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大學學校要進行運動會了，目前正在緊張的訓練比較辛苦，求一段鼓勵運動員的溫暖的話……
1. 溫暖的陽光灑在賽場上，男子乙組標槍的比賽即將開始。賽場上，一道道優美的弧線將輕盈地劃過天空。健兒們用手中的標槍向距離的權限發起一輪又一輪的挑戰。標槍在空中輕盈的姿態，是健兒們強健的力量和熟練的技巧的結合。誰能在這場激烈的競爭中獲勝?讓我們拭目以待，讓我們為他們呐喊助威吧!隻有將力量與技巧合二為一的人，才能獲得勝利的桂冠!
2. 汗水，淚水;笑聲，歌聲;我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑。
3. 廣闊的綠茵場，是為你們搭建的舞台。張揚吧，年輕的心，我們將為你永遠喝彩!
4. 短暫的一瞬間，顯示出你驚人的速度，鏗鏘有力的一聲吼叫，把你全身的力量都凝聚在這一刻上。努力吧!加油啊!時間短暫並不代表你激情短暫，距離不長卻表示你成功不遠，相信自己，衝啊!勝利就在眼前，失去不會再現!
5. 沉甸甸的鉛球，寄托著你的希望，奮力一拋的瞬間，一道閃亮的弧線劃破美麗的長空，希望向前，再向前!你勝利了，望著遠方紅色的終點線，那是汗水鋪成的路，淚水堆成的山，平時的努力與奮戰，不就為這一瞬間，於是你們用盡全身力氣，衝向那決定命運的紅線，你勝利了，耳旁飄來了同學們的歡呼與讚歎。
6. 超越對手，超越自我，是我們的目標，是我們的信念，在清涼的初秋，在喧囂的田徑場上。你們點燃了似火的熱情，無論成敗，我們都為你們感到自豪，你們永遠是我們的驕傲。
7. 步子邁開，讓我們飛馳在紅色跑道上，用我們的淚水和熱血，更改曆史的記錄，起立吧，歌唱吧!為我們的勇士加油!
8. 心中堅定的信念，腳下沉穩的步伐，你用行動告訴我們一個不變之理，沒有走不完的路，沒有過不了的山，成功正在終點衝著你高高的招手，用你那頑強的意誌去努力，去迎接終點的鮮花與掌聲，相信成功一定是屬於你
9. 麵對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你呐喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的米。相信勝利會屬於你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去麵對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的呐喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑
10. 泥濘的路走過無數累了，告訴自己：快了，再堅持一會兒身上的傷流出血來疼了，告訴自己：別哭，會好的摔到了，告訴自己：快爬起來，世上很少有坦途
11. 你是運動場的心髒，跳動夢想;你是漫長路的精神，激勵輝煌;你們是將上下求索的人!風為你加油，雲為你助興，堅定，執著，耐力與希望，在延伸的白色跑道中點點凝聚!力量，信念，拚搏與奮鬥，在遙遠的終點線上漸漸明亮!時代的強音正在你的腳下踏響。
12. 你用行動述說著過城的重要，沒有無盡的終點，沒有無法攀登的險峰，希望載著終點在向你微笑，拚搏吧!經曆是一種精彩，迸發你全部的能量，成功是你汗水的寫照。
13. 年輕的我們自信飛揚，青春的氣息如同出生的朝陽，蓬勃的力量如同陽光的揮灑。此時此刻，跑道便是我們精彩的舞台，聲聲加油便是我們最高的獎項!論何成功，談何榮辱，心中的信念隻有一個：拚搏!
14. 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運動員!終點就在眼前!
15. 人生的路，有坦途，也有坎坷;做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
16. 深深的呼吸，等待你的是艱難的米。相信勝利會屬於你們。但在這征途上，需要你勇敢的心去麵對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自心中的呐喊?困難和勝利都在向你招手，去呀，快去呀，不要猶豫。快去擊敗困難快去奪取勝利!相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑!
17. 運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們的拚搏身影，麵對漫漫的征途，你沒有畏懼和退縮。任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然奮力追趕。隻有一個目標，隻有一個信念，為班級贏得榮譽。拚搏吧!我為你們呐喊!加油，加油!
18. 一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拚搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能夠換來今天的相遇，衝吧!
