-趴在牆頭等紅杏
府身啞鈴平舉組數3-5組*15-20rm是怎麼意思
這個動作3—5組，啞鈴重量在15—20之間，組間休息三十秒，建議重量從小到大
健身計劃中的蝴蝶機20RM×3 什麼意思
20RM是指你能在一組內做20次的最大重量，X3是3組
女生建議輕一點重量，蝴蝶機是練胸肌的
“卷腹 坐姿卷腹器 15次 3組 20RM重量”，請問下這句話什麼意思？就是健身計劃中的。
卷腹 ：平躺於墊上，膝關節彎曲90度，雙手可交叉放於胸前，也可以呈抱抱拳手勢放於太陽穴兩側拳手勢放於太陽穴兩側，但不可以擠壓太陽穴，或者雙手抱頭。調整呼吸，吸氣時利用腹肌的力量卷起上半身，當胸椎離開地麵腰椎緊貼地麵的時候，停止動作保持1-2秒還原。跟著再做下一個動作。在整個過程中腰椎不能離開地麵。
15次 3組： 一共做3組，每組15次。
20RM重量：就是說一個重量你最多隻能做20次，第21次就起不來了。RM就是極限次數。
所以這句話的意思就是：用 坐姿卷腹器做卷腹動作3組，每組做15-20次力竭，如果你每組能做超過20次就增加負重。
10~15RM強度是什麼概念？
一:有氧訓練計劃:心肺功能訓練跑步
每周2次,每次20-30分鍾,距離3-5公裏
二:力量訓練計劃:(強度根據自身情況來掌握)
1. 跳繩熱身10分鍾
2. 伸展伸展
3. 啞鈴練習 每周7次
4.(次)是指你勉強能完成的數量!(根據次數選擇重量)
第一天腿部訓練日 (高強度的腿部訓練,有利於激素的分泌)
啞鈴深蹲 10-15RM(次) x3 組
啞鈴直腿硬拉 10-15RM
啞鈴剪蹲 10-15RM
第二天胸部訓練
啞鈴推胸 10-12RM (次) x3
啞鈴闊胸 10-12RM
啞鈴飛鳥 10-12RM
第三天背部訓練
啞鈴單臂劃船: 8-12RM (次) x3
啞鈴屈腿硬拉: 8-10RM
啞鈴俯身劃船: 8-12RM
第四天 肩部訓練日
坐姿啞鈴推舉 10-12RM (次) x3
立姿啞鈴側平舉 10-12RM
直立啞鈴劃船 10-12RM
第五天2頭訓練日
坐姿啞鈴交替彎舉 8-12RM (次) x3
啞鈴錘式彎舉 8-12RM
外旋啞鈴彎舉 8-12RM
第六天3頭訓練日
單臂啞鈴頸後臂屈伸 8-12RM (次) x3
啞鈴俯身臂屈伸 8-12RM
窄握俯臥撐 10-15RM
第七天腹訓練日
仰臥起坐 15-20RM(次) x3
仰臥舉腿 15-20RM
轉體仰臥起坐 12-15RM
兩頭起 12-15RM
RM是什麼意思
1、RM是指一個人在某個負重下，做某個動作連續所能達到的最高次數，而這個次數就是RM。
2、RM是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。如"6～12RM"所表
達的就是"最多能重複6～12次的重量"。
3、舉例說明：如果你的訓練計劃是：啞鈴單臂彎舉3～4組，6～8RM。組間休息60-90秒！
4、那我們就可以解釋為：用10公斤啞鈴進行單臂彎舉練習，當竭盡全力最多隻能連續彎舉6次
或8次為一組，這樣的重量、次數連續做3組。這10公斤的重量也就是你做該動作6～8RM。
健身房裏30RM×3什麼意思
"RM"是英文"repetition maximum"的縮寫，中文譯義是"最大重複值"。
意思是你做30次所能負荷的最大重量，做30次，做3組。
這些RM 3組4組什麼意思
RM是次數，組就是這個次數做幾次
誰知道健身中的10到12RM乘3是什麼意思在線等
在健美鍛煉活動中，"RM"被約定俗成地規定為能夠重複試舉一定次數的負荷重量。10-12RM就是最多能重複或試舉10-12次的重量。乘三就是做三組。
請問啞鈴鍛煉一個動作3組，每組10RM什麼意思？
選擇你最多可以做10次的重量,做3組,每組10次.10RM，就是你最多做10次的重量
RM243與RM310有什麼區別啊？什麼意思啊？？？？
RM310:國行6120c RM243:水貨6120c＋ 國行6120ci
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