每天早上吃早餐前先吃一根香蕉對身體好嗎

香蕉含有多種維生素和礦物質及微量元素。但是不能空腹吃因為香蕉中富含鎂元素，空腹吃香蕉會使血液中的血鎂濃度驟然上升，使鎂鈣平衡失調，對心血管有抑製作用，不利於健康。所以飯後吃有利健康。

聽說每天早上吃一個香蕉，在喝一杯溫開水可以減肥，是不是真的?

第一：香蕉當早餐香蕉數量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鍾再吃其他食物。營養師說:香蕉雖然營養豐富，相對的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80~100卡，將近半碗飯的熱量，要注意總熱量的累積。第二：白開水當飲料早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。營養師說：白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可減肥的原因是，香蕉內含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進排便。第三：八點以後不進食晚餐盡量在六點以前吃完，八點後不要進食，另外，戒掉晚餐後吃甜點的習慣。營養師說：香蕉減肥法可以發揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態的改變應該是相當大的功臣，八點以後不進食、不吃宵夜可以避免因睡前進食，熱量無法消耗變成脂肪堆積。第四：晚上12點前就寢養成最晚12點睡覺的習慣。營養師說：熬夜會造成新陳代謝率降低，也是發胖及減肥無效的原因。第五：公開寫減重日記哈麻吉提醒，香蕉減肥法不是光靠早餐吃香蕉，之後就可以為所欲為。藉由減重日記寫下吃了甚麼？做了甚麼？有甚麼感覺？可以記錄並且檢視減肥的過程，公開寫減重日記也可以昭示自己減重的決心。營養師說：許多人說減肥法沒效，其實都可以找出飲食或是作息裏讓你「瘦不了」的原因，減重日記的紀錄可以幫助自己揪出這些壞分子。關於香蕉減肥，營養師還有話說：以營養的觀點來看，不建議使用單一食物的減肥法，原因是會造成體內營養素的失調，帶來其他後遺症。營養師特別提出「更新版香蕉減肥法」，讓想使用香蕉減肥的人瘦的更健康。

每天早上吃一根香蕉可以減肥嗎？

節食卻無法瘦的10個原因

工作忙的時候或是不太餓的時候就幹脆省略一餐不吃了！常聽人家說，“少吃”是減肥的基本原則，可是怎麼在我的身上就不靈？為什麼明明每個禮拜都少吃了好幾餐，卻還是沒有變瘦呢？原因出在哪裏？

10個Questions循序漸進找出少吃一餐也瘦不下來的原因

瘦不下？事出必有因！隻要能抓出凶手來，

就沒有人會妨礙你的瘦身大計啦！

Q1.你少吃的是哪一餐？午餐、晚餐還是早餐？

再怎麼忙都不要少吃早餐！瘦不下來還可能胖更多！

第一個問題就要先問你，少吃一餐

的你，少吃的是哪一餐？如果少吃的是'早餐'，那難怪瘦不下來啦！

‘早餐’是一天當中的第一頓正餐，最重要的一餐，而且是可以放心盡量吃的一餐。從昨天晚餐後到今天早餐前，已經空腹將近12小時的肚子，特別需要吃一頓豐盛的早餐來喚醒還在賴床的五髒六腑，幫助啟動一整天的新陳代謝並補充身體能量！

Q2.下一餐或上一餐吃多少？

少吃了這一餐，下一餐卻猛吃，總熱量驚人，當然還是瘦不了！

記住這一句話'總熱量才是真相'！少吃了這一餐，結果捱不到下一餐肚子就咕嚕咕嚕在作祟，這個時候忍不住吃下的幾塊餅幹或蛋糕，說不定熱量都比吃一頓正餐還來的高呢！就算你真的辛苦熬到下一餐，也可能因為饑餓感而吃下更多的食物！

總而言之，不要以為少吃一餐就能變瘦，一整天加起來的總熱量才是變胖或變瘦的真相！

Q3.少吃也少動了嗎？

熱量攝取減少了、消耗也減少了，結果總熱量還是沒變。

早晨吃香蕉好麼？

早晨可以吃香蕉。

香蕉內含有大量維生素B6，是人體新陳代謝運作快速時所需的養分。消化係統很容易受到壓力的影響而感到不適，所以需要攝取大量的纖維幫助你麵對壓力。

香蕉的營養非常豐富，每百克果肉中含蛋白質1.2克，脂肪0.5克，碳水化合物19.5克，粗纖維0.9克，鈣9毫克，磷31毫克，鐵0.6毫克，還含有胡蘿卜素、硫胺素、煙酸、維生素C、維生素E及豐富的微量元素鉀等。

