《改變，從心開始》 - 專輯

快樂是一種抉擇，而不是任何事的結果或成果。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

我們要為自己內在的平靜負責，因為沒有人能為我們達成這個目標，在生命中塑造內在平靜與和諧的唯一方法，就是讓自己更接近自己的心靈。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

平衡情緒的重點就是要認清所有重要的事情都來源於內在，這是通往內心和諧的第一個線索。我們需要接納自己，接納生命是艱苦的，接納人生中將會有重重的阻礙，接納我們將犯下的許多錯誤，以及接納許多人會誤以為我們就是他們苦惱的源頭。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

對別人的負麵感覺恰恰反映了對自己的負麵感覺。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

我們需要克服兩大幻覺，以便改變我們的反應模式，他們分別是：
一、外來的因素製造了壓力
二、當我們飽受壓力時，需要來自外麵的幫助。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

條件式的快樂永遠不會長久，因為條件總是會改變的，我們遲早會發現事情並不像當初所想的那樣，那時我們就可能變得怏怏不樂了。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

成功並不是目標而是成長的結果。如果我們致力於自身價值的完成，成功所顯示的就是我們完成它的程度，如果我們不投入其中，那麼我們所設定的成功將是空洞而不滿足的。成功之中如果缺少了意識上的成長，帶來的就是競爭性的快樂，而那根本不是真正的快樂。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

條件式的快樂永遠不會長久，因為條件總是會改變的，我們遲早會發現事情並不像當初所想的那樣，那時我們就可能變得怏怏不樂了。
無條件的快樂就是至樂。處在這種意識狀態中的我們不需要外界的能量或刺激，便能感覺快樂和祥和。無條件地生活，就是接受自己是個可能犯錯的血肉凡軀，並歡飲改變、死亡和受苦。處在至樂裏，無論不舒適或愉悅，我們呢都欣然接受；我們不執著於結果，而能享受和體驗充實的人生，我們對於沿途的幸福安適與種種經驗充滿了感恩之心，而能心平氣和地對待他人和自己。我們放下評斷或求對的需要，從容地寬恕一切。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

隻有在你檢視內心深處時，你的視野才會變得清晰。向外探究的人隻是在做夢，朝內挖掘的人終將開悟。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

無條件的快樂就是至樂。至樂乃是一種情緒徹底平衡的存在狀態。你或許會問：如果沒有快樂的理由，我為什麼會感到快樂？難道生而為人不足以令你快樂嗎？難道存在的本身不是一件快樂的事嗎？

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

我們生活中任何領域的痛苦、譴責或羞恥之所以存在，是因為我們對那個領域還愛得不夠。驅趕不愉快的感覺的最好的辦法，就是喜愛自己所擁有的感覺。借著輕鬆自在地接納你的感覺與想法，而且不消耗能量去評斷它們，隻是大步地向前進，你就你那個解放自己，再度變得具有創造力。也就是說，能量再度自由地循環，而亂流的影響也消失了。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

不執著的真義不是逃避我們的情感或是漠不關心，而是有能力放下不再為我們效勞的事物，以及放下我們所執著的限製心靈成長的任何一種事物。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

每當我們覺得某些事不能再為我們效勞，而開始考慮新的行動或途徑時，第一步就是要回歸靜默，聯結內心的感覺。在靜默中我們可能會觸及內心的恐懼，這時要接納它們，並認清這麼做是在幫助自己，然後立即放下它們。在轉換的階段，我們需要對自己有耐心一點，並欣然接受轉換到另一個層次時所覺察到的不安感。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

沮喪、困惑、哀傷和焦慮都是我們放下舊有模式的正常症狀，它們顯示出我們的內心已經產生了轉變。我們要接納並認清這些感覺。無論以身體的動作或聲音來表達你的感覺都好，這將有助於釋放禁錮已久的情緒。我偏好的表現方式就是戴起拳擊手套打沙包，直到筋疲力盡為止。你也可以尖叫、大吼、用棒球棍打枕頭（當然，不要傷到任何人或打破任何東西），盡量用力跑步或試試看其他的方法，譬如借著繪畫、素描、寫作來抒發你不舒服的情緒。表達出這些情緒之後，返回靜默中，感覺身體裏的能量開始變得流暢而和諧。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

我們有時會從法律訴訟時間中看到這種自毀傾向。人們覺得有人對他們不公不義，在對方沒受到應得的懲罰或是獲判無罪時，他們往往會變得冷酷偏激、懷恨在新，他們的一生很可能因此而心酸苦澀。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

