一天二兩水果一個雞蛋吃點菜營養夠嗎

水果天天吃雞蛋每天一個菜每天二斤左右

豆製品需要吃一點瘦肉需要吃一點魚呀蝦呀都需要吃一點還有幹果之類的稍微吃點營養才夠

早上兩個煮雞蛋，一杯小米粥，中午半碗米飯一點菜，晚上一般就是青菜，或水果，或自己煮點麵條吃，之前9

減肥比較成功，就你的運動量和飲食來說，應該不會胖，早上是皇帝，中午是貧民，晚上是乞丐，這樣的吃法比較健康和時尚，米飯含澱粉比麵食要多，不過炒米就不會胖了。

一個月可以減掉10斤體重，肌肉含量多的人，代謝率高，減掉的體重還會更多。

注意

節食減肥時，隨身攜帶一種快速提升血糖的食品，避免血糖低時導致

眩暈。

節食減脂結束後，要多補充營養食品，以幫助身體恢複體能。

（富含營養的食品可以加速身體新陳代謝，所以適當補充營養食品不會堆積熱量。）

會不會瘦要看跟你以前的飯量比。看起來還是吃得蠻少了，應該會瘦些。每個人體質差別很大，沒法給出確切的數字。一個星期瘦不了多少，頂多兩三斤吧。如果你基礎體重比較大，也許根本一斤都瘦不了。

你好我是一個健身教練我可以給你準確的說你這樣的飲食攝入量是比你每天所需消耗的能量小每個人每天都要消耗1200以上卡路裏，所以你肯定會瘦，但是你這樣做容易產生暴飲暴食現象反而會反彈建議你在每天下午3點以後堅持一個小時的有氧運動充分補充水分這樣可以解決暴飲暴食現象最後祝你減肥成功

做生意的是需要賺錢的，還有就是不同的店鋪的收費價格也不一樣，米飯加雞蛋加菜品的成本是5-6元左右，但是加上店租、人工、水電等均攤，一份快餐是賺3-5塊錢左右。能把豬腳飯賣到15的店麵，店租也不會很便宜。

15斤左右，多少還要根據個人體質。

你的做法過激了一點。每天的運動量過大。建議減少至每天兩個半小時，另外每天增加一杯奶，每個月瘦8斤左右，緩慢減肥對健康有好處。

有可能月經不調的哦，不正當的減肥方式會影響月經的。盡管你這個還不算過度減肥，但是一個月這樣也會對身體有不利影響的哦。

大早上的沒必要吃肉. 每天吃雞蛋也用不著.早上最好喝點希的.有蛋白質的在加點帶澱粉的主食,別吃太多.中午吃肉最好.

單純節食不可取，傷身。即使減了，也不長久。建議，運動減肥十合理飲倉。