每天早上堅持吃一根香蕉，一個月後會怎麼樣？

香蕉是很多人喜經常吃的的一種水果，非常受人們青睞，但是對香蕉的認知卻不多。每天早上吃一根香蕉，一個月後會怎樣呢？下麵就讓舌尖計為您解答：

香蕉的功效：

1、治療憂鬱症：香蕉幫助大腦製造一種給人帶來歡樂、平靜的化學成分——血清素，患憂鬱症的患者，吃香蕉可以減少情緒低落。

2、減肥：香蕉100克/90卡的熱量。對比一碗白米飯人150克/200卡的熱量。吃同等重量的食物香蕉更具有飽腹感，所以香蕉又是減肥最佳食品。

3、消除便秘：香蕉可清熱解毒，潤腸，通便，中醫認為香蕉性味甘寒。香蕉含大量鉀離子，鎂離子，維生素及其他微量元素。

4、降低血壓：香蕉含豐富的維生素和鉀、鎂等礦物質能有效地預防和治療高血壓病，豐富的鉀元素使多餘的納離子排出體外，能夠使血壓降低。

5、緩解宿醉：香蕉奶色加蜜糖可以實時解酒

另外它還具有抑癌抗衰老的作用噢！早上吃香蕉但隻要不空腹吃，一個月你的身體會有心情好、健康苗條、腸道功能改善、血壓下降、抵抗力增加良好的改善！

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早上把香蕉和蘋果當早餐吃好嗎？

如果你在減肥，是的可以的；理由是： 香蕉對減肥相當有效，因為它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以為熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的熱量隻有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約隻有其一半以下的熱量。 香蕉幾乎含有所有的維生素和礦物質，食物纖維含量豐富，而熱量卻很低。因此，香蕉是減肥的最佳食品。香蕉還有潤腸通便、潤肺止咳、清熱解毒、助消化和滋補的作用。 怎麼吃？可以平時當水果吃，也可以把香蕉當成主食，因為香蕉容易讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可以消除浮腫現象，但是記得要搭配其他蔬菜一起食用，以營養高而熱量低的食物為佳，以補充沒有攝取到的營養成分。 蘋果中含有膳食纖維，膳食纖維利於腸胃蠕動，有助於排毒。蘋果中的鈣有助於體內多餘鹽分的代謝，利於消除因鹽分高而形成的浮腫。蘋果酸可代謝體內熱量，防止下半身肥胖；果膠還能促進胃道中的鉛、汞、錳的排放，調節機體血糖水平，預防血糖的驟升驟降。蘋果含有豐富的鉀，鉀不僅可以緩和因攝取過量的鈉而引起的水腫，還有利尿的作用。 怎麼吃？吃蘋果減肥做好的時間是早晨到中午吃飯的時間，如果覺得餓了，就啃隻大蘋果，對瘦小腹有著非凡的效果

香蕉熱量高嗎！早上吃會發胖嗎！

香蕉的熱量還是比較高的。每天2根香蕉問題不大，吃香蕉可以減少其他食物的量，就不會發胖了。肥胖還是因為吃得多，活動少引起的。

吃兩根香蕉，可以相應的控製碳水化合物的入量，應該不會引起發胖。要想控製體重，還需要加強運動。多吃水果有利於身體健康。香蕉不但可以補充維生素，而且還有利於軟化大便。

減肥時到底適不適宜吃香蕉，我每天早上就吃一根香蕉，網上說含糖高不宜吃，有的說可以吃，到底可不可以

吃香蕉可以通便哦，我現在吃貓小姐奶片也挺好的一個月瘦了八斤多雖然少但是也很滿足了哈

早上可以空腹吃香蕉嗎？

可以吃香蕉，有部分人認為香蕉因為含有較多的鎂，如果空腹食用會使血液中的鎂含量驟然升高，導致體內鎂鈣失衡，進而影響心髒功能，實際上食物中含鎂較多的不是香蕉而是綠葉蔬菜，從來沒人說過空腹吃綠葉蔬菜會攝入過量的鎂進而影響心髒功能。所以說這一說法並沒有相應的科學依據，是不正確的。

拓展資料:

香蕉的功效：

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香蕉是澱粉質豐富的有益水果。味甘性寒，可清熱潤腸，促進腸胃蠕動，但脾虛泄瀉者卻不宜，最適合燥熱人士享用。

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香蕉富含鉀和鎂，鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣，鎂則具有消除疲勞的效果。

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香蕉含有的泛酸等成分是人體的“開心激素”，能減輕心理壓力，解除憂鬱。睡前吃香蕉，還有鎮靜的作用。

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香蕉含有的維生素A能增強對疾病的抵抗力，維持正常的生殖力和視力所需要。

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香蕉還有促進腸胃蠕動，潤腸通便，潤肺止咳、清熱解毒，助消化和滋補的作用。

每天吃一個香蕉和一個蘋果有什麼好處

香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，並有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。

由於香蕉性寒，故脾胃虛寒、胃痛、腹瀉者應少食，胃酸過多者最好不吃。

預防癌症日本弘前大學的研究證實，蘋果中的多酚能夠抑製癌細胞的增殖。而芬蘭的一項研究更令人振奮：蘋果中含有的黃酮類物質是一種高效抗氧化劑，它不但是最好的血管清理劑，而且是癌症的克星。

假如人們多吃蘋果，患肺癌的幾率能減少46%，得其他癌症的幾率也能減少20%。法國國家健康醫學研究所的最新研究還告訴我們，蘋果中的原花青素能預防結腸癌。

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