生活在大千世界裏，人人都會遇到這樣或那樣的不順心之事，而且往往會使心情陷入憂鬱，影響身心健康。對付心情憂鬱最有效的辦法是進行心理調適。下麵將七種具體做法介紹給大家，當你心情憂鬱時不妨一試。

聆聽音樂

音樂能陶冶性情，使心情平和。若心情不好，就應聽聽喜愛的音樂，無論是流行歌曲、管弦樂，或是傳統歌曲，最重要的是觸動心靈，拋卻煩惱，平衡心情。

重讀信件

再次閱讀故人的信件，有時會按捺不住激動的心情，眼淚奪眶而出，遇到這種情況不必強行抑製，可做深呼吸數次，待情緒平靜後，把信中內容反複閱讀，這樣可以減輕心頭的思念之情，且易銘刻在心。以後當遇到不順心之事時，可從記憶中搜索出來，得到一點慰藉。

重遊故地

懷念和故人在一起的日子，可使心情沉醉於往事之中。重遊故地能觸發聯想，回憶起和故人在一起時的情景，從而重享歡樂時光。

以文字抒發情感

文字是一種表達情緒的上佳工具，即使所掛念的人不能收到信息，但執筆者在懷念的一刻抒發了感受，會有釋放的感覺。

繪畫

假如憂鬱的原因是因為惦念雙親，這時，可用筆繪出他們慈祥的麵容，不要計較像與不像，隻要繪畫時全神貫注，感覺便猶如與他們共度佳節，從而消除了因身邊沒有他們陪伴而產生的不快。

自製書簽

動手製作書簽能幫助集中精神，遣去鬱鬱寡歡，也可借著挑選的圖書或圖案，展示自己的心意。譬如掛念的是父母，可以想想他們的教導，將有關圖畫配上文字製成喜歡的書簽，夾在常讀的書中，不時提醒和鼓勵自己，便不會感到孤單和萎糜不振。

靜觀自然景象

當你感到無助和抑鬱時，可嚐試獨自置身於大自然，靜聽天籟，獨觀自然變幻，切身體驗人類的渺小。生離死別和大自然轉變一樣是周而複始的事實，不要因此而墮入難以自拔的境況

能夠緩解人心情的詞語和句子

佛曰：放下感情的糾葛才是樂土。我特別信奉這話，也多次把它寫下來，覺得這是真理。 有人說幸福其實是一種選擇，隻要是自己做的不後悔的選擇，那就是幸福的，所以我學會了不後悔，覺得沒必要糾結過去，過好未來才是真的。

如何緩解壓抑心情，緩解壓抑心情的句子

運動：生命在於運動，如果我們明天保持運動，出出汗，讓大腦暫時的空缺一下是很不錯的。洗澡後或許就能有一個好的睡眠。第二天相信會有飽滿的精神。

生氣時 如何緩解心情

從心理學上講，人生氣是因為人的某些欲望得不到滿足，或者是自己的意願遭到了違背而導致的心情不愉快。

心理療法：多聽輕音樂；在感覺自己快要生氣的時候深呼吸5次；生氣的時候要想，我生氣對身體不好，對別人也沒什麼不好，我是因為什麼要生氣？我非生氣不可嗎？把事情冷靜地從頭腦裏麵過三遍，三遍都想出結果，問問自己到底要哪種結果，再采取行動。從醫學上講，生氣對身體大大的不好哦！你要克服自己的脾氣，我們一起共同努力，我這樣試過幾次了，效果不錯哦！

如何快速緩解心情

人都是有喜.怒.哀.樂....的!要想的開哦!你開心也是麵對每一分鍾!不開心 也要麵對那一分鍾!讓心情好起來的方式很多，可你有沒意識到你心情低落的原因首先自己想一下是什麼引起自己心情低落的 然後嚐試著去麵對它，不要逃避如果自己能做到以上的，心情自然的會舒展這就是自己的心結還是要自己解開心中的石頭放下了，做什麼都會開心的 不管你是男生還是女生都建議你去發泄一下,找個沒人的地方大聲喊出來,或者瘋狂的奔跑,用力打沙袋.多做寫你比較感興趣的事情,最好找朋友陪伴.這樣你會慢慢淡忘讓你傷心的事. 還可以聽聽歡快的音樂

緩解自卑心情。

讓她發現自己的長處和強項，找到自己跟別人不一樣的地方，她不可能事事都比別人差吧。

另外，孩子自卑跟父母也有關係，父母要多帶給她正能量的東西。

緩解心情

你說還對人不錯．

因個人問題，就直接不經過同學的同意．

你隻是個別對人好吧．那是選擇性的．

對人好，可不是要求一定要對方對自己好．

你有點讓我感覺，你隻是想討他的好一樣，嗬．個人想法．

緩解心情的成語

悲喜交集

bēi　xǐ　jiāo　jí

[釋義] 交集：一起出現。悲傷和喜悅的心情交織在一起。也作“悲喜交加”；“悲喜交至”。

[語出] 唐·房玄齡《晉書·王紮傳》：“當大明之盛；而守局遐外；不得不奉贈大禮；聞問之日；悲喜交集。”

[正音] 集；不能讀作“jiē”。

[辨形] 集；不能寫作“結”。

[近義] 驚喜交集 悲喜交至

[反義] 無動於衷 麻木不仁 心如枯井

[用法] 用於人又高興又難過；心情激動。一般作謂語、定語。

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