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形容青春、活力的詩句有哪些？
1、清新庾開府，俊逸鮑參軍。<春日憶李白>
2、星垂平野闊，月湧大江流。<旅夜抒懷>
3、感時花濺淚，恨別鳥驚心。<春望>
4、嗚呼!何時眼前突兀見此屋，吾廬獨破受凍死亦足!<茅屋為秋風所破歌>
5、烽火連三月，家書抵萬金。有關青春的詩句。<春望>
6、文章憎命達，魑魅喜人過。<天末懷李白>
7、娟娟戲蝶過閑幔，片片輕鷗下急湍。<小寒食舟中作>
8、映階碧草自春色，隔葉黃鸝空好音。<蜀相>
9、叢菊兩開他日淚，孤舟一係故園心。<秋興八首>
10、昔聞洞庭湖，今上嶽陽樓。吳楚東南坼，乾坤日夜浮。<登嶽陽樓>
11、致君堯舜上，再使風俗淳。有關青春的詩句。<奉贈韋左丞丈二十二韻>
12、生女猶得嫁比鄰，生男埋沒隨百草。<兵車行>
13、遲日江山麗，春風花草香。<絕句二首(其一)>
14、出師未捷身先死，長使英雄淚滿襟。<蜀相>
15、正是江南好風景，落花時節又逢君。<江南逢李龜年>
16、五更鼓角聲悲壯，三峽星河影動搖。<閣夜>
17、爾曹身與名俱滅，不廢江河萬古流。<戲為六絕句>
18、白日放歌須縱酒，青春作伴好還鄉。<聞官軍收河南河北>
19、新鬆恨不高千尺，惡竹應須斬萬竿。<將赴成都草堂途中有作先寄嚴鄭公五首(其四)>
20、朱門酒肉臭，路有凍死骨。<自京赴奉先縣詠懷五百字>
21、自去自來梁上燕，相親相近水中鷗。<江村>
22、冠蓋滿京華，斯人獨憔悴。<夢李白二首>
23、隨風潛入夜，潤物細無聲。<春夜喜雨>
24、無邊落木蕭蕭下，不盡長江滾滾來。<登高>
有沒有青春活力的詩歌
青春，流露著濃濃的詩情畫意；青春，散發出淡淡的幽香含情。青春時代充滿著年少輕狂，充滿著無限生機，充滿著美麗自信。青春的步伐不會因困難而停止，青春的旋律不會因風雨而阻撓。青春是陽光，是自信的標誌；青春是月光，是優雅的代表；青春是星光，是引領時尚的先鋒。讓我們揚起青春的衣角，架起起航的風帆，讓生命在這裏飛揚，讓青春在這裏啟航。 當青春蘇醒時 冬日，以前所未有的速度匆忙而過， 留下了春天最初的一粒種子。 清晨的雨水沒入細土， 於是，青春蘇醒了。 當青春蘇醒時， 生命便得到了新生。 她像雪花落地一樣無可逆轉， 她像春草萌芽一般自然而然。 當青春蘇醒時， 正是春光爛漫。 悄悄揉過豐潤的青草， 遠水邊，蕩起一片綠潮。 當青春蘇醒時， 笑著用她來裝飾秀發。 她是視野中心的太陽， 光影流動在草色的天空下。 當青春蘇醒時， 是誰笑得風鈴兒般流轉？ 隨風而起，輕盈盤旋， 從寶塔的簷邊，搖上了雲天。 當青春蘇醒時， 多少歡樂和憂戚在心胸裏描畫。 如一串串明珠閃著光亮， 在生命裏勇敢勃發。 當青春蘇醒時， 無盡的寶藏之門被開啟。 遼闊的遠景在眼前展現， 四周是一派的日新月異。 當青春蘇醒時， 花樹為你搖曳， 飛鳥為你歌唱； 白雲為你流盼， 禮花為你綻放。 哲人為你詠誦讚美， 天風為你坦蕩飛揚。 當青春蘇醒時， 清澈如生命之泉， 高遠似明麗的藍天。 準備好明天的行囊吧， 我們會這樣一直向前走， 向前走， 直到永遠。 2.青春的痕跡 笑聲，自遠方接踵而來， 隨風，翻亂了桌上的書頁。 俯瞰投影在流水上的花， 融化了，迷失山路上的積雪。 在這美麗的五月，讓我們一起聆聽，花和夢的私語。 人們說，童年是一麵完整的鏡子， 而青春卻是一片斑駁的樹葉。 