19. 一個盼望出發，一個盼望到達。烈日驕陽下的奔馳，藍天白雲下的拚搏，總想為你高聲呐喊，卻怕被天空誤解。總想為你放聲歌唱，卻又怕驚動了白雲。把內心最美的祝願掛在跑道線上，微風中每一次振動是又一次的衷心祝願。加油吧!勝利源於希望，勝利就在眼前!
20. 一條跑道，要四個人去打造一個信念，要四個人去拚搏每次交接都是信任的傳遞每次交接都是永恒的支持前世的五百次回眸，才能夠換來今天的相遇，衝吧!向著終點，向著個四個人的共同目標，前進
21. 今天的你們英姿颯爽，今天的你們朝氣蓬勃，今天的你們一馬當先。相信自己，你是最棒的!不要放棄，不要氣餒。成功永遠屬於你們。米運動員啊!加油啊
22. 運動場上有你們的颯爽英姿，運動場上有你們拚搏的身影，麵對漫漫的征程，你沒有畏懼和退縮，任汗水打濕脊背，任疲憊爬滿全身，依然分離追趕，隻有一個目標，隻有一個信念，為班級贏得榮譽，拚搏吧，我為你們呐喊，加油，
23. 場上英姿顯自豪，腳下步伐在飛奔。你們是驕傲。你們是自豪，跑道因你幻彩，麵對紅色跑道，你們揮灑自如，不懼一切衝向重點，
24. 麵對艱苦的征程，你們毫不畏懼，接力棒在你們手中傳遞著集體的力量，聽，我們在為你呐喊，你們詮釋著奧運的精神，你們是我們心中的驕傲，深深的呼吸，等待你的是艱難的米。相信勝利會屬於你們，但在這征途上，需要你勇敢的心去麵對。我們在為你加油，你是否聽到了我們發自內心的呐喊，困難和勝利都在向你招手，去呀，不要猶豫，快去擊敗困難，快去奪取勝利，相信你會送給我們一個汗水浸濕的微笑
25. 大海如此的浩淼，鼓聲多麼美妙，運動員們，你們不再像平時那樣渺小，我們默默的祈禱，以你們為驕傲，我們會永遠為你們叫好，
26. 看，終點就在眼前，聽，同學為你呼喊。鼓起勇氣奮力向前，用你的榮譽帶給我們希望。
27. 看!那一麵麵迎風飄舞的彩旗，是一朵朵盛開的鮮花;聽!那一陣陣驚天動地的歡呼，是回響在耳邊勝利的風聲。運動場上的你們，是勝利的標誌，運動場上的你們，是青春的讚歎。去吧!去迎接那偉大的挑戰，去吧!去做一名追風的少年。
28. 人生的路，有坦途，也有坎坷;做過的歲月，有歡笑，也有苦澀，淚水告訴我一個跌倒的故事，汗水使我多了一份沉重，幾多成熟。
29. 青春的腳步，青春的速度，青春的活力，青春的激丶情，將會在你們的身上盡情體現。迎接自我，挑戰自我，戰勝自我!我們相信你們一定能行，加油吧，運動員!終點就在眼前
30. 汗水，淚水;笑聲，歌聲;我們盡情揮灑。開幕式上，運動場上，我們盡情展現，多少艱辛，多少困苦，我們勇敢承擔。因為年輕，因為張揚，因為我們知道：用今天的汗水換來明天的微笑
如何調節運動員的緊張情緒
一.在較封閉的環境裏激發高喚醒狀態，如讓運動員在安靜的條件下想象比賽即將開始的情景，然後讓他們學習並運用一些放鬆技術來緩解應激。
二.心理動員
心裏充分激活的運動員達到了良好的心理準備狀態，它使運動員在比賽時具備了心理優勢。
主要有以下幾種：
1.呼吸
加快呼吸節奏並想象，隨著每次呼吸，能量能在被吸人，這樣可能通過生理的激活與喚醒。
2.舒展身體訓練
通過舒展身體使軀體興奮起來並加快血液循環流動，以幫助提高成績。
3.賽前熱身訓練
在實際比賽開始前4-10小時，運動員可以進行熱身訓練，用來降低焦慮並使喚醒達到最佳狀態。
4.音樂與錄像
通過播放音樂和錄像可以使運動員產生強大的能量。但音樂可能會給不同運動員造成不同的效應，有些運動員聽了音樂後渾身能量充溢，有些運動員則會適得其反。
5.能量表象
使運動員將注意力集中於具有巨大能量的機器表象如火車頭或動物表象如老虎上，從而產生強有力的喚醒狀態。
