《非暴力溝通》 - 專輯

一旦意識不到我們是自己的主人，我們就成了危險人物。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

讓夢想中的世界通過我們的轉變得以實現，我相信，除非從我做起，我們的夢想就不可能實現，不幸的是，我們總是希望別人先開始改變

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

與別人比較，是悲慘生活的開始。很多人在與他人的比較中，失去了自信和生活的勇氣，甚至生發出”羨慕嫉妒恨“。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

你越是留意自己內心的聲音，就越能夠聽到別人的聲音。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

為了傾聽他人，我們需要先放下已有的想法和判斷，全神貫注的體會對方。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

溝通有四步：第一，客觀表述事實；第二，說出你的感受；第三，說明原因；第四，提出要求。
不要壓抑自己，也不要裝沒事，更不要等著對方來猜你為什麼生氣，等他來道歉。
直接告訴他，今天這件事，你這麼處理，讓我很傷心，以後你不要這樣了，好嗎？
不要害怕發脾氣。
真正高情商的人，會認為，發脾氣是一種很好的溝通方式。
我以前說過，所謂情商高，就是心中有他人；
所謂情商高，不是虛偽，而是溫暖。
但這不是說，我們心中要沒有自己，真正的情商高，是把自己當朋友，與自己和解，對自己也要溫暖啊。

《非暴力溝通》

對大多數的人來說，個人成長一般會經曆三個階段：情感的奴隸（認為有義務使他人快樂）――麵目可憎（拒絕考慮他人的感受和需求）――生活的主人（對自己的意願、感受和行動負有完全責任）

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

讓尊重、理解、欣賞、感激、慈悲和友情，而非自私自利、貪婪、憎恨、懷疑和敵意，來主導生活。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

語言是窗，否則它們是牆。

《非暴力溝通》

在生氣時，批評和指責他人都無法真正傳達我們的心聲。如果想充分表達憤怒，我們就不能歸咎於他人，而把注意力放在自己的感受和語言上。與批評和指責他人相比直接說出我們的需要更有可能使我們的願望得到滿足。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

非暴力溝通的四個要素：1、觀察；2、感受；3、需要；4、請求。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

At the core of all anger is a need that is not being fulfilled. 所有憤怒的核心是需求沒有被滿足。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

非暴力溝通指導我們轉變談話和聆聽的方式。我們不再條件反射式地反應，而是去明了自己的觀察、感受和願望，有意識地使用語言。我們既誠實、清晰地表達自己，又尊重與傾聽他人。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

不要做任何沒有樂趣的事情。用“選擇做”代替“不得不”
第一步:在日常生活中，你覺得哪些事情沒意思，確認為自己不得不做?請將它們列在一張紙上。
第二步:列好清單後，像自己坦白:你做這些事情是因為你選擇了他們，而不是因為你不得不做。在你所列的每個項目前加上“我選擇做”
第三步:一旦你承認某一行為是你選擇，就填寫以下的聲明來了解你為什麼要那麼做:“我選擇做……是因為我想要……。”

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

蘇菲派詩人魯米寫到：“在道德與不道德的區分之外，有片田野。我將在那裏見你。”

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

表達憤怒的四個步驟a.停下來，除了呼吸，什麼都別做。b.想一想是什麼想法是我們生氣了。c.體會自己的需要d.表達感受和尚未滿足的需要。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

我激勵自己的方式無意中促成了自我憎恨，由於認為自己“應該”做到許多事情，我不停的指責自己，命令自己，要求自己。這不可避免地導致內在的分裂與不滿。而非暴力溝通提醒我傾聽內心中不同的聲音，以及他們所反映的需要，這促進了自我理解和內心的和諧

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

如果我們認為自己“應該”怎麼樣，在大多數的情況下，我們也就封閉了自我。因為“應該”意味著我們別無選擇。這使我們感到無奈和沮喪。同時，又心有不甘，不願屈服。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

大多數暴力的根源在於人們忽視彼此的感受與需要，而將衝突歸咎於對方。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

如果真的想過上悲慘生活，就去與他人作比較。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

在一個生氣的人麵前，永遠不要用“不過”“可是”“但是”之類的詞語。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

也許我們並不認為自己的談話方式是暴力的，但我們的語言確實常常引發自己和他人的痛苦

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》

批評往往暗含著期待。對他人的批評實際上間接表達了我們尚未滿足的需要。

—— 馬歇爾·盧森堡《非暴力溝通》