是誰鋪著滿山滿穀的憂思， 是誰枕著白雲悠悠的夢魘。 春天的布穀鳥夜夜歌唱， 記錄了一年又一年的喜怒哀傷。 青春，她就這樣輕輕地來了， 帶著一點頑皮。 她是那麼的純真， 虛偽無可逼近。 青春，她就這樣輕輕地來了， 帶著一點夢想。 她是那麼的可愛， 光華眩目洋溢。 輕輕的風，青青的夢，輕輕的晨晨昏昏； 淡淡的雲，淡淡的淚，淡淡的年年歲歲。 青春的花開花謝，疲憊卻不後悔； 四季的飛雨飛雪，心碎卻不憔悴。 每一片金黃的落霞，都想去緊緊依偎； 每一刻透明的露珠，都洗去了沉澱的淚水。 當歲月和美麗已成風塵中的歎息， 感傷的眼裏，仍有舊時的淚滴。 希望的鍾聲敲響了黎明的天際， 青春的刻痕，值得我們用一生去追憶。 青春之詩 青春是一首 永不言敗的歌 青春是一條 永不停息的河流 青春是一本 讀不厭的書 青春是一杯 品不盡的茶 青春是一座 屹立在民族之林的高峰 刻印千千萬萬青年的足跡 青春是一座 知識的寶塔 灑下千千萬萬青年的汗水 青春是一棵正在茁壯成長的樹 備受風吹雨淋的考驗 青春是一朵 含苞欲放的花蕾 欲向世界展現獨自的風姿 我用一顆熱情奔放的 青春之心 送給自己一份青春禮物 那就是青春之詩 我也是在網上查的，希望能幫到樓主
形容青春活力詩句
青春，流露著濃濃的詩情畫意；青春，散發出淡淡的幽香含情。青春時代充滿著年少輕狂，充滿著無限生機，充滿著美麗自信。青春的步伐不會因困難而停止，青春的旋律不會因風雨而阻撓。青春是陽光，是自信的標誌；青春是月光，是優雅的代表；青春是星光，是引領時尚的先鋒。讓我們揚起青春的衣角，架起起航的風帆，讓生命在這裏飛揚，讓青春在這裏啟航。 當青春蘇醒時 冬日，以前所未有的速度匆忙而過， 留下了春天最初的一粒種子。 清晨的雨水沒入細土， 於是，青春蘇醒了。 當青春蘇醒時， 生命便得到了新生。 她像雪花落地一樣無可逆轉， 她像春草萌芽一般自然而然。 當青春蘇醒時， 正是春光爛漫。 悄悄揉過豐潤的青草， 遠水邊，蕩起一片綠潮。 當青春蘇醒時， 笑著用她來裝飾秀發。 她是視野中心的太陽， 光影流動在草色的天空下。 當青春蘇醒時， 是誰笑得風鈴兒般流轉？ 隨風而起，輕盈盤旋， 從寶塔的簷邊，搖上了雲天。 當青春蘇醒時， 多少歡樂和憂戚在心胸裏描畫。 如一串串明珠閃著光亮， 在生命裏勇敢勃發。 當青春蘇醒時， 無盡的寶藏之門被開啟。 遼闊的遠景在眼前展現， 四周是一派的日新月異。 當青春蘇醒時， 花樹為你搖曳， 飛鳥為你歌唱； 白雲為你流盼， 禮花為你綻放。 哲人為你詠誦讚美， 天風為你坦蕩飛揚。 當青春蘇醒時， 清澈如生命之泉， 高遠似明麗的藍天。 準備好明天的行囊吧， 我們會這樣一直向前走， 向前走， 直到永遠。 2.青春的痕跡 笑聲，自遠方接踵而來， 隨風，翻亂了桌上的書頁。 俯瞰投影在流水上的花， 融化了，迷失山路上的積雪。 在這美麗的五月，讓我們一起聆聽，花和夢的私語。 人們說，童年是一麵完整的鏡子， 而青春卻是一片斑駁的樹葉。 是誰鋪著滿山滿穀的憂思， 是誰枕著白雲悠悠的夢魘。 春天的布穀鳥夜夜歌唱， 記錄了一年又一年的喜怒哀傷。 青春，她就這樣輕輕地來了， 帶著一點頑皮。 她是那麼的純真， 虛偽無可逼近。 青春，她就這樣輕輕地來了， 帶著一點夢想。 她是那麼的可愛， 光華眩目洋溢。 輕輕的風，青青的夢，輕輕的晨晨昏昏； 淡淡的雲，淡淡的淚，淡淡的年年歲歲。 