6.能量暗示
運用諸如爆炸、充電、爆破、力量之類的口頭暗示能夠提高喚醒強度，尤其與能量表象結合使用效果更好。
7.汲取能量
對某些運動員來說，太陽、國旗、國歌、火熱的賽場都是他們汲取能量的重要來源。
8.轉換能量
由於實踐經驗的積累，許多運動員學會了把消極思想或消極情緒轉換為積極的行為。
9.精神鼓勵
精神鼓勵是一把雙刃劍。它們可以成為巨大的能量來源，也可能完全無效。冗長、空洞、陳腐、重複的精神鼓勵很可能無效甚至起負作用，因而應該避免使用這些精神鼓勵。
10.公告牌
許多教練員喜歡將訓誡、標語、諺語、陳年舊賬以及報紙上的小事貼上公告牌，用來挖苦對手，提升士氣。
這是我在書上總結的答案噢，打字打的累死，樓主，多給點分吖。
怎麼消除比賽前緊張情緒？
利用呼吸調節，這是運動員臨場處理情緒波動的一種心理調節方法，即通過深呼吸可以使運動員的情緒波動穩定下來。當情緒緊張激動時，呼吸短促，這時可以采用緩慢的呼氣和吸氣練習，則可達到放鬆情緒的目的。當情緒低沉時，可以采用長吸氣與有力的呼氣練習，能提高情緒的興奮水平。這種方法之所以能奏效，是因為情緒狀態與呼吸之間有著必然的聯係。例如，情緒緊張時，呼吸快而淺，由於快呼吸，使體內進入大量氧氣，呼出大量二氧化碳，問題在於二氧化碳呼出過多，會使血流中的二氧化碳失去平衡，時間一長，中樞神經便會迅速作出抑製的保護性反應。這時，運動員可以采用加深或放慢呼吸頻率的方法來消除緊張，一小段時間內，使呼吸放慢和加深，就會得到安靜的效果，就會對呼吸功能重新獲得控製，使運動員產生可靠感。這是克服賽前緊張和焦慮的最基本方法之一。
2 回想過去成功的比賽
回想過去失敗的比賽，會使人心有餘悸，從而產生焦慮的情緒，但回想過去成功的比賽，再現當時的情景，回味當時自信、愉快的體驗，會使運動員從中受到鼓舞，得到力量，變得自信、從容。所以運動員在比賽前多想過去那些令自豪的、愉快的、取得冠軍的比賽，就能克服賽前的緊張和焦慮。例如，第一個在世界劍壇上獲得亞軍的亞洲人——欒菊傑。在1978年西班牙馬德裏舉行世青年擊劍錦標賽中，欒菊傑雖然在比賽中被對方擊傷，但她不氣不餒，很快調整心理壓力，想起她在第一次參加世界青年錦標賽所取得的優異成績，及時調整戰術，最終獲得世界青年擊劍錦標賽的冠軍。
3 期望值不宜太高
運動員在比賽前要根據自己平時的成績，確定合適的期望值，期望值太低，激發不起人的積極性，使人產生沮喪、懈怠的情緒，期望值過高，會加重人的心理負擔，使人對目標能否實現產生懷疑、憂慮，所以運動員應從實際出發，把自己有把握實現的目標作為自己努力的方向。例如，原中國女排教練袁傳偉民，給我國女排定的目標，僅一年多就從“第14名躍居為第4名”，袁偉民給女排確立二重目標，一是基本目標，它是指較把握達到的
目標，或者說指自己運動水平應達到的目標，這個目標的提出必須實事求是並留有餘地的。在平時訓練中，袁偉民根據每個隊員自身的特點，對每個人提出不同的訓練目標。他要求運動員在訓練中，時刻提醒自己，戰勝困難首先要戰勝自己，他也對自己高標準、嚴要求，處處以身作則，為女排訓練樹立了良好的作風。為以後的“五連冠”打下良好的基
礎。二是爭取目標，它是指稍高於平時水平的，要經過努力才能達到的目標運動員在完成第一個目標後，再向第二個目標奮鬥，這樣既能發揮目標的動力作用，又不會使運動員喪失信心。在1981年我國女排首次獲得第3屆世界杯賽冠軍後，袁偉民根據排球運動發展和隊員的實力，為女排提出奪取“三連冠”的高目標。最終，我國女排成為當時世界上第一流的選手和第一流的球隊，這與我國女排的期望值密不可分的。
