愛美是女人的天性，怎樣減掉肚子上的贅肉

做有氧運動。

1、人體是不能局部減脂的，隻能減全身，也就是說不可能單獨減肚子上的贅肉的，隻能通過減全身來間接減到肚子。

2、做有氧運動。有氧運動要讓心率達到最大心率的65%-75%，這樣身體才進入燃脂區，才能消耗更多的脂肪。沒有進入這個區域，即使遊的時間再長也沒用。所以，必須保證運動強度。

3、飲食調整。不吃高熱量、高脂肪的食物。多吃高蛋白質的食物，比如牛肉、牛奶、雞蛋等。

消肚子湯請愛美之人千萬別去上這個當，假的，還是多運動好

增加身體的能量，是減肥的第一課

從肥胖是能量不足的的觀點來看，當人體的血氣能量不夠時，人體為了節省能量的支出，會減少一些比較不重要的工作，垃圾的排泄是第一個被擱置的工作，因為這些垃圾暫時不清理並不會對人體造成太大的問題。

人體的垃圾會堆積在許多地方，最常見的是皮下垃圾的堆積。這個部份垃圾的堆積，首先會形成顆粒狀，隨著顆粒的逐漸增加，部份顆粒會集結成塊，隨著塊狀垃圾的增加，最終形成全身硬繃繃的狀態，多數人都認為是結實呢。

從這個新的觀點所發展出來的減肥方法，當然和大家熟知的方法有很大的不同。原來運動、節食、熱量控製的方法中，多數是消耗能量的方法，減少身體的總體能量。而在新的觀點看來，垃圾排不出去主要是能量不夠，這些方法會使能量更低，是反其道而行的。因此，減肥時不應該減少身體的能量，反而要增加身體的能量。

當然垃圾的堆積除了能量不夠之外，經絡不通也是另一個重要的因素。在我們的經絡研究中，發現經絡是人體血管係統外的另外一個體液流通的係統，這個係統負責將營養運送到細胞周圍供細胞吸收，同時也將細胞所產生的垃圾帶走。因此，經絡不通也是垃圾堆積的另一個重要原因。

傳統的減肥方法中，運動具有強化心髒、疏通經絡的功效，因此仍然能達到減肥的目的。運動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量，造成身體的疲倦感，使得晚上的睡眠品質能得到改善，也會增加睡眠的時間。二是運動消耗了大量的能量後，也會增加食物的攝取量。因此，運動真正提升人體能量的途徑，是其後續的飲食增加、休息和睡眠等增加人體能量的活動，以及因運動而使經絡暢通，身體機能正常，因而產生了更多的血氣能量。清晨的運動更能使其效果倍增，因為前一天會睡得更早。

血氣能量很低的人，其血氣能量的供應必定發生問題，長期處於透支的狀態，因而其維修係統長期處於停滯階段，不容易造成心髒的積液，心包經並不阻塞，不需要透過運動來打通心包經，因此運動對這樣的人，除了透支更多的能量之外，沒有多少好處。

對於血氣能量很低的人，就好比沒有錢的窮人，運動好比一種花費很貴的娛樂，對於窮人而言是沒有必要的奢侈行為，對窮人而言，這個時候最重要的是要趕快賺錢，並把賺到的錢存下來，存到足夠的錢才可以去做奢侈的消費。也就是要趕快早睡早起、敲膽經迅速提升身體的造血機能，使身體的總血量快速增加。

綜合上述結果，肥胖的原因有二，一是能量不夠，二是經絡不通。因此，減肥的方法，首先要找出造成人體能量不夠和經絡不通的原因，排除了這兩個原因，就應該能達到減肥的目的。

肥胖的人能量不夠的原因，主要是風寒的問題所造成的吸收障礙，當然還有睡眠習慣的問題。也就是在第二篇中介紹的各種問題。因此，一式三招的前兩招，早睡早起和敲膽經，就是增加人體能量的最有效方法。

? 第一招：敲膽經，這是疏通經絡，改善人體的營養吸收。（依照養血氣的標準做法實施即可。）

? 第二招：早睡早起。使人體能有足夠的時間進行造血工作。

有了血氣能量之後，接下來就是保持經絡的通暢，就是一式三招中的

? 第三招：按摩心包經，使心髒經常保持在最佳的狀態，經絡中的體液能通暢的流動，不但可以防止人體堆積新的垃圾，更能將其中的垃圾帶走。

這一式三招不但是養生的方法，也是減肥最重要的功課。這是完全順應人體自然運行規律的減肥方法，在減肥的過程中，身體會出現許多變化。這些變化用目前普遍的觀念來看，很容易產生誤解，因而采取了不當的措施，這些措施經常會終止了身體的減肥過程。因此，在這裏列出幾種可能發生的現象，以及其正確處理方法。

? 減肥不是減重量，而是減體積

由於在養生過程中體內的血液總量會逐漸增加，也使得人體的骨髓和內髒中的含血量相對增加。這部份的重量增加並不會使人更胖，但會使目前以體重來衡量減肥成效的主要方法，誤以為又發胖了。