青春的花開花謝，疲憊卻不後悔； 四季的飛雨飛雪，心碎卻不憔悴。 每一片金黃的落霞，都想去緊緊依偎； 每一刻透明的露珠，都洗去了沉澱的淚水。 當歲月和美麗已成風塵中的歎息， 感傷的眼裏，仍有舊時的淚滴。 希望的鍾聲敲響了黎明的天際， 青春的刻痕，值得我們用一生去追憶。 青春之詩 青春是一首 永不言敗的歌 青春是一條 永不停息的河流 青春是一本 讀不厭的書 青春是一杯 品不盡的茶 青春是一座 屹立在民族之林的高峰 刻印千千萬萬青年的足跡 青春是一座 知識的寶塔 灑下千千萬萬青年的汗水 青春是一棵正在茁壯成長的樹 備受風吹雨淋的考驗 青春是一朵 含苞欲放的花蕾 欲向世界展現獨自的風姿 我用一顆熱情奔放的 青春之心 送給自己一份青春禮物 那就是青春之詩
誰知道一些青春活力,積極向上的小詩
每個人都有屬於自己的青春，人生中青春是最最美好的，精彩的階段．經曆了青春的酸，甜，苦，辣，你才會成長為一個真正有意義的人．青春，短暫，會從你手邊輕輕流走，把握好青春意味著充實的人生就在不遠的前方等待著你！ 青春就象這束鮮花！開放的時候絢麗無比！可它枯萎的時候就慘不忍睹！ 我們的青春也是如此，在青春的季節，我們是充滿激情，可青春一旦逝去，我們將失去活力，激情，奔放！我們要珍惜青春，不要讓它白白流走！
青春之詩
青春是一首
永不言敗的歌
青春是一條
永不停息的河流
青春是一本
讀不厭的書
青春是一杯
品不盡的茶
青春是一座
屹立在民族之林的高峰
刻印千千萬萬青年的足跡
青春是一座
知識的寶塔
灑下千千萬萬青年的汗水
青春是一棵正在茁壯成長的樹
備受風吹雨淋的考驗
青春是一朵
含苞欲放的花蕾
欲向世界展現獨自的風姿
我用一顆熱情奔放的
青春之心
送給自己一份青春禮物
那就是青春之詩
青春四曲
（1）三月飛雪
三月裏飛來一場雪
我的母親絕塵而去
天空中消失的豈止是冬日陽光
還有鴿子飛翔的身影
琴弦斷了
我伏在雲濤深處的山巔哭泣
三月本是花開的季節
而我收獲的確是全世界花的枯萎
飄雪的路上
枯葉起舞
我坐在地上
夜夜仰望天堂的門口
和那條無法泅渡的河
星星早已隱去
溝渠上沒有月亮的輕撫
我在自己的眼淚上調試
撥弄著一曲雪夜裏的相思
（2）暗戀
眼睜睜地看著你
把嫩綠撒在我寂寞的秋天裏
長成瘋狂的春草
（3）我的青春
冬季昏暗的天空
沒有美麗的鳥兒飛過
一汪孤寂的死水
沒有魚兒歡快的遊弋
我飛上天空
俯瞰投影在流水上的花
發現它已在歲月的風中蒼黃
童年是一麵完整的鏡子
青春卻是一片斑駁的樹葉
是誰鋪著滿山滿穀的憂思
是誰枕著白雲悠悠的夢
春天的布穀鳥夜夜歌唱的
可是曾經流逝的激情？
（4）明媚三月
明媚三月
花影重重
風搖綠葉
我打開窗子
陽光跑了進來
把陰影趕了出去
我聽見孤寂斷裂的聲音
飛鳥掠過的破帛般的青春水麵
粼粼發光的不是我的憂傷嗎
都忘記吧
曾經喝過的鴆酒
曾經迷失的山路
山上的積雪已經溶化
在這美麗的三月
讓我們一起聆聽花和夢的私語
2、你是我的青春
你輕輕的來了，
帶著一點頑皮。
你是那麼的純真，
虛偽無可逼進。
你輕輕的來了，
帶著一點夢想，
你是那麼的可愛。
你幽幽的來了，
清新是你的氣質，
單純是你財富。
我想擁你入懷，
但，你哭了。
於是，我不再褻瀆你的清醇。
隻因為，你是我的青春。
3、青春無緒
當我再次回望
背後那隻
分明揮動多時的手
卻
還是一無所見
隻有背後那些樹上的葉子
正在風中
輕輕招搖
