內涵女神蘇晴兒爺
一.自我放鬆訓練
仍然是一種心理放鬆法。
臥在床上，閉眼，自然呼吸。然後把注意力集中在雙手或雙腳上，全身肌肉極度放鬆，用沉重感來體驗肌肉的鬆馳程度。默念自我暗示的語句：“我的腳越來越沉重了”，“我的下肢越來越沉重了”....“我的全身都越來越沉重了”。一意識到與四肢沉重感無關的意念，應立即停止，把注意力集中到對手腳沉重感的體驗上，患者一般都能在練習過程中放鬆入睡。堅持一段時間訓練此法，有良好效果。
晚上怎樣才能最快的入睡？快速入睡的方法有哪些
二.音樂療法
心理放鬆，就能安然入睡。
臨睡前，來一段柔和、單調的音樂可能有一定的效果。聽到好的音樂，就象一個夏夜乘涼的孩子坐在老槐樹一靜聽老祖母講述美麗的神話故事那樣，或者象陽光下的海灘，叫心曠神怡，暫時忘記煩惱，心情放鬆，從而安然入睡。
不管你是否容易入睡，掌握好下述的促睡十要訣，可免卻你失眠之苦和使你的睡夢更香甜。
三.“不睡覺”法“不睡覺”法：適用躺下就清醒的人這種辦法似乎很不人道，“本來我就苦於睡不著覺，身心疲憊，你幹嗎還讓我不睡覺？”但它是解決失眠最好的辦法，這種辦法對“夜貓子”型的失眠症不適用，因為他本來還沒到睡覺的時間嘛！“不睡覺”，就是告訴自己不瞌睡就不能睡覺。具體的做法是：1.在想睡覺的時候才上床；2.在10到15分鍾之內，沒有睡著，立刻下床，看書或看電視，讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。或把你腦子裏停不下來的思維寫下來，如果沒有睡意，就不要停止；如果再次上床仍無法入睡，那麼再下床，專心地重複去做剛才的事情；3.不管晚上睡得如何，早上都按時讓鬧鍾叫醒自己；4.白天不準打盹，就算瞌睡了，也要告訴自己到晚上睡覺的時間才可以休息。
四.飲一杯溫熱的牛奶牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。牛奶中含有兩種催眠物質。一種是能夠促進睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由於L色氨酸的作用，往往隻需一杯牛奶就可以使人入睡。另一種是對機體生理功能具有調節作用的肽類，其中有數種“類鴉片肽”，這些物質可以和中樞神經或末梢鴉片肽受體結合，發揮類似鴉片的麻醉鎮痛作用，使全身產生舒適感，有利於入睡和解除疲勞，且又不會使人成癮。牛奶對體虛而致神經衰弱者的催眠作用尤為明顯。因此，臨睡前可以飲一杯溫牛奶。
相關信息：洋蔥加牛奶有益睡眠目前羅馬尼亞老百姓流傳著一種治療失眠的偏方：在睡覺前一小時喝一杯摻有洋蔥碎末或洋蔥汁的熱奶，據稱它可使人睡得好、睡得香。對於不願意喝牛奶的人也可在睡覺前吃一小盤生拌洋蔥碎末，洋蔥裏可放少量鹽和橄欖油（或香油）。因血壓高而睡不好的人，可把切碎的洋蔥放到一杯水中，然後放入些醋和橄欖油（或香油），在睡覺前半小時至40分鍾把這杯水喝下，喝水時可吃一小片麵包。失眠者在“藥補不如食補”的今天，如果采用得當的食療方，會有一定的催眠功效。
五.睡覺前先洗個澡
臨睡前60—75分鍾洗個熱水澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人困倦。睡前洗澡要養成習慣。不過要注意以下幾個問題：1，水溫 以37—40攝氏度為宜，超過40攝氏度會加快心跳、刺激交感神經，使人過於興奮，難以入睡。洗澡後體溫上升0.5—1攝氏度有利於進入深睡眠，如果體溫上升超過2攝氏度則不利於入睡。2，時間 以在37—40攝氏度的溫水中泡20—30分鍾為宜。人在體溫下降時容易入睡，而入浴後體溫會有所上升，所以最好出浴後先稍事間隔，待體溫下降後再就寢。
六.上床前要情穩定緒上床睡覺前要保持情緒穩定，請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。專注法：適用於想像力豐富的人入睡慢或失眠的人在睡前總有一個期望或擔心，期望自己快點睡著，擔心自己又失眠。其實這都是不良暗示，無異於反複對自己說，我還沒睡著。具體的做法是：針對這種情況，不妨讓自己在睡前的這段難熬時刻，做這樣一件事情——專注地讓腦子去想一個問題。這個問題可以是構思給某人寫一封長信，也可以是編造一個長長的故事，或者想像自己在一個喜歡的環境裏散步，捕捉你在此境中的聽、嗅、觸、味、視覺感受等等。如果你在這個過程中不知不覺地睡著了，第二天便可繼續你前一天未完成的想像。從臨床來看，由生理因素、疾病因素、藥物因素及飲食因素所致者的病例數遠遠少於由心理因素所致病的病例數。