4 簡單的身體技術練習及評論
在比賽前可以獨做一項簡單的技術練習，讓教練、隊友對此作出評價。如果同一個與你存在同樣問題的隊友一起做此練習，還能加強你們之間的集體精神，因為身體運動常常可減輕甚至消除緊張及焦慮不安等不良情緒。例如：加拿大跳高選手奧蒂，每次跳高時都要跑到橫竿處，默念動作要領5遍，然後才開始試跳過竿。國外運動員在射擊瞄準時，心理反複默念準星、缺口，準星、缺口，以便提高射擊的穩定性和準確度。瑞典跳高運動員派立克，站好位置後，要先走一遍試跳路線，再回到原來位置，稍停片刻，拍一下手同時大叫一聲，才助跑試跳過竿。
5 念動訓練
所謂念動，即由運動觀念而引起的運動反應，是通過對運動的想象或回憶來實現的。通過想象或回憶某種運動動作，引起神經肌肉的相應變化，從而起到訓練的作用，就叫做念動訓練。例如，平衡木運動員擔心自己會掉下來，隻要這個念頭一產生，果真會掉下來；比賽中，看到前麵運動員掉下來，往往會影響後麵的運動員等等。
念動訓練不僅可以促進技戰術的形成與鞏固，而且能有效地集中注意力，消 除心理障礙，
增強信心，使運動員從緊張和焦慮中解放出來，振奮精神，鬥誌昂揚地參加比賽。如果運動員能在賽前的“一瞬間”想象出自己創造優異成績的最佳情境，就越能激發運動員增力情緒的增長，充分發揮自己的運動水平。使如，在世界性的舉重比賽中，五百磅的重量一直是人們認為不可愈越的界限，世界著名舉重選手阿列克賽耶夫也未超過這個重量。有一次他的教練員告訴他，他將要舉的重量是一個新的世界紀錄：499.9磅，他舉了起來，教練員稱了重量，實際重量是501.5磅。由此看來，念動訓練能使運動員在頭腦裏抹去心理障礙，提高大腦對肌肉的控製能力，使身體各器官的活動一致，以最有效的方式進行工作
。
專門性心理訓練
它包括自我暗示法、自我放鬆法、自我心理調整法、集中注意練習、模擬訓練、催眠法、
活動調節法等等，這些方法與我國的氣功有類似之處，能達到消除運動員過度緊張心理、
集中注意力、調整運動員的競技狀態和穩定情緒的作
如何調節運動員的緊張情緒
專注啊，把注意力集中在你的項目上，哪裏還會有精力來緊張？？嚐試一下吧，這是一個很好的心態的開始。
散打比賽前，為什麼有的運動員會膽怯和緊張？
現代散打對抗賽中，運動員除了比技術、戰術、體力外，更是意誌的抗衡。運動場上，因心理因素的影響，運動員在完全可能戰勝對手的情況下而敗北的事例屢見不鮮。
那麼，散打比賽前運動員產生心理緊張的生理基礎和原因是什麼呢？
賽前心理緊張的生理基礎
從心理學角度來看，緊張心理是比賽前的必然現象。當運動員出現適度緊張時。它能與活動的積極狀態相聯係，使人對意外事件作出必要的應激反應，這時的緊張可謂增力（積極）；若出現過度緊張，卻會導致抑製情感，引起行動障礙和精神疲憊，出現（消極）情感。
當出現減力情感（過度緊張）時，大腦皮層的興奮擴散到皮質下中樞，引起植物性神經的交感神經興奮，從而引起機體產生一係列生理變化：如心跳加快、加強，末梢血管收縮，引起血壓上升、皮膚蒼白等循環係統的變化；由於腎上腺分泌增加，引起血糖、血壓增高，肌肉緊張度提高，導致動作慌亂，身體不協調；支氣管平滑肌鬆弛，導致呼吸表淺、急促。
此外，大腦皮層本身的高度興奮，可出現超限抑製現象，引起大腦反應緩慢，注意範圍縮小，知覺、思維活動緩慢。這些情況，消耗大量的生理、心理能量，很容易產生疲勞，故不利於參加散打這種對抗性極強的運動。
賽前心理緊張的原因
01、神經類型方麵的原因
一般興奮性高、神經過程不平衡，且又不善於控製自己，易產生緊張心理。
