中考前一天可以唱歌嗎

總有一些同學在臨近中考、高考的時候產生多種不適，比如焦慮、煩躁、失眠、頭痛等。各人的對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的化，就會嚴重影響最後關鍵時段的學習，下麵介紹一些緩解壓力，克服心理不適的方法，僅供考生參考：

宣泄釋放法

壓力、煩躁情緒持久地積壓在心裏，就像洪水一樣，泛濫成災，必須找一個渠道，將自己的困惑，

壓力宣泄出去。可以嚐試的方法有：

傾訴法

找一個適當的對象，如好朋友，家長，老師，甚至是學校的心理谘詢人員，將自己的煩惱告訴他們，以傾瀉自己的痛苦，這樣在談話結束時，自己會有一種如釋重負的感覺。

運動法

或許大家都有自己愛好的運動，例如籃球，足球，實在沒有愛好的同學，跑步也行。可以適當加大運動強度，將自己的不滿，反抗都發泄到運動中去，這樣是很好的緩解壓力的方法。但是運動宣泄法，務必要注意適當，不要變相成為虐待，對身體產生傷害，要顧及到接下來的學習任務。

強製轉移法

可以采取強製的方法，將自己的注意力從由高考產生的不適情緒中轉移出來，去注意另一事物，如遠景，圖畫，寵物等。學會全身心地去關注除考試以外的事物，這樣避開煩躁的情緒，或許你會在周圍的事物上受到啟發。

深呼吸法

深深的呼吸數次，可以緩解壓力。一般緊張的人呼吸會比較短促，或者不規律，可以用深呼吸的反其道而行之，以緩解壓力。另外深呼吸的時候，由於更多地氧分子進入血液，還可以調節腦部緊張的神經，從而達到解壓得目的。

按摩解壓法

按摩是一種很好的緩解壓力的辦法。按摩沒有必要去找專業的按摩師來做，可以自己來完成一些簡單的自我按摩。如用拇指壓按太陽穴，做眼睛保健操，有拇指和食指提捏後頸部等，如果考生的父母懂得一些按摩的話，也可以請父母幫助按摩。

“湯療”緩解法

強調下，這裏的“湯療”不是現實生活中的那種湯療，這裏的湯療是指利用熱水來緩解壓力的一些辦法。如泡泡熱水澡，睡前用熱水洗洗腳，或者睡前喝半杯加糖的熱牛奶等。

藥物治療法

如果是精神氣質性緊張的同學，可以讓醫生開一些穀維素片來吃。穀維素片可以調節植物神經紊亂，但是同時也要征求醫生的建議。

中考前一天應該做些什麼>?

考試前一天晚上應對第二天要考的科目做些準備，例如考語文，應多帶兩支同一種墨水顏色的筆，避免寫作時墨水用盡的窘境。為了保持卷麵整潔，橡皮是必不可少的。如果是數學的話，則應該帶好三角尺、圓規等作圖用具，還要準備一支鉛筆；中考正值夏天，因此除了文具用品，還要準備一些考試時喝的水，以及擦汗用的小毛巾、清涼油等。

精銳至於準考證，更是要專門檢查一遍是否放妥了。在參加考試的當天早上，要吃一點營養豐富的東西，少喝水。不要太早或太晚到考場。到考場後應先弄清自己的座位，然後找廁所，並於考試前15分鍾上一次廁所。接下來可以獨自散散步，哼一支曲子，不要讓亂七八糟的想法充斥大腦，如果考試當天不回家吃午飯的話，還應事先在考場附近定好吃飯的地方避免到時候因吃飯的人過多要排隊等候而浪費時間。

進考場前應如何暗示自己？

到達考場時，你可能會發現：三五成群的考生們正聚在一起緊張地交談著，有些考生手裏握著一大摞筆記正匆匆忙忙地看著；有些考生可能裝出未考先知的姿態……，對此，你最好避開所有這些人，在附近找一個相對安靜的地方，如大樹下，花園旁邊，綠草叢中，坐下來把筆記匆匆瀏覽一遍。倘若某個同學過來幹擾你，你最好迅速離開他(她)，或者避免和他(她)討論任何需要你動腦筋的問題。

記住：千萬不要在此時隨便去問自己不懂的題，人家也有自己進考場前的安排。此時此刻，你唯一可以信賴的真正朋友就是你的自信。

中考前一天晚上可以聽音樂嗎？

現代自然科學的研究證明，不同的音對調節人的情緒會產生不同的效果，如A柔情， B恬靜， C果敢， D熱烈， E安舒，F和悅，G平靜。中國的五聲音階（宮商角徵羽），宮音悠揚和諧，可助益飲食；商音熱烈隸勁，可製止躁怒；角音安舒流暢，可助人入眠；徵音激情詠越，可通調血脈；羽音透徹柔和，可啟迪心靈。有人稱音樂是神經係統的“維生素”，是花錢最少的“保健品”。悅耳的音樂一可以改善神經、心血管、內分泌和消化係統的功能，促進人體分泌有益於健康的激素、酶、乙酰膽堿；二可以調節血液流量、神經傳導、胃腸蠕動、肌肉張力和新陳代謝；三可以增強呼吸功能，提高應激能力；調整神經係統，提高大腦靈性，考前聽音樂是釋放壓力的妙招，隻不過進考場之前不要聽，睡覺前聽挺好的