七.睡前1小時遠離電視.電腦睡前1小時要遠離電視，因為電視屏幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。臨睡前使用電腦，可能給睡眠帶來不良影響。研究顯示，體溫在白天活動時會升高，而夜間睡眠時，體溫會降低。如果兩者溫差大，就容易獲得深度睡眠。那些睡眠淺的人，則多是白天體溫不高，夜間體溫也不低，神經溫差小的緣故。清晨6點鍾開始，大腦的溫度會逐漸上升，午後趨於緩和，黃昏時達到最高點，入夜後兩三個小時開始下降，直至淩晨出現當天腦部溫度的最低點。在睡前，進行激烈運動，使用電腦等都能使體溫升高，破壞體溫變化規律。在使用電腦的過程中，明亮的顯示屏，開閉程序的活動，都對眼睛和神經係統有強烈的刺激，使體溫處於相對較高的工作狀態。中樞神經晝夜溫差小，睡眠質量自然也就差了。不妨睡前用溫水洗澡，喝一杯熱牛奶，可以減輕睡眠不良的症狀。
還有部分是根據朋友推薦的方法：
1、分散注意力從300倒數，每次遞減3
很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。
2、下午2點後別喝咖啡
如果你有入睡困難問題，那麼大約下午2點之後，最好不要再進食含咖啡因的食物或飲料。咖啡因在體內的作用可持續8小時以上，50歲後，由於新陳代謝變慢，咖啡因在體內滯留時間甚至達到10個小時。因此，咖啡因不僅影響入睡，而且會降低睡眠質量。
3、睡前衝個熱水澡
臨睡前60—75分鍾洗個熱水澡，水溫不低於攝氏38度，洗浴時間不少於20分鍾。熱浴有助於放鬆肌肉，提高身體核心溫度，當你離開浴盆體溫會逐漸下降，大腦退黑激素分泌量增加，令人感到疲倦，更容易入睡。
4、睡前4小時停止鍛煉
鍛煉有益睡眠。但是睡前4小時內最好不要鍛煉，否則鍛煉會令身體興奮，難以入睡。
5、降低臥室室溫
當臥室溫度在18℃—24℃、床上溫度為27℃時，睡眠質量最好。
6、睡前3小時不進食
當臥室室溫在攝氏18—24度時，床上溫度為27—30度的時候，睡眠質量最好。
7、注意臥室燈光
臥室燈光具有調節生物鍾的作用。太亮會導致大腦褪黑激素分泌量減少，過於清醒，難以入睡。睡前最好選擇較暗且柔和的閱讀燈光。睡眠過程中，最好關閉所有光源。
8、買張舒適的床
通常更換一個舒適的床墊，就可以大大改善睡眠質量。床墊太軟會導致睡姿不正以及肌肉僵硬和背部問題。一般情況下，床墊使用5—10年就該更換一次。
9、限製白天睡眠時間
大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控製在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。。
10、睡前勿猛吃猛喝。
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
11、保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
12、買一些薰衣草精油 有香爐可以點在旁邊 沒有香爐也可以直接抹在嘴唇和鼻子之間 有助於睡眠~~ 當然 最好的辦法 還是放鬆心情 睡眠質量也會高~
13、睡前可以適當去傾聽旋律輕鬆優美的音樂，音樂是心靈的治愈師，在輕鬆愉快的旋律裏神遊物外，沉浸在幸福愉快之中而忘記煩惱，這樣可以營造良好的睡眠環境。
14、有條件的可以去爬山，或者旅遊爬山，看海，感受壯麗風光，擁抱自然，融入自然，既可以發泄，又可以放鬆，並享受自然美景，有助於放鬆緊繃的神經，從而更快進入睡眠狀態。
15、每周進行適量的運動可以幫助提高睡眠質量，男的推薦籃球，女的推薦羽毛球，也可以快走45分鍾，或者慢跑30分鍾一下，最佳運動時間的下午四點到七點，也可以晚飯後散步一小時左右。
16、睡前按摩太陽穴，雙臂有助於緩解壓力，提高睡眠質量。
18、如果有壓力，或者煩心事可以向家人和知心朋友吐露失意和痛苦，讓溫馨的親情和友情分擔心中的煩惱和失落，這樣對睡眠也非常有幫助。
19、切勿在睡前去劇烈運動，如果運動量大，造成運動神經興奮，從而會時失眠加重。
20、不要過分依賴安眠藥，西藥隻能治標，不能從根本上解決失眠的問題，長期服用有副作用。
21、如果睡不著，可以看些雜誌或者其它書籍，看累了就容易入睡；切勿看電視，看電視容易興奮，忘記時間，從而對睡眠不利！
22、按時作息，不要熬夜。晚上8點後不要抽煙。可以在床頭放兩個蘋果或者沙田柚讓水果的清香促進睡眠，提高睡眠質量！