02、訓練不足或訓練過度
這時往往有負擔過重感，缺乏自信心，易造成心理緊張。
03、對比賽的結果要求過高
過於考慮成績和名次而又感到力量不適時，易產生緊張心理
04、與運動員在比賽中充當的角色有關
一般來講，比賽充當的角色越重要，心理負擔越重，則越易緊張。
05、與比賽經驗有關
缺乏比賽經驗時，往往不能正確對待比賽環境如觀眾的情緒、裁判的評分等的變化，周圍環境很易造成運動員種種精神負擔，造成緊張心理。
06、與運動員的意誌品質有關
意誌薄弱者較易產生緊張。
未完待續......明天繼續分享：
散打比賽中克服賽前緊張的方法
讚美運動員的作文
時間如流水般劃過，但學校的運動員仍然曆曆在目，對於運動會的運動員們仍然記憶猶新。
在前不久，我們學校開展了運動會，運動員們踏著整齊的步伐，臉上顯出一副勢在必得的樣子進入運動會場，運動會就這樣隆重的開始了。
運動員們隨即也進入了緊張狀態。運動員們都開始緊張起來，但我發現其中一個運動員卻與眾不同。她也跟其她運動員一樣準備著比賽，一開始就是800米的預賽。就在這時我看見他一臉的從容淡定，感覺似乎非常輕鬆的樣子隻在原地踢踢腿，熱熱身。再看看其她運動員。有的緊張的都直跺腳了；有的緊張的滿臉都是如珍珠般的大汗珠；春風吹動著周圍樹木的葉子簌簌的搖動著好想連它都感覺到了這濃烈的氣氛。
跟她們比起來，她就顯得很不一樣了強烈的好奇心驅使著我，一定要讓我去探個究竟。最後好奇心戰勝了我的害怕，於是我便起身走上前去向她打了招呼，她也非常友好的向我打了招呼並問：“我有事嗎？”見她這麼有好，我也壯起了膽子問她說：“你怎麼一點也不緊張啊，看你這麼淡定，等一下跑起來可累了，你不擔心害怕嗎？”她麵對微笑地對我說：“看著其她運動員這麼緊張，其實我心裏也很緊張，但是緊張歸緊張，重要是我不能輸。”聽了這句話我愣住了，還沒等我緩過神來，她已經上了“戰場”。
我看著她，她的臉上依然保持著原來的微笑與一絲絲的鎮靜。隨著槍聲的響起開跑了，開始的時候她如脫韁的野馬般疾馳，可漸漸的體力越來越支撐不住了，跑了一半的路程，之前的鬥誌燃燒得旺盛的火焰也差不多要被這殘酷的“戰場”吞噬了，漸漸地她的速度不斷得減慢就像是油將耗盡的明燈越來越暗。還剩下最後一圈了。她的臉上顯示出一副很疲憊的樣子可是她的嘴角依然上翹，老師，同學的呐喊聲響徹雲霄，
是啊，人生就像是時間賽跑，遇到苦難時應該從容不迫，始終微笑著麵對苦難才對啊
搏擊比賽前，為什麼有的運動員會膽怯和緊張
上去要麼挨打要麼打人，在打實戰之前都會緊張
散打比賽前，為什麼有的運動員會膽怯和緊張
心理素質不過關或者比賽經驗不足
對於運動員來說，如何消除緊張的情緒？有沒有與之有關係的小遊戲或者小測試？
就當是在訓練，跟平時一樣。
描寫運動會跑步場麵的優美段落
整個賽場頓時沸騰起來，加油助威聲此起彼伏，絡繹不絕。你看那田徑賽場上的運動員，一個個如矯兔般飛離起點，像利箭般衝向終點，引得在場的觀眾興奮不已。不論選手是否獲得第一，他們都會得到觀眾的讚美和鼓勵。因為在觀眾的心中，這些運動員都發揮出了不屈不撓，頑強拚搏的體育精神，他們是運動場上的英雄，是貿易學校的“劉翔”。女子800米和男子1500米是考驗選手體力和毅力的項目。它雖然不如短跑那樣讓人興奮，令人激動，但是絕對比短跑更加讓人感動。在比賽中，選手要麵臨的不僅是身體上的考驗，更是心理上的考驗。參加這個項目的運動員真正體現了努力拚搏，永不服輸的運動精神，它給我們的感受遠比成績要豐富的多。
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