《抗壓力：逆境重生法則》 - 專輯

一個人如果能夠懷有”這是我成功路上的必備之物“的危機感去學習的話，一定會像幹燥的海綿一樣拚命地吸收水分、汲取知識的。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

總結
第五個技能建立心靈後盾
家人、朋友、同事、恩師等重要的人會在我們遭遇困難、精神低落時給予我們精神上的支持，鼓舞我們重新振作起來。
我們在平時就應該選出五個對自己非常重要的人，提前列出自己的”貴人“表。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

雖然創業者在原來的公司名氣很大，受到很多人信賴，但是創業後就必須從零開始。這個時候就要活用自己的優勢和專業，把精力、時間和金錢等有限的資源都集中起來，對自己的優勢進行磨礪和提升，這才是創業成功的關鍵。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

總結
第六個技能常懷感恩之心
受到他人幫助、處於良好狀態時，心中會產生感恩之情，這種感恩之情可以提高幸福度，也可以抑製壓力，減少不安。正因為如此，感恩之情也能有效地幫助人從困境和痛苦體驗中重新站立，再次崛起。
提升感恩之情的三種方法：
1、寫感恩日記
2、想三件好事；
3、寫感謝信。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

使人才成為真正的商務精英的關鍵不是智商也不是學曆，就在這一環中。我這麼說並不代表我看不起智商和學曆，我隻是強調在這些頭腦聰慧的人才中，既有碩果不斷、堅如硬石的精英，也不乏因事業受挫而心灰意冷的脆若玻璃的精英。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

第七個技能從痛苦中汲取智慧
逆境體驗中隱藏著促進自我成長，助你跨越困境的珍貴智慧。
1、站在重振者而非受害者的角度進行敘事；
2、回想自己擺脫精神低落狀態的契機是什麼
3、著眼於自己是如何從”零“攀爬至現在的水平的
俯瞰自己的逆境經曆，尋找逆境的意義是有效的方法。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

容易焦躁的人適合散步調節，其中就有快速走路的“快走散步”。這項運動也是國外的醫生和臨床心理醫師向易怒患者推薦的運動。
人在散步的時候，呼吸會在不知不覺中穩定下來，無論是呼吸量、呼吸時間還是呼吸節奏都會變好，身體機能被激活，情緒也變得穩定，心情也會舒暢起來。再加上集中精神觀察周圍的自然環境時，大腦會擺脫憤怒的記憶，可以防止憤怒的反芻。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

當然，還是有想要逃避責任的人。他們害怕失敗，不願正視自己的責任。另外，還有些人，他們眼高手低，責任超過了能力範圍後不可避免的失敗讓他們心灰意冷，難以東山再起。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

懷有一顆感恩之心，則會把別人的幫助當做一種特殊舉動對待，而不會覺得理所當然，感恩之心可以讓一切事物變得新鮮，而這種新鮮感就能防止適應情感的產生。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

總結
第三個技能科學培養“我能行”的自我效能感
“自我效能感”是指對自己實施某一目標和行為的成功率的信任度。它對於從困難中重新站起時非常必要的。自我效能感由以下四點形成；
1、有實際成功的體驗（直接成就感）――“實際體驗”
2、觀察他人順利處理問題的行為（代理體驗）――”範本“
3、接受他人有說服力的提示（言語勸說）――”鼓勵“
4、體驗興奮感（生理和精神的蘇醒）――”氛圍“

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

但是僅僅因為要節省經費就講自己的精力和時間浪費在並不擅長的地方是非常沒有效率的，這說明他沒有真正明白自己創業的目的。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》

總結
第四個技能發揮自我優勢
把握自己獨有的優勢，將其應用在新工作上，能夠獲得極大的充實感。這些優勢也是我們克服逆境的”彈性肌肉“。認識自我優勢的工具有以下三個：
1、VIA-IS
2、蓋洛普優勢識別器
3、Realize 2
”優勢指導“能夠有效地幫助接受適當訓練的人。

—— 久世浩司《抗壓力：逆境重生法則》