23、如果是深度失眠的人，建議去看老中醫，通過調理，對緩解失眠效果比西醫好。
24、按時上床。堅持按自己習慣的時間上床睡覺，機體在此時間會反應性地要求休息，周末和休息日也應如此。
25、不要帶著問題上床，如果真有什麼一時解決不了的 問題，可用筆記下來，留第二天再想。
心掙紮睡不著的說說句子
半夜睡不著的感慨說說1、哭久了會累，也隻是別人的以為2、放了他吧！不要再紮傷自己了。
3、我開始拒絕所有溫暖 或者我還是有愛的 隻是找不到意義4、我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。
5、回憶是件很累的事情 就像失眠時怎麼躺都不對的樣子6、本該玩的年齡，卻怎麼心事重重；本該放縱的青春，卻怎麼隻能聽天由命。
7、可供懷念的時光都死了8、我心疼我的過去、厭倦我的現在、擔心我的未來、沉默是我唯一的動態。
9、時常把自己灌醉，然後獨自流淚，我覺得好疲憊，沒一個人能體會。
10、夜深人靜的時候想起他，那個會說著撕心裂肺情話的他。
11、我知道就算你也不願意，我也想把你刻在我的腦海裏。
12、我忘了，假如愛沒那麼美好，也還要把自己好好擁抱。
13、隻要愛對了人，每天都過情人節。
14、我想，你並沒有像你所說的那樣愛我。
15、漆黑的夜晚孤單的月亮。
16、沉默不代表默認，也許隻是覺得很可笑，也許是懶得去解釋，也許是覺得傷感，什麼都不想說。
17、我累了，卻依舊睡不著。
18、我最親愛的，即將到來了，不知道的我會為你改變什麼。
19、＂女人不花，何來貌美如花；男人不色，何來英雄本色。
20、時間幾乎會愈合所有事情，請給時間一點時間。
21、倘若有一天我失憶了，我最大的遺憾就是沒有把你裝進我的瞳孔裏。
22、是因為看的太透徹，才開始活的不正經。
23、每個人，都是孤獨的。
從而，我們學會了堅強，學會了獨立。
24、時間慢慢流過荒蕪的青春，開始不分晝夜的感傷。
25、佛家八大苦：生老病死，愛別離，怨長久，求不得，五陰熾盛。
26、我對你的甜蜜，無法用言語來表明，卻能用言語來表現我很愛很愛你的這個事實。
27、如果沒可能了，那麼繼續旳就隻是敷衍而已。
28、可不可以不要再把我遺失在街角，因為我怕下一個牽起我的手的人不再是你。
29、那些夢幻般的年年月月，歲歲朝朝，如同泡沫的幻影，漸漸地沉入心底。
30、總有幾個叫做過客的人在我的生活裏，我管這幾個人叫腦殘。
形容晚上睡不著覺的句子
形容晚上睡不著的句子1、突如其來的恐懼占據了我全部的睡意。
我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿福爾馬林氣息的夢裏掙紮。
2、失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫生治好。
3、麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
4、失眠的後果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
5、失了眠的夜，是最純粹的安靜。
6、許願時等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做夢的心情，但並非從此就沒有夢。
7、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一。
8、當一隻貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。
9、失眠許久之後，還是覺得想你。
身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。
10、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。
11、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
12、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
13、讓自己在活動中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進取心，勇做身患失眠意誌堅強鬥士。
