四個月的堅持.是不是要去健身房效果才大

wed to work hard t

健身四個月了為什感覺身體輕飄飄的

剛運動完感覺飄飄的是正常現象，我們的血液上上湧，糖分消耗過多，這時候及時補水不要坐著或蹲著；

如果平常就有這種感覺，那麼很可能是營養跟不上，建議多補充營養。

健身四個月才練這點肌肉是哪的問題？蛋白質每天一個雞蛋，一盒牛奶，一頓肉。俯臥撐第一組25個，後麵四

組數太少，動作不標準，俯臥撐做得太快，應該慢下快上，俯臥撐你就做一種嗎？俯臥撐有很多種的，每一組都要做不同的俯臥撐，這樣效果比單一的好。建議你應該每組12次，組間休息10秒，最後一組直接做到趴，一天可以做3次左右俯臥撐。

健身快四個月為什麼一點效果都沒有

您好：運動是減肥的基礎，但是不注意控製脂肪及糖的攝取量，運動也不會達到減肥的目的，每日三餐7分飽，多吃水果蔬菜，不吃零食，減少脂肪高的食物及糖分高的食物，控製好飲食的同時加大運動量，減肥才能有收效，隻要持之以恒的保持減肥的信念，減肥就能成功。

一般健身房四月份都會出什麼優惠健身卡方案

直接去健身房辦卡都比較貴，還要看你是哪個城市。最好選大的連鎖健身房，有些小的有可能開不走跑路都有可能。寶力豪，世界三大健身房之一

我在做健身銷售，做四個月了，發現這工作很難做很累很辛苦， 大家覺得這份工作怎麼樣啊，我真的不想做了

銷售就是這樣，能邁過一個一個坎。

努力當你的單越來越多你就越來越好做了。

有沒有健身達人願意收我為徒？想從四月開始健身 沒底子沒身材：）想跟著師傅一起去健身房，讓師傅定個計劃

你是哪裏的? 我現在在廈門.

我是健身中心的私人教練. 你要是願意跟著我練吧. 保證一個月見效果

請比較懂健身的人幫我回答一下 我為什麼做不了雙杠臂屈伸。我去健身房具體訓練三四個月了，去得比較勤，

肱三頭肌力量偏弱，體重過大，你的整個肩和手部肌肉群，無法hold住你身體的重量

我都健身四個月了，而且感覺沒有偷懶，可是體重一點也沒有增加，還是瘦瘦的，怎麼辦，有點灰心呀！！！

可以考慮飲食方麵的問題，是不是蛋白質攝入不足。

一個50g的雞蛋含蛋白質量大概是7g左右。

蛋白質需求量：非鍛煉日：0.9克X你的體重kg；有氧日：1.3克X你的體重kg；力量訓練日：1.8-2.0克X你的體重kg。比如一個人體重70kg，那麼在這三種情況下補充的蛋白質分別65克、91克、140克。而一個人一天正常飲食大約會攝入50-60克蛋白質。所以還可以再額外的進行蛋白質補充，也就是攝入蛋白粉。蛋白粉可在..PQfitness等實體店購入。一勺蛋白粉大約含有25克蛋白質。

喝法：泡麥片，兌牛奶，兌運動飲料等。（不能用熱水兌）

飲用時間：增肌的同人群運動前後喝半份；減脂增肌的人群運動後30分鍾後，小口喝完一份。（當天應攝入的蛋白粉記作一份）

每天配合吃維生素B。由於攝入的蛋白質會分解成氨基酸，氨基酸在合成肌肉蛋白質的過程，需要一些微量元素。這時候應該補充更多的維生素B，否則會引起口腔潰瘍上火等。建議使用複合維B。

不過如果特別瘦的話可以考慮食用增肌粉，含蛋白質和能量，適合瘦的人

為什麼我健身四個月，健康飲食，反而變胖了

首先，健身前期，可能會出現在體重秤上的體重增加了，這並不一定是壞事。因為健身本來就是為了體型，不要過多的關注體重的變化，健身一段時間，身上的線條會很好看，雖然表麵上胖了，但身上的肉更緊實了，身型會更好。

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