中考前一天應該做什麼？

第一：針對明天考試的科目進行一個總複習。快速記憶，主要是看錯題和必考知識點(老師說的那些)

第二：應適當放鬆緊張的心情，當你感覺很緊張很慌張毫無頭緒的時候，出去走走或聽聽音樂，緩解一下緊繃的神經。(放鬆的時候不要想著考試，時間也不宜太長)

第三：調整好考前的生物鍾。不要再去想著開夜車之類的熬夜行動。吃完飯，複習一會兒，洗澡，再看一會兒書，然後睡覺。保證充足的睡眠，大腦才會靈活。

總之考前一天不要緊張，盡力而為。考出真正的水平才是歡喜的結局。要對自己有信心。

以上全是肺腑之言，有用則采納。

中考前一天要做什麼

跟隨老師的腳步就好……老師帶了這麼多學生，知道怎麼應戰是最有利的……當然老師是大方向……根據自己實際情況做微調……如果比較緊張，就多放點時間在睡覺，放鬆一下再看一下強科的錯題。如果覺得自己上場沒問題，多放時間在學習上，看弱科的基礎知識要背要記的那些……不要做題了，可能你做一道題的時間夠你背幾個知識點，也不要看電視、玩電腦手機，那些會讓你分心的……考試前不要緊張，心理暗示自己考的全都會，蒙的全都對！祝你中考加油！

中考前一天應該做什麼？

放鬆自己

中考前一天該怎麼準備呢，很急啊

哈哈，我也是考生呢

別緊張，和平常一樣複習就行了

多吃清淡的食物，別吃壞肚子哦

睡眠也要充足，九點半睡是最好的

關鍵是心態，不求超常，隻求正常

最後，祝你我中考順利！

中考前一天能睡懶覺嗎

最好不要，還是一如既往，不要改變自己的學習生活習慣。也不差這一兩天。等考完試，可以好好的放鬆了。

中考前一天可以放鬆嘛

中考前最後一天，要注意以下10個問題。

1、按時起床。按平日作息規律起床和作息。中午可睡一小會午覺或者閉目養神。

2、注意飲食。早餐、午餐、晚餐要和平常一樣，平時吃什麼就吃什麼，愛吃什麼就吃什麼。但要注意飲食衛生，盡量不吃冰冷的東西，免得引起腸胃不適，影響身體和情緒。

3、輕裝上陣。你現在的水平就是你最真實的水平。此時再憂心忡忡，顧慮考試的成敗得失是毫無意義的。你今天所要做的一切就是順其自然，發揮出你現有的實際水平。

4、盡情放鬆。今天一定要避免思考過多，精疲力竭。你可以看看花草散散步，聽聽音樂愉悅心情，或是打打球調劑大腦，總之要盡量放鬆自己，減輕心理緊張度。

5、可以看看輕鬆的電視節目，或是閱讀報刊雜誌等。或許還能為第二天的作文開闊思路，但不要時間過長，影響第二天的考試發揮。

6、在放鬆狀態下可以“隨便翻翻”筆記和書本，但此時不宜再記沒記住的內容和鑽研未解決的難題。因為一般說來，這時新學的內容考到的可能不大，卻會與腦中有關內容相互幹擾。可以梳理一下知識體係，但量不宜大，時間不宜太長。一般上午或下午複習兩個小時就足夠了。

7、避免過量的體育活動。雖然比賽可以減輕緊張感，但同時也會消耗體力，導致大腦疲勞，影響考試發揮。

8、不討論考試的事。不要與同學和家長談論考試的事情，也不要和同學討論哪一道難題怎麼做，否則容易影響信心，產生緊張情緒。

9、做好必要的準備工作。如準備好準考證和考試時使用的文具及其有關物品，提前看好考場，了解一下行車和步行的路線，熟悉一下考試環境等。

10、晚上早些休息。今天再開夜車隻會使你的頭腦變得昏昏沉沉，降低你的自信，除此之外不會有任何積極的效果，所以不如早點休息，告訴自己“睡個好覺，明天我一定能贏”。一般在晚上10時到11時之間睡覺為好，如果睡不著要以順其自然的心態對待睡眠，也可以進行一些自我暗示，但不要服用安眠藥，因為服用安眠藥第二天上午腦袋會迷迷糊糊，反而考不好。

中考前一天該做些什麼

考試前一天晚上應對第二天要考的科目做些準備，例如考語文，應多帶兩支同一種墨水顏色的筆，避免寫作時墨水用盡的窘境。為了保持卷麵整潔，橡皮是必不可少的。如果是數學的話，則應該帶好三角尺、圓規等作圖用具，還要準備一支鉛筆；中考正值夏天，因此除了文具用品，還要準備一些考試時喝的水，以及擦汗用的小毛巾、清涼油等。

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