14、失眠應當不是一種病，但不是病卻讓許多患上失眠症狀的人，倍受折磨，倍受摧殘，倍受煎熬，較疾病都有過之而無不及，較一般疾病更讓人意誌消沉，無所適從。
15、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風霜，朋友送來豔陽裏一瓣心香。
希望能夠幫助到你，祝生活愉快，望采納，謝謝
睡不著的心情句子
1、突如其來的恐懼占據了我全部的睡意。
我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿福爾馬林氣息的夢裏掙紮。
2、失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫生治好。
3、麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
4、失眠的後果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
5、失了眠的夜，是最純粹的安靜。
6、許願時等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做夢的心情，但並非從此就沒有夢。
7、有一種感覺總在失眠時，才承認是相思有一。
8、當一隻貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。
9、失眠許久之後，還是覺得想你。
身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。
10、眼中總是會不經意的流起淚水，在每個失眠的夜晚。
11、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
12、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
13、讓自己在活動中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進取心，勇做身患失眠意誌堅強鬥士。
14、失眠應當不是一種病，但不是病卻讓許多患上失眠症狀的人，倍受折磨，倍受摧殘，倍受煎熬，較疾病都有過之而無不及，較一般疾病更讓人意誌消沉，無所適從。
15、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風霜，朋友送來豔陽裏一瓣心香。
希望能夠幫助到你，祝生活愉快，望采納，謝謝
睡不著的語句
睡不著的句子1、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
2、傷神如斯，星空易對，小瞧相思嚐來苦。
3、昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
4、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風霜，朋友送來豔陽裏一瓣心香。
5、麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
6、鬱悶啊，我也不知道都說了些什麼，和她聊完之後，怎麼也睡不著，看了一會JSP隻好來到電腦前，傾訴自己毫無條理的言語，我想這樣自己的心情會好些。
看看外邊天已經亮了，我不想睡，睡有什麼意義啊。
一切都是泡影，一切都不可能了。
7、當一隻貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。
8、夢裏不知身是客，所以我不讓自己在夜深人靜時睡去，因為怕夢醒來會傷感。
夜裏，獨坐一隅，一個人低吟，靜靜地想你，你的夢境成了我思念的方向，我懇求窗外的流雲將我的寫意帶去給你，願你夢隨心動，心隨夢求。
喜歡夜裏無法替代的寧靜，一個人可以什麼都不想，可以用全部的記憶去想你。
形容開心睡不著的句子
1. 徹夜難眠，往往是執念太深。
——佚名2. 成長便是從你第一個徹夜難眠的夜開始。
——佚名3. 半夜三更的時候總想起你，然後就徹夜難眠。
——佚名4. 因為對明天沒有企盼，所以徹夜難眠。
——佚名5. 我睡不著，天是醒著的，我也是醒著的。
——安娜《冰雪奇緣》6. 很多時候，我們覺得很累，打不起精神去做一些事情；我們覺得很困，卻在床上睡不著。
其實，不是因為我們老了，而是因為我們沒有合理的運用時間。
我們的時間如此寶貴，為什麼不去規劃的用？很多所謂的休息時間，根本不是去蒙頭大睡，而是去調整生活狀態，換個大腦。