這些寧靜的日子裏總是默默的望著窗外
看那光禿禿的大樹是一個過冬的獨身老人
身上凍裂的傷口還緩緩淌著僵滯的血液
孤零零的枝椏是裸散的發在寒風的輕拂下
根根錯亂的抖擻著
幾隻雀兒在屋簷下跳蹦著不時地朝這邊張望
卻始終沒有遠離它們那暖暖的家
太陽總是蒼白蒼白地在凝重的天空發著
一遍又一遍單調無聲的歎息
晃過了一次又一次的麵容之後什麼都沒有留下......餘下全文>>
求一首展現大學生青春活力的原創詩歌 150分
青春，流露著濃濃的詩情畫意；青春，散發出淡淡的幽香含情。青春時代充滿著年少輕狂，充滿著無限生機，充滿著美麗自信。青春的步伐不會因困難而停止，青春的旋律不會因風雨而阻撓。青春是陽光，是自信的標誌；青春是月光，是優雅的代表；青春是星光，是引領時尚的先鋒。讓我們揚起青春的衣角，架起起航的風帆，讓生命在這裏飛揚，讓青春在這裏啟航。
當青春蘇醒時
冬日，以前所未有的速度匆忙而過，
留下了春天最初的一粒種子。
清晨的雨水沒入細土，
於是，青春蘇醒了。
當青春蘇醒時，
生命便得到了新生。
她像雪花落地一樣無可逆轉，
她像春草萌芽一般自然而然。
當青春蘇醒時，
正是春光爛漫。
悄悄揉過豐潤的青草，
遠水邊，蕩起一片綠潮。
當青春蘇醒時，
笑著用她來裝飾秀發。
她是視野中心的太陽，
光影流動在草色的天空下。
當青春蘇醒時，
是誰笑得風鈴兒般流轉？
隨風而起，輕盈盤旋，
從寶塔的簷邊，搖上了雲天。
當青春蘇醒時，
多少歡樂和憂戚在心胸裏描畫。
如一串串明珠閃著光亮，
在生命裏勇敢勃發。
當青春蘇醒時，
無盡的寶藏之門被開啟。
遼闊的遠景在眼前展現，
四周是一派的日新月異。
當青春蘇醒時，
花樹為你搖曳，
飛鳥為你歌唱；
白雲為你流盼，
禮花為你綻放。
哲人為你詠誦讚美，
天風為你坦蕩飛揚。
當青春蘇醒時，
清澈如生命之泉，
高遠似明麗的藍天。
準備好明天的行囊吧，
我們會這樣一直向前走，
向前走，
直到永遠。
2.青春的痕跡
笑聲，自遠方接踵而來，
隨風，翻亂了桌上的書頁。
俯瞰投影在流水上的花，
融化了，迷失山路上的積雪。
在這美麗的五月，讓我們一起聆聽，花和夢的私語。
人們說，童年是一麵完整的鏡子，
而青春卻是一片斑駁的樹葉。
是誰鋪著滿山滿穀的憂思，
是誰枕著白雲悠悠的夢魘。
春天的布穀鳥夜夜歌唱，
記錄了一年又一年的喜怒哀傷。
青春，她就這樣輕輕地來了，
帶著一點頑皮。
她是那麼的純真，
虛偽無可逼近。
青春，她就這樣輕輕地來了，
帶著一點夢想。
她是那麼的可愛，
光華眩目洋溢。
輕輕的風，青青的夢，輕輕的晨晨昏昏；
淡淡的雲，淡淡的淚，淡淡的年年歲歲。
青春的花開花謝，疲憊卻不後悔；
四季的飛雨飛雪，心碎卻不憔悴。
每一片金黃的落霞，都想去緊緊依偎；
每一刻透明的露珠，都洗去了沉澱的淚水。
當歲月和美麗已成風塵中的歎息，
感傷的眼裏，仍有舊時的淚滴。
希望的鍾聲敲響了黎明的天際，
青春的刻痕，值得我們用一生去追憶。
青春之詩
青春是一首
永不言敗的歌
青春是一條
永不停息的河流
青春是一本
讀不厭的書
青春是一杯
品不盡的茶
青春是一座
屹立在民族之林的高峰
刻印千千萬萬青年的足跡
青春是一座
知識的寶塔
灑下千千萬萬青年的汗水
青春是一棵正在茁壯成長的樹
備受風吹雨淋的考驗
青春是一朵
含苞欲放的花蕾
欲向世界展現獨自的風姿
我用一顆熱情奔放的
青春之心
送給自己一份青春禮物
那就是青春之詩.
謝謝...餘下全文>>
