健身教練有哪些專業術語？

1、 部位

指的是在一次練習中要訓練的肌肉部位。對初學的人來說，部位的概念比較粗略、籠統。如胸肌、背肌、二頭肌等的整體。而對健身教練來說，部位的概念（含義）要更細致、精確。例如胸大肌的上緣、下緣、中束、外緣、內緣、下外角、下內角等。

2、 動作

說的是訓練某一肌群時，采用幾個練習動作。對初學者來說，每個部位每次做1-2個練習動作就足夠了。而對健身教練來說，有時某個部位的訓練動作可多至6-8個。

3、 組數

在健美訓練中，每個動作的組數從1、2組到7、8組，甚至十幾組不等。視訓練階段、目的、水平而定。一般來說，初學者每個動作做1-4組，中高水平的運動員及健美愛好者做4-6組/動作。

4、 次數

指的是某組練習做至力竭時所能完成的重複數量。（也叫有效次數）一般4次以下為少次數，主要用於提高力量。5—15次為中等次數，可用於增大肌肉體積和圍度。16次以上為多次數，多用於提高肌肉的分離度、精細度和減脂等。

5、 重量

說的是訓練時所使用的重量（根據動作的不同，它與肌肉實際受到的阻力負荷通常是不相同的）。若以最大重量（全力可舉起一次的重量）為參照，則最大重量的85%以上為大重量；65%-80%為中等重量；65%以下的重量為小重量。以中、大重量進行訓練，可以增長力量和肌肉圍度。用中、小重量訓練則可以提高肌肉的清晰度、分離度和精細度並可減去一部分脂肪。

6、 組間隔

這是一個較少被重視，卻又十分重要的要素。指的是前一組與後一組練習之間的休息時間。這個時間實際上是一個不定量，不是30秒或是1分鍾。在實際訓練中，應視本人年齡、訓練的肌群大小以及當時的身體狀況而定。一般是以心率來參考。當心率恢複到極限心率（220-本人年齡）的50%~60%時，即可開始下一組訓練。（當然是在身體正常的情況下）通常短間隔在20~40秒左右，1分鍾左右為中等間隔，1分半中以上為較長的間隔。

7、 速度

指做練習動作（包括起落全過程）的快慢。一般每次動作在1秒鍾以下的爆發性速度為快速，1-2秒左右為中等速度，3秒鍾以上為慢速度。健美訓練一般采用均勻、緩慢的中等速度。做練習時利用慣性的各種悠擺動作，以及自由落體動作都是錯誤的。

8、 頻度

練習頻度是說每周進行幾次訓練。根據訓練水平的不同，練習的頻度是不一樣的。通常初學者3次/每周即可，中等水平的練習者每周可練3~4次，高水平的運動員在賽季可天天練，甚至2次/每天。但對於某一肌群來說，訓練頻度不宜過勤，且水平越高，每周訓練次數越少。因實驗表明在一次劇烈的大運動量訓練之後，2~3天身體機能處於下降水平，3~5天恢複到原水平，5~8天才會產生超量恢複！所以很多高水平的優秀運動員都采用每個肌群每周隻練一次的方法進行常規訓練。

RM(健身術語)是什麼意思

"RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。如"6～12RM"所表達的就是"最多能重複6～12次的重量"。如訓練計劃為：啞鈴單臂彎舉3～4組，6～8RM。解釋為：用10公斤啞鈴進行單臂彎舉練習，竭盡全力最多隻能連續彎舉6次至8次為一組，這樣的重量、次數連續做3組。正常訓練每組間隔可以休息60～90秒，這10公斤也就是該動作6～8RM的重量，如果以減脂為健身目的，這樣的動作要減輕重量，使數量可以達到20～30RM。在訓練計劃中一般都是這樣表達規定的、因人而異的負荷重量。

關於健身的詞語

1.生命在於運動！

生活在於曆練！

愛生命，愛生活，從健身房開始！

2.天行健，君子以自強不息

3.為您所想，為您所動.是在養尊處優中讓身體走形,還是在合理的鍛煉中保持窈窕的身材?

如果你來， 你就是下一個斯瓦辛格..

4.全民健身，增強體質 健體強身，美好一生!! 有好身體才有好未來!!

5.XXX為你打造最強壯的男人和最完美的女人。

6.增強體質，健體強身，美好一生。

健身房專業術語，有哪位大神指導啊？求解答，謝謝！

比如哪些術語？肌肉還是運動動作？還是器械名稱

關於健身的詞語

關於健身的詞語

比較常見的有：:1.生命在於運動! 生活在於曆練! 愛生命,愛生活,從健身房開始! 2.天行健,君子以自強不息

形容健身的詞語

歡蹦亂跳 福壽康寧 茁壯成長 健步如飛 活龍鮮健 生龍活虎 竹批雙耳峻,風入四蹄輕.

與健身有關的詞語

1增強體能.

健身使人變得精力更加充沛.美國新奧爾良大學的科研人員發現：那些受試者在進行50分鍾的有氧健身鍛煉之前以及之後分別對自己的心境進行了評判.結果發現大多數人都說在參加完鍛煉後精神變得不那麼緊張了,疲勞感也減輕了.另外的一項研究顯示快速行走10分鍾要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛.因此適當的鍛煉會給身體“充電”,從而使人顯得生機勃勃.

