加脂肪分解酵素，可以更加有效率的燃燒哦。
技巧二：跑步時長漸進如果每天堅持跑步，但是沒有見到身材的變化，那你就要思考是不是跑步的時長不夠了。
因為跑步的前20分鍾消耗的是身體內的糖分，而不是脂肪哦，隻有超過20分鍾才會開始燃燒脂肪，不過通常大家會以40分鍾作為跑步的習慣時長，所以建議循序漸進，先跑20分鍾，適應了之後適當增加5分鍾，慢慢達到40分鍾，然後保持。
技巧三：跑後放鬆肌肉很多人覺得跑步後小腿會變粗，那可能是你的錯覺哦，因為小腿疲勞時會出現緊繃的感覺，跑步後可以做些拉筋運動，鬆弛緊繃的肌肉。
慢慢的再散會步，讓肌肉慢慢的放鬆下來。
...
健身的話,是先跑步還是先遊泳
做任何運動之前都要先熱身，這對做動作有很大好處，可以避免身體拉傷或者扭傷的發生，而慢跑就是事前熱身最好的運動。
但是要注意，跑步之後不能直接遊泳，否則對身體造成傷害，因為此時皮膚毛孔多張開，馬上接觸冷水對身體有很大傷害。
當跑步之後，全身的各個器官都運作起來了，可以在身上的汗消失之後再去遊泳，會有很好的效果。
...
轉載請注明出處句子大全網 » 勸說別人參加跑步健身的話