求一首展現大學生青春活力的原創詩歌
青春
像一朵怒放的花
被一個過路的人
折斷又愛不釋手
到開竅怎樣給她
得體的細心嗬護
舉目剩下回憶的
枝丫，隨風飄搖
誰的青春像高山雪蓮
雖是看盡最美的風景
還會最怕芬芳散盡時
未等到妄想中那個它
白費為生命做的努力
誰的青春不是
最痛或者遺憾
幸福的你喋喋不休
談論到無知的時節
怎會遇到對路的他
像唱完一首歌
怪曙光太短暫
看激情又退潮
黑夜將近，星星點點
生命讓你向往遠方
像一艘遺棄的船舶
像一個勇敢的海盜
生命鼓起飽滿的帆
誰的青春像遠方的風眼
它呼嘯旋轉，矛盾掙紮
它席卷一切，失去所有
《青春萬歲》相關主題的朗誦需要表現出青春活力、激情、希望、美好、堅定、夢想等正能量的作品。我推薦幾個詩人、作家的代表作，供你參考，希望對你有幫助。
一、中國詩人詩歌作品
1、篇幅較長，可單人朗誦，也可雙人朗誦。
食指的詩歌韻律較強，朗朗上口，內容積極向上，情緒熱情飽滿，適合朗誦。比如
《熱愛生命》、《相信未來》，這兩首都是充滿希望的詩歌，讓人珍惜生命，熱愛生活，堅信未來會很美好。
2、篇幅較短，適合單人朗誦。
汪國真的詩歌大部分都表現了對生命的熱愛，對青春的歌唱，比較適合你們這個主題的朗誦，我列舉幾首他的詩歌，你可以自由選擇自己喜歡的進行朗誦。
《熱愛生命》謳歌生命，珍愛生活。
《為了明天》、《山高路遠》堅定不移的追逐遠方
《擋不住的青春》、《跨越自己》相信自己，克服困難，勇敢超越。
外國詩歌
雪萊《自由》，描寫自由的神奇力量
中國名家散文
1、梁啟超《少年中國說》，氣勢上比較激昂，富有活力；情緒飽滿，內容易理解，較容易把握情感基調，調動情感。
2、周國平《愛生命》，共2小節，可以選取1、2、3節作為一篇朗誦稿進行朗誦。
3、汪國真《青年》，是一首專門寫青春的散文詩，很不錯。
4、汪國真《生活》，態度鮮明，情感充沛，適合朗誦。
50字~100字的關於青春活力的詩歌
跨上時光的駿馬直奔浩瀚的夜空
將無窮的黑暗
再一次用火熱的青春點燃
誰知道一些青春活力,積極向上的小詩
我的祖國我愛你， 就像老鼠愛大米。
勤學好問守紀律， 尊老愛幼好學習。
誠實勇敢愛勞動， 注意安全責任重。
花鳥樹木我愛它， 見到他們笑哈哈。
純自創
關於青春的詩歌，不少於十五首
《無怨的青春》
文/席慕容
在年輕的時候
如果你愛上了一個人
請你
請你一定要溫柔地對待他
那麼
所有的
時刻都將是一種無瑕的美麗。
若不得不分離
也要好好地說聲再見
也要在心裏存著感謝
感謝他給了你一份記憶
長大了以後
你才會知道
在驀然回首的刹那
沒有怨恨的青春才會了無遺憾
如山岡上那輪靜靜的滿月
《青春》
文/沈慶
青春的花開花謝讓我疲憊卻不後悔，
四季的雨飛雪飛讓我心醉卻不堪憔悴。
輕輕的風青青的夢，輕輕的晨晨昏昏，
淡淡的雲淡淡的淚，淡淡的年年歲歲。
帶著點流浪的喜悅我就這樣一去不回，
沒有誰暗示年少的我那想家的枯澀滋味。
每一片金黃的落霞我都想去緊緊依偎，
每一顆透明的露珠洗去我沉澱的傷悲。
在那悠遠的春色裏我遇到了盛開的她，
洋溢著眩目的光華象一個美麗的童話。
允許我為你高歌吧以後夜夜我都不能入睡，
允許我為你哭泣吧在眼淚裏我能自由的飛。
夢裏的天空很大我就躺在你睫毛上，
夢裏的日子很多我卻開始想要回家。
在那片青色的山坡我要埋下我所有的歌，
等待著終於有一天它們在世間傳說。
青春的花開花謝讓我疲憊卻不後悔，