2舒緩心理壓力.

即使最簡單的鍛煉方式也能夠舒緩心理壓力,減輕焦慮情緒.美國印第安納大學的研究人員利用心理測試的方式,對進行了20分鍾鍛煉的受試者的焦慮水平進行了評估、結果發現,在鍛煉後的1～2小時內,他們焦慮的情緒得到了顯著地改善.鍛煉能夠促進一些大腦化學物質（如5-羥色胺）的釋放,對於愉悅心境十分有好處.此外,鍛煉還能夠提高身體核心部位的溫度,其作用就如泡在溫暖舒適的浴盆中那樣使人感覺輕鬆自在.

3健腦增智.

你知道嗎?鍛煉甚至能夠激發大腦的創造性.最近,英國米德爾薩斯大學的研究人員對許多受試者進行了創造性思維的測試,一次是在受試者練完有氧健身操之後測試的,另一次是在他們坐在一起觀看電視期間進行的.結果發現,與觀看電視相比,在參加完健身鍛煉後,這些受試者感覺自己的思維更加活躍了,因而其創造性都有了更佳的表現.

和健身有關的詞語

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1增強體能。

健身使人變得精力更加充沛。美國新奧爾良大學的科研人員發現：那些受試者在進行50分鍾的有氧健身鍛煉之前以及之後分別對自己的心境進行了評判。結果發現大多數人都說在參加完鍛煉後精神變得不那麼緊張了，疲勞感也減輕了。另外的一項研究顯示快速行走10分鍾要比單純吃一塊糖果更能使人變得精力充沛。因此適當的鍛煉會給身體“充電”，從而使人顯得生機勃勃。

2舒緩心理壓力。

即使最簡單的鍛煉方式也能夠舒緩心理壓力，減輕焦慮情緒。美國印第安納大學的研究人員利用心理測試的方式，對進行了20分鍾鍛煉的受試者的焦慮水平進行了評估、結果發現，在鍛煉後的1～2小時內，他們焦慮的情緒得到了顯著地改善。鍛煉能夠促進一些大腦化學物質（如5-羥色胺）的釋放，對於愉悅心境十分有好處。此外，鍛煉還能夠提高身體核心部位的溫度，其作用就如泡在溫暖舒適的浴盆中那樣使人感覺輕鬆自在。

3健腦增智。

你知道嗎？鍛煉甚至能夠激發大腦的創造性。最近，英國米德爾薩斯大學的研究人員對許多受試者進行了創造性思維的測試，一次是在受試者練完有氧健身操之後測試的，另一次是在他們坐在一起觀看電視期間進行的。結果發現，與觀看電視相比，在參加完健身鍛煉後，這些受試者感覺自己的思維更加活躍了，因而其創造性都有了更佳的表現。

4心血管更加健康。

鍛煉能夠使高密度脂蛋白HDL（即我們通常所說的好膽固醇）水平提高20%。HDL能夠搜集沉積在動脈壁上的膽固醇，然後將它們清除掉，還有，鍛煉還能夠使血液中的甘油三酯水平下降40%之多。健身能夠使血液中的這種脂肪微粒轉變成脂肪酸，人體再將這種形式的脂肪燃燒掉來為身體提供能量。因此我們每次鍛煉都能夠燃燒體內存儲的脂肪這就是燃脂減肥的關鍵所在。隨著體內甘油三酯水平的不斷下降，心髒發生病變的危險性也會不斷地降低，從而心血管係統更加健康，同時身材也變得更苗條。

5增強抗禦疾病的能力。

從鍛煉的那一刻起心髒就開始怦怦地跳動，血壓隨之上升，由此驅使具有抗病作用的免疫細胞進入血液循環，這些細胞能夠發現體內諸如流感病毒之類的“麻煩製造者”隨之將它們一舉殲滅。研究發現，堅持參加鍛煉者，與整日坐著不動的人相比，其生病的時間減少了40%～50%。所以說，健身是健康的“保護神”，是益智的“腦靈素”，是調節情緒的“開心果”，是對抗病魔的“殺手”……總之，鍛煉給身體帶來的好處是說也說不完。

有關運動健身的詞語

健步如飛

【讀音】：jiàn bù rú fēi

【解釋】：健步：腳步快而有力。步伐矯健，跑得飛快。

【出處】麗人牽坐路側，自乃捉足，脫履相假。女喜著之，幸不鑿枘，複起從行，健步如飛。

形容健身房的詞語

現在健身房的生意很是不錯，影星李連傑也曾去某健身房推廣太極，我小的時候是沒有聽說過什麼健身教練的，但現在去健身房，沒個健身教練仿佛都不好意思和別人打招呼。教練也分很多種，專門負責增肌、塑形、減脂、力量、有氧、瑜伽等具體分類項目，無論如何，隻要你在運動，那麼冬天也許就不會那麼怕冷，也不那麼容易感冒了，去健身房揮汗如雨吧！

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