戰神_私人司機
英文翻譯為：
我跑完步了。
I'm running out.
例句：
跑啊跑。跑了四十分鍾，回家了。我又累，又流了一大堆汗。洗完澡我才發現跑完步再洗澡的那個感覺真好。明天再跑！
I kept on running. I came back forty minutes later, exhausted, hot, sweaty and desperate for a shower.And I'm going to go again tomorrow.
跑完步後很渴 多喝會起反作用嗎
展開全部跑完步口渴是因為你出汗後，血液裏的晶體滲透壓會升高，會刺激大腦產生口渴的感覺。
汗液中主要的電解質是鈉和氯離子，還有少量的鉀和鈣。
長時間的運動下，流失的汗水中夾著鈉的含量最多，而鈉離子和氯離子的流失就無法適時地調節體液與溫度等生理變化，這時光補充水分可能恐怕不足以應付電解質的流失。
一味喝太多的白開水，會稀釋血液中的電解質，導致低血鈉症（一般不會，應為人體會有代償功能）。
而運動飲料中不但可以補充水分，裏麵更含有鈉、鉀、氯等離子及葡萄糖等，也可以補充流失的電解質等。
所以在跑完步建議你喝一些運動飲料，或者喝淡鹽水，這樣有助於補充鈉氯離子。
喝水的時候慢慢喝，不要過快過急，而且不要喝太冰的，那樣比較傷胃。
希望對你有幫助。
...
我在減肥,跑完步之後我很渴。
如果我喝水了我流的汗是不是白流了？...
半年減了25斤不是啊.因為身體在運動的時候進行了有氧呼吸（消耗糖分）和無氧呼吸（消耗脂肪）以產生熱量供我們活動消耗，用了很多方法，跑步我也試過，跑完步要做一些腿部拉伸，算是代謝產物.你後補充的水和這個沒有關係，喝水是不會胖的.而且跑完步要過30分鍾再喝水比較好.提醒你哦.....不然小腿會變壯的.我以前減過肥，這個是我的一點經驗，與此同時也產生了水...
為什麼跑完步異常口渴
展開全部應該不是病，我也有過，睡覺口幹舌燥是說明你上火了，多喝水就解決了，至於運動感覺上氣不接下氣，口幹舌燥也應該是缺水，但是最大的可能是你的肺活量太低。
所以要注意盡量不要做太劇烈的運動，當心運動過度而暈過去熬。
如果要喝葡萄糖的話是運動之前喝而不是之後，之前喝了補充好了足夠的能量，才不會出現你說的情況 祝好運
跑完步後該喝什麼
展開全部 大量出汗（程度例如已經浸透薄的衣物），如果已經感覺口很渴，這時人體已經缺水了，可以喝一些淡鹽水或運動飲料。
如果出汗量一般喝普通的不加物質的水就可以了。
原因： 跑完步之後如果出了大量的汗，人體會流失很多水份以及鹽份，所以要喝一些含有電解質的液體，例如淡鹽水、運動飲料。
有利於緩解運動之後的乏力。
運動時大量出汗，汗液中含有很多離子成分，此時再喝沒有任何離子含量的白開水，便起不到補充效果。
而淡鹽水則能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應。
如果想保持最佳體能狀態，就應該始終保持體液的平衡，不能出現脫水，哪怕是輕微的脫水也不行。
人體缺鹽的症狀： 鹽的主要成分是氯化鈉，鈉對於人體是不可缺少的.缺鈉出現的症狀有： 1.口渴，頭暈，乏力，譫妄，神情淡漠，嗜睡，昏迷； 2.厭食，嘔吐，惡心，腹脹； 3.尿少，甚至無尿； 4.皮膚彈性降低，口唇和皮膚幹燥，眼窩凹陷； 5.心率加快血壓下降. 解決辦法： 運動前後分次補水，每次補充水份100-200毫升就可以了，不要暴飲。
運動過程中，如果運動時間超過1個小時，鹽先用熱水化開，再兌上冷白開水，每升水裏加0.11—0.15克鹽，並將水溫控製在15—22攝氏度。
最好每運動20分鍾就喝一兩口。
運動後要喝電解質飲料，即含有鈉、鉀、氯、鎂、鈣、磷等礦物質的飲料。
或者可以按1∶15的比例，在白開水中加些糖飲用。
水中加入糖，是為了保持一定的血糖濃度，延緩疲勞發生，從而保證健身者的身體健康。
如果是減肥者建議減少糖的攝入。
...
跑完步口幹,喝很多水後發現腿腫體重增加正常嗎
展開全部 嘿嘿！嘿嘿嘿嘿！這你算問對人了。
跑完步，你第一件做的事，就是慢走5到10分鍾。
或是慢走兩圈。
完了後，就要找地方壓壓全身的韌帶。
你是脖子、肩膀、胸、背、腰，然後是腿，壓腿呢，要把正 側 背這三個方向全壓到。
不過你也沒必要壓太長時間，每個部位壓十幾二十次，你覺得壓開了就可以了。
恩，要洗澡的話，不管你是涼水澡還是熱水澡，都要等你的汗全落下去以後再說。
對了，還有讓心跳也要完全恢複才可以洗。
吃飯也差不多。
一般算下來，跑完步，慢走完開始算，大概有30來分鍾就可以了，不過你的運動量要大的話可能得1小時。
...
請問我跑完步後喝鹽水和葡萄糖水還有水果和