在我們的生命中，唯一能發揮作用的掌控力，就是放棄掌控，盡管防守不管和我們固有的生存本能背道而馳。基本上，要克服完全把重心擺在自身生存上的習性，就是要轉變成服務他人的人。心理學上所謂的自我乃是潛意識程序的總結，它是一把雙刃的利劍，即可以用來加強想淩駕於他人之上的智慧欲，也可以用來服務他人，顯示出利他注意以及謙讓的愛-覺醒的人成長的自然結局。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

當自律是發自感情而非理智時，它的力量最為強大。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

平衡能力是一種能力，你必須以不壓抑的方式辨認、認知、接納並協調你的情緒。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

你的環境不會決定你未來的人生，它們顯露的是你到目前為止所選擇的種種自我形象。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

你或許無法控製這個世界所發生的事，但絕對可以控製自己處事的態度，這就是情緒平衡的目的。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

在我們的生活中，任何事的發生都有其理由，從長遠來看，結果總是為了我們好。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

我們生活中任何領域的痛苦、譴責或羞恥之所以存在，是因為我們對那個領域還愛得不夠。驅趕不愉快的感覺的最好的辦法，就是喜愛自己所擁有的感覺。借著輕鬆自在地接納你的感覺與想法，而且不消耗能量去評斷它們，隻是大步地向前進，你就你那個解放自己，再度變得具有創造力。也就是說，能量再度自由地循環，而亂流的影響也消失了。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

當我們在情感上依賴別人的時候，他們就奴役了我們，於是我們快不快樂都需要征得他們的同意。這種執著像麻藥一般，如果我們無法得到讚許，我們就用麻藥讓自己再度陷入昏迷。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

負麵情緒製造出執著，執著意味著你沒辦法放下。對別人的負麵感覺恰恰反映了對自己的負麵感覺。別人能夠讓我們產生特定的感受，這個想法是一種幻覺，並不是真實的，也不該被接受。任何一個人別人的負麵感覺，都讓你經曆了自己未解決或壓抑的情緒。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

快樂並不是來自於健康、美貌、金錢、青春或權勢。快樂也不是毫無理由就發生了，它不是取決於基因、好運或湊巧。也不是外在事件的結果，它最主要來自於我們對自身所發生的事的評價，以及我們如何評估自己塑造的一切。愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我讚許是不可能快樂的。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

我愛你勝過昨日，但不會比明天更多。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

為了在心靈上有所成長，我們每個人都需要接受一項基本原則：我製造出我自己的現實。換言之，沒有什麼事是無緣無故發生在我們身上的，生命中沒有巧合，也沒有原罪，隻有所謂的因與果。一旦接受自己就是本身命運的製造者，也就明了了我們可以製造出自己真正渴望的一切。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

我們必須學會考慮的問題是：我們真正渴望的是什麼？有時候意識心和潛意識心的目標不協調。情緒平衡技巧的部分工作，就是使這類對立的內在目標彼此合作或協調一致。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

你或許無法控製這個世界所發生的事，但絕對可以控製自己處事的態度，這就是情緒平衡的目的。我們生活中的每一天、每一瞬間，都提供了重新開始的機會。在這嶄新的一刻裏，請試著放下那些不再能為我們效勞的事物。如果我們不承擔起這份責任，將會陷入軟弱無能的信念，認為壞事總是發生在自己身上，而自己隻是環境的犧牲者。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

我們可以不斷地演化，就算是身處壓力之下，也可以向所愛的人以及其他任何人顯現我們的愛與善意。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

自我抗拒的情緒亂流是一股向下的漩渦，它毫無建樹可言。為了閃避痛苦和挑戰，我們創造出了各種防衛機製，並通過閃躲、否認、壓抑、責怪或批評來過濾每一個經驗。我們限製了自己的能力，不去表達親密和情感，不聽批評之辭，不尋求幫助，也不去解決內心的衝突矛盾，因而失去了客觀性與直覺，最後的結果就是毫無選擇的餘地。到了那個時候，我們已經成為自己陰暗麵的犧牲者，而徹底活在恐懼之中，成為情緒的人質，隻能有限度地回應人和事件。很不幸，我們自己發動了絕大多數的內在情緒噪音和亂流。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

我們作的評論越多，越成為自己情緒的人質，而損壞了經絡係統裏更多的能量，造成身體的僵直與硬化，導致不適與疾病。評斷事物或人，往往奪走了我們的生命力！

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

身為人類的最大局限，就是我們試圖為周遭的現象下定義。觀察者的觀點限製了每一次的觀察。我們怎能隻靠這五種感官來衡量這五種感官之外的事物呢？

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

許多人相信，我們活在世上乃是為了學得教訓以及心靈上的成長。事實上我們沒有任何需要學習的東西了。我們不需要做任何事而成為更好或更崇高的人，我們已經是自己所能成為的最佳狀態。我們目前唯一的選擇，就是要對此事變得有所察覺。我們可以選擇自我覺醒，體驗終極實相中最神聖的經驗：憶起並重新連接我們的真實自我---完整的覺察。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