四季的雨飛雪飛讓我心醉卻不堪憔悴。
糾纏的雲糾纏的淚，糾纏的晨晨昏昏，
流逝的風流逝的夢，流逝的年年歲歲。
《相信未來》
文/食指
當蜘蛛網無情地查封了我的爐台
當灰燼的餘煙歎息著貧困的悲哀
我依然固執地鋪平失望的灰燼
用美麗的雪花寫下：相信未來
當我的紫葡萄化為深秋的露水
當我的鮮花依偎在別人的情懷
我依然固執地用凝霜的枯藤
在淒涼的大地上寫下：相信未來
我要用手指那湧向天邊的排浪
我要用手掌那托住太陽的大海
搖曳著曙光那枝溫暖漂亮的筆杆
用孩子的筆體寫下：相信未來
我之所以堅定地相信未來
是我相信未來人們的眼睛
她有撥開曆史風塵的睫毛
她有看透歲月篇章的瞳孔
不管人們對於我們腐爛的皮肉
那些迷途的惆悵、失敗的苦痛
是寄予感動的熱淚、深切的同情
還是給以輕蔑的微笑、辛辣的嘲諷
我堅信人們對於我們的脊骨
那無數次的探索、迷途、失敗和成功
一定會給予熱情、客觀、公正的評定
是的，我焦急地等待著他們的評定
朋友，堅定地相信未來吧
相信不屈不撓的努力
相信戰勝死亡的年輕
相信未來、熱愛生命
《青春》
文/席慕容
所有的結局都已寫好
所有的淚水也都已啟程
卻忽然忘了是怎麽樣的一個開始
在那個古老的不再回來的夏日
無論我如何地去追索
年輕的你隻如雲影掠過
而你微笑的麵容極淺極淡
逐漸隱沒在日落後的群嵐
遂翻開那發黃的扉頁
命運將它裝訂得極為拙劣
含著淚我一讀再讀
卻不得不承認
青春是一本太倉促的書
《青春的詩》
有沒有一種美麗能夠成為永恒？
沒有人告訴我答案，
隻有天幕上劃過的流星。
有沒有一種回憶能夠成為感動？
沒有人告訴我答案，
隻有雨霽後七色的彩虹。
怎麼能說，
沒有夢想的世界就不再美麗？
你看那孩童天真的笑容。
怎麼能說，
沒有燈光的夜晚就不再感動？
你可知星星也是關愛的眼睛。
我們是青春
我們是夜空璀璨的星星
我們是不羈
我們是天邊執著的飛鷹
沒有什麼能夠阻止我們
對美的向往
沒有什麼能夠左右我們
對青春的虔誠
青春最美的詩行
應該由我們
大聲的朗誦
青春是一個美夢
卻終有夢醒的一天
青春是一條小河
卻終有幹涸的一天
青春是一道彩虹
卻終有消失的一天
青春是一朵盛開的鮮花
卻終有凋落的一天
青春是握在手裏的細沙
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描寫青春活力的詩句
你要的是這個麼? :
第二套全國中學生廣播體操《青春的活力》動作要領
預備節：8拍×2
預備姿勢：直立。
第一個八拍：保持直立。
第二個八拍：1——6拍踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動；7——8拍踏步，同時兩手胸前擊掌兩次。
第一節：熱身運動8拍×4
預備姿勢：上一節的最後一個動作。
第一個八拍：1——4拍左腳開始向前踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第4拍還原成直立；5——6拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂經胸前平屈至上舉，五指分開，掌心向前；7——8拍還原成直立。