睡覺隻是眾多放鬆方式的一種。
——李尚龍《你隻是看起來很努力》7. 說難受的人倒頭就睡，說不在乎的人輾轉難眠。
——佚名8. 我其實沒有多想你，隻是在每個輾轉難眠的深夜裏歇斯底裏。
——佚名9. 從夢裏醒來卻孤身一人的感覺，比睡不著的滋味要難受千萬倍，與其在夢境與現實間一次又一次溫習失去，還不如在每一個夜裏輾轉難眠、夜不能寐。
——長著翅膀的大灰狼《誰的等待，恰逢花開》10. 這世界上最可怕的事情不是被誤解，而是被誤解之後對方不給你解釋的機會，那種憋屈如鯁在喉，餘音繞梁，將你摧殘得輾轉難眠，遍體鱗傷。
——紫堇軒《聽說每顆星都會寂寞》11. 沒說出晚安，我竟然輾轉難眠——佚名12. 夜已深，有人酣睡，亦有人輾轉難眠。
——佚名13. 他輾轉難眠，因為沒有記憶比得起，她是他失眠的最美時光。
——高瑞灃《原諒我，來不及愛你》14. 夢回當年，秋雨漸綿，細影纖纖，輾轉難眠。
——佚名15. 午夜夢回，想到你，便輾轉難眠，久久不能睡去。
——佚名16. 沉靜的夜裏，埋伏了多少蠢蠢欲動的煩躁，令人輾轉難眠。
——佚名
用一句詩句形容睡不著
1. 一覺醒來，還是那麼的疲憊，輾轉反側，依然難以入睡。
2. 突如其來的恐懼占據了我全部的睡意。
我在夢與醒的邊緣不安地徘徊著，像個臨死的病人一樣在充滿福爾馬林氣息的夢裏掙紮。
3. 昨夜我失眠了，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
4. 失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應有的快樂。
5. 失眠許久之後，還是覺得想你。
身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。
6. 睡一覺醒來也像是地獄。
因為不知道為什麼與相愛的人形同陌路，也不能讓別人察覺，所以隻能一個人哭。
7. 我非常癡心，一覺醒來再難以入睡，隻有似水般皎潔的月亮與我相伴。
8. 有一種感覺總在半夜突然醒來時，才承認有一種疼是相思。
9. 夢裏不知身是客，所以我不讓自己在夜深人靜時睡去，因為怕夢醒來會傷感。
夜裏，獨坐一隅，一個人低吟，靜靜地想你，你的夢境成了我思念的方向，我懇求窗外的流雲將我的寫意帶去給你，願你夢隨心動，心隨夢求。
喜歡夜裏無法替代的寧靜，一個人可以什麼都不想，可以用全部的記憶去想你。
10. 半夜突然驚醒，沉寂的黑夜，孤冷的破曉，窗外沉悶的雨水墜落聲，跟著那節拍的韻律，一遍遍敲擊著我的心房。
11. 麵對失眠我有切身的感受，我認定人一生一世，如果不能每天睡上一個好覺，就是一大缺憾，就是一大損失，就是失去了一份人生的享受，就是人生意義沒有得到更完整演義。
12. 眼中總是會不經意的流起淚水，在每個驚醒的夜晚。
13. 失了眠的夜，是最純粹的安靜。
14. 失眠的後果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。
15. 半夜醒了許久之後，還是覺得想你。
身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強迫自己，你已沒有了，以後再不要去想你了。
16. 描寫失眠的句子：1. 失眠應當不是一種病，但不是病卻讓許多患上失眠症狀的人，倍受折磨，倍受摧殘，倍受煎熬，較疾病都有過之而無不及，較一般疾病更讓人意誌消沉，無所適從。
2. 相視一笑泯恩仇，有的時候真的是這樣的感受，說不出的寂寥，說不出的無助，隻好一個人靜靜的去體味。
3. 鬱悶啊，我也不知道都說了些什麼，和她聊完之後，怎麼也睡不著，看了一會書隻好來到電腦前，傾訴自己毫無條理的言語，我想這樣自己的心情會好些。
看看外邊天已經亮了，我不想睡，睡有什麼意義啊。
一切都是泡影，一切都不可能了。
4. 我總覺得現在象喝醉就的人。
寫的毫無章法，這是心的痛。
5. 癡心絕對，孤枕難眠，奈何水月來相伴。
6. 讓自己在活動中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進取心，勇做身患失眠意誌堅強鬥士。
7. 失眠是一種病嗎，如果是病的話，或許可以讓醫生治好。
8. 許願時等流星好朋友，寂寞的夜因你失眠，我失去了做夢的心情，但並非從此就沒有夢。
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