我們一旦決定走出昏迷的狀態，通常會逐漸明了發生在生活裏的一切都是最完美的。我們和其他數以千計、數以百萬計或以兆計的靈魂聯結起來，創造出種種恰到好處的完美狀況，已達到目前所處的境界。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

認識並接受你的感覺，同時覺察到這是一種選擇，那麼你表達情緒的方式會更加恰當。每次我們壓抑或忽略了某種感情或感覺，就是在排拒一部分的自我，而這份排拒會通知我們的潛意識心：我們不尊重自己。另一方麵，尊重並認識從潛意識心發出來的所有重要信息，則意味著我們真的愛自己。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

請記住，永遠用現在進行時來表達你的肯定陳述：“我現在是·····（快樂的、感覺很好等等）。”“我現在擁有······（所有我想要的財富等等）。”在做這些陳述時，同時觀想自己正在體驗並享受著自己想要的一切。當你在觀想時要運用多重感官去感受，並且將全部的感覺投入其中。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

影響我們顯化能力最重要的決定性因素，不是在過去而是現在。所有過去的問題都可以改寫，隻要我們能清醒的麵對和處理內心的亂流。也就是說，借著專注於當下，持續的將你的注意力轉向內心，並且放下煩惱，就可以掌握脈輪的能量。要注意的是，過去的一切會通過我們的生命力重複出現，為的是給我們機會治療自己和學習放下，一旦治愈了自己，就不再陷入惡性循環了。如此我們就可以快速進展到更高層的意識狀態，以及覺醒的顯化層次。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

寬恕是一種心靈的行動，它使你更接近造物主，是你立刻開始療愈自己。它介於你和你的最高意識之間，是一切萬有或造物主的一部分。你的寬恕隻需要一個見證者，那就是造物主。你不需要告訴任何人，除非你一心想展示自己的良善。麵對寬恕這個主題，你可以選擇和別人討論它，也可以等到寬恕了之後，開始治療自己時，再和別人談起。最重要的是真心做到寬恕，其他的細節就留給宇宙吧！你的任務已經你哥完成，也滌淨了自己。你恢複了自己的能量，聯結了無條件的愛。對我而言，造物主就是擬人化的恩寵。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

你可以是強壯的，並且有能力拒絕所有削弱生命力的想法。你不需要原地踏步，而應該放下自己仇恨、憎惡、罪惡感和譴責，這些都是非常負麵的情緒。留意自己在當下產生的想法，就可以使自己免於陷入負麵的自我毀滅的漩渦。從改變你的想法開始，你進入了充滿力量的治療能量中，那是我們每個人體內本自具足的，你可以選擇讓愛的能量流遍全身。

—— 羅伊·馬丁納《改變，從心開始》

愛你自己就是快樂的燃料，這也能使你有好心情，沒有自我接納和自我讚許是不可能快樂的。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

情緒平衡的治療就是要放掉過去，我們必須學會不帶期望地生活。切記生命就是要不斷地改變，你唯一能做的一件事，就是放下不再為你效勞的事情。接納你的感覺，探索它們，成為負麵情緒的觀察者。接納自己並愛自己，凡事順其自然。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

我們有時會從法律訴訟時間中看到這種自毀傾向。人們覺得有人對他們不公不義，在對方沒受到應得的懲罰或是獲判無罪時，他們往往會變得冷酷偏激、懷恨在新，他們的一生很可能因此而心酸苦澀。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

凡是使我們快樂的，都來自於愛。愛你所做的，並做你所愛的。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

我們多數人都無法控製自己的心念而變成了心智的奴隸，而非它的主人，這是我們成長方式的必然結果。為了要活下去，人類生來就有某些特定的模式，非常類似於點奧自動進行著的機械化運作模式。在嬰兒時期，生命是簡單的，我們吃、睡、排泄、成長，處在一種全然物化的存在狀態裏。在那個年紀，為了達成上述目標而存活下去，我們必須是惹人憐愛的（這也是嬰兒天生就是可愛的和易於摟抱的原因）及時是嬰兒發出的聲音，也是設計來吸引他人的注意第，位的是在需要輸出驚慌的印象。這些都是我們不自覺的本能程式，以便克服人生最初階段的挑戰。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》

負麵情緒製造出執著，執著意味著你沒辦法放下。對別人的負麵感覺恰恰反映了對自己的負麵感覺。別人能夠讓我們產生特定的感受，這個想法是一種幻覺，並不是真實的，也不該被接受。任何一個人別人的負麵感覺，都讓你經曆了自己未解決或壓抑的情緒。

—— 羅伊?馬丁納《改變，從心開始》