第二個八拍：1——4拍右腳開始向後踏步，同時兩臂屈肘，前後擺動，握拳；第四拍還原成直立；5拍右腿前伸，腳跟觸地，同時左腿微屈，兩臂側上舉，握拳，拳心向下；6拍還原成直立；7拍左腿前伸，腳跟觸地，同時右腿微屈，兩臂胸前交叉，左臂在外，拳心向後；8拍還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第二節：上肢運動8拍×4
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時左臂側上舉，掌心向下，右臂側下舉，掌心向下，頭向左轉，稍抬頭；2拍起立；3拍半蹲，同時兩臂收至胸前平屈，掌心向下，頭還原；4拍起立；5——6拍同1——2拍，但方向相反；7拍半蹲，同時兩臂還原至體側，頭還原；8拍還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍踏步，同時兩臂上舉，五指分開，掌心向前；5——6拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前屈，握拳，拳心向後；7——8拍踏步成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第三節：胸部運動8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍半蹲，同時兩臂胸前平屈後振，握拳，拳心向下；2拍起立，同時兩臂向前伸至交叉前舉，左臂在上；3拍半蹲，同時兩臂擺至側舉後振，拳心向下；4拍同2拍；5——6拍左腳向側一大步成半蹲，同時兩手護膝，虎口向內；7——8拍跳起還原成直立。
第二個八拍：1——2拍左腳開始踏步，同時兩臂側上舉，掌心向下；3——4拍踏步，同時兩臂屈肘收至胸前交叉，左臂在前，手指觸肩；5——6拍向左轉體，同時左腳向耙淮蟛匠曬劍獎劬吧溜斂嗑俸笳瘢菩南蚯埃?——8拍向右轉體還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——八個八拍同第一——四個八拍。
第四節：腰部運動8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1拍左腿側身，腳尖內側點地，同時右腿微屈，左臂前舉，女生掌心向上，五指分開，無名指與小指指尖向上成劍眉指手型，男生向前衝拳，拳心向下，右手收至腰際，拳心向上；2拍女生還原成直立，男生腿還原成並立，同時左手收於腰際，拳心向上；3——4拍同1——2拍，但方向相反；5——6拍全蹲，同時兩手護膝，手指相對，低頭；7——8拍跳成開立，同時兩臂還原至體側，頭還原。
第二個八拍：1——2拍左臂側舉，五指分開，掌心向前；3——4拍上體左轉，同時右臂前舉，兩手擊掌互握；5——6拍雙腿屈伸一次，重心移至右腿，左腳尖點地，同時上體向右轉180°，兩臂經下擺至右肩上屈，頭還原；7——8拍左腳並右腳，還原成直立。
第三、四個八拍同第一、二個八拍，但方向相反。
第五——第八個八拍同第一——第四個八拍。
第五節：全身運動8拍×8
預備姿勢：直立
第一個八拍：1——2拍左腳開始向前走兩步成並步，同時兩臂交叉胸前屈擺至側舉，五指並攏，掌心向下；3——4拍左腳開始後退兩步成並步，同時兩臂還原於體側；5拍左腳向側一步，同時兩臂胸前平屈，握拳，拳心向下；6拍右腳並於左腳成兩腿微屈，重心......餘下全文>>
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