有了這部份增加的血液也就是血氣能量，人體才有能力排除積存在體表的垃圾，這些垃圾的排除，會使體積減小，才能真正達到減肥的目的。

這時體重的變化必需考慮血氣上升時增加的血液重量，再減去被排出去的垃圾重量，如果增加的血液重量大於排出去的垃圾重量，則會出現人瘦了，體重反而增加的結果。由於血液的比重大於一，而垃圾的比重隻有血液的百分之七十，這是非常可能出現的結果。因此，減肥不能用體重來衡量成效，必需真正的測量體積。

? 發胖是減肥必要的中間過程：

人體的垃圾主要是從身體的各個部位，透過經絡和血管的網絡係統輸送，再由相應的髒器處理後排出體外。

成年人的減肥，因脂肪堆積太久，逐漸形成顆粒或結成板塊，使得這些垃圾無法順利透過人體運送垃圾的信道排出體外，身體必需先將這些垃圾充水，使之稀釋成較小的粒子，再隨著體液的輸送排出體外。

在垃圾充水的過程中，會使人先行發胖，體重快速增加，等到垃圾排出去了再瘦下來，許多人一休息就會發胖，就是人體休息時血氣增加了，立即進入充水過程。在充水過程時，會喝大量的水，而小便並不見增多；當排出垃圾時，雖不喝水也會有大量的尿液。

通常皮膚愈黑，脂肪愈硬的人，表示脂肪堆積的情形愈嚴重，這種現象愈明顯。由於每次排出體外的脂肪有限，多數人都必需反複經曆相同的過程許多次，不斷重複胖胖瘦瘦的變化，才能達到減肥的目的。

在這個過程中，可以發現原來胖得很結實的部位，開始漸漸變得鬆軟，最後再逐漸瘦下去。

? 原來就沒有肌肉的人，有可能減得太瘦：

當一直保持人體處於充足血氣狀況時，人體會將所有堆積的垃圾排除。如果原來缺乏運動，肌肉的體積太小的人，有可能一瘦不可收拾，甚至到了皮包骨的地步。這時候就需要到健身房鍛煉肌肉才能恢複優美的體態了。

? 速成的減肥多數是將垃圾脫水，減得愈快，胖回來也愈快。

我們在許多減肥的廣告中都能看到，那些減肥的藥品可以在很短的時間就達到了減肥的目的，那些方法多數是利用脫水的方法，讓垃圾中的水份快速流失。

從中醫的理論，我們可以找到兩種讓人體快速失水的方法。一種是造成人體出現肺虛的症狀，會使人體減少各個組織的供水；另一個是造成肝熱的症狀，會使人體出現“肝逼腎水”的現象。換一句話說，隻要把肝和肺弄出毛病，就能出現快速減肥的效果。這就像有些癌症患者，會在一個月之內失去十多公斤的體重一樣。

這種脫水的方法，由於垃圾仍在體內，仍然是身體急欲去之而快的東西。因此，當體力恢複後，必定還是得將之清出體外。於是開始第一步的工作＝充水，人體就快速的發胖。這也就是多數的減肥方法，當停止了減肥措施後，很快就胖回來的道理。

如果所用的減肥方法會對人體造成傷害，組織中會堆更多的垃圾，那麼胖回來之後，就會比減肥之前更胖。

這種新的養生減肥法，最大的缺點就是需要較長的時間，而且很難掌握。特別是現在仍在起步階段，隻能運用最基本的方法，創造條件由人體自行將垃圾排出。未來必定能找到適當的藥物或輔助工具，利用相同的病理邏輯，加上藥物和工具的協助，加快減肥的進程。

但是這種減肥的方法，是從根本解決問題，當達到了減肥的目的時，身體也健康了，最重要的是從此建立了良好的生活習慣，隻要繼續保持這種生活方式，就再也不受各種慢性病的威脅。

? 控製人體血氣上升的速度，可以控製減肥的速度

人體內部有一個非常高智能的資源管理係統，這個係統會衡量人體的能量狀況，以及各種疾病的為害程度，擬定出一個工作的優先級。

例如，修複心髒的心肌炎，需要調動很大量的血液，因此，在血氣上升的初期，身體並不會輕易激活這項工作，但是由於這個毛病對身體而言屬於重大疾病，在修複的優先級中，必定將之列為非常優先的工作。人體在冬天時，需要將血液用在為髒器保溫的工作，沒有多餘的血液，在這個季節人體是不會進行心肌炎的維修工作。直到夏天，人體釋出保溫用的血液，並且在人體睡著後，不再使用血液時，才開始修複心肌炎的工作。這項工作會使得人體消耗大量的血液，因此造成這個人早晨起床時非常疲累，而且有賴床的現象。這個例子說明人體修複髒器時的狀況。

和髒器的疾病相較，清除垃圾是比較不重要的工作，所需消耗的血液也比較少。當人體的血氣上升到剛跨越陽虛水平時，還沒有能力修複髒器，隻有能力清理垃圾，這時人體就會開始清理垃圾，從外表看，很快就瘦了下來。如果在這個階段，血氣仍然快速上升，使人體擁有了足夠修複其它髒器的能量，人體會將清理垃圾的工作暫時擱置，轉而進行更重要的髒器修複工作。這個時候，不但垃圾無法清理，而且當人體修複髒器時，很容易造成心包經的阻塞，使得新的垃圾不斷產生，反而更胖。

因此，利用這個方法減肥時，血氣低落的人，起步時可以睡得早些，讓血氣快速提升。當人體開始清理垃圾時，就必需將睡眠的時間略為延後，從原來的十點入睡改為十一點入睡，讓血氣緩慢上升，甚至暫時停滯不再上升，避免激活髒器的修複工作。等到身體上的垃圾都出清了，再恢複十點入睡，讓人體開始進行髒器的修複工作。這樣的操作就需要有經驗的醫生指導，才能控製得比較理想。

按摩減肚子 擊退三大類型肥肚腩，愛美網教你怎樣減肚子上的贅肉

嚐試過很多減肚子的方法，可就是不奏效，肚子上的贅肉依然紋絲不動？愛美網小編提醒你，減肚子要針對類型挑選合適的方法才會奏效。今天不妨來看看三大類型小腹的減肚子按摩法吧，幫你擺脫小肚腩。看“肚臍紋”區分肥胖類型：[脂肪堆積型，按摩臍上周]久坐辦公的OL因缺少運動而導致新陳代謝速度減慢，令脂肪堆積，按摩肚臍以上的區域能促進新陳代謝，加速脂肪燃燒。 消除脂肪堆積的按摩11、兩手分別放在肚臍兩側，用手掌根部把肚臍兩側的肉向中心擠壓，同時用鼻子充分吸氣後用嘴慢慢呼出，呼出後手鬆開，連續做三次。

人到中年肚子為什麼大

中年人比起年輕時運動少了，男性的脂肪會首先堆積在腹部，女性會堆積在腿部。

減肚子方法：

1、多做家務減肚子

比如衣服不再扔進洗衣機，養成洗澡後順便手洗衣服的習慣，看電視時也不再舒舒服服地躺在沙發上，特別是吃完飯後洗洗碗，拖拖地，打掃下廚房，抹抹桌子和其他家俱，總比飯後立刻躺著或坐著要強的多，可以有效消耗卡路裏和防止脂肪堆積，還讓自己成為了一個勤快的女人。

揉捏腹部脂肪

揉捏腹部可以“驅趕”脂肪。有道是：“七分運動，三分揉捏。”要想腹部盡快去脂，在腹部運動後再以順時針和逆時針做環形按揉各100次，“軀趕”脂肪，促進脂肪代謝。據說以上方法每次做30分鍾，每周3~4次，堅持45天必有顯著效果。

2、飯後站立減肚子

時間：飯後一小時到兩小時之間。

方法：

A：單腳站立，另一腳膝蓋彎曲向前舉起，使大小腿之間呈90度角，雙手平舉，維持30秒。

B：後換另一隻腳，兩腳以此方式交替，每天約五個回合

刮掉腹部油脂

既然我們知道浮肉的形成就是一種代謝不良的體現，而且多發於局部尤其是腹部，那麼我們可以利用一些小工具進行刮脂，幫助加強代謝，也是在排除多餘的脂肪和水分哦！

使用小秘籍：利用刮痧板或者沐浴刷在肚子上順著一個方向刮或刷，直到皮膚微紅發熱，這樣就可以促進血液循環，加強代謝，幫助脂肪和多餘的水分排除，操作前需要在皮膚上塗抹上潤膚油，起潤滑作用。如果是再加入調配的精油，效果絕對顯著。

3、多吃蔬菜水果

MM們可以多吃水果蔬菜，這些東西不但很容易產生飽腹感，還可以幫助你減少吃甜品等其它高熱量或高脂肪的強烈欲望哦！而且多吃富含纖維的食物可以有效治療便秘，而大便順暢了，自己有利於減肥瘦身。光滑平坦的小腹是每個愛美者都希望自己擁有的，肚子上贅肉多了怎麼辦，多吃水果和蔬菜。

4、端正自己的日常坐姿

其實減肥瘦身並不似你想像的那麼困難，有時候僅僅是需要糾正一下坐姿，就可以減去部分聚積在你腹部導致你大肚腩的脂肪。所以，不妨時刻提醒自己坐在桌子麵前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰杆。想恢複平坦小腹，那就從現在開始端正自己的日常坐姿吧！

親們有愛美的嗎，比如臉上有點痘痘啊斑啊黑頭。粗糙。黑。肚子肥之類的煩惱嗎。

有痘痘的人應該注意作息時間在加上合適的洗麵奶，皮膚粗糙應該補充維a，黑的話應該多吃富含維c的東西並加上合適的護膚品，肚子肥就多做仰臥起坐，反正我朋友是這樣的

愛美的媽媽們支支招吧，我的肚子應該是肥胖紋呀，用什麼有效🙏

堅持使用針對產後妊娠紋修複的產品嗬護肌膚，最好選取蘊含阿爾卑斯山植物精華，好好寵愛自己，但這是一個長期的過程，不要塗抹幾周覺得效果不佳就放棄，至少堅持3個月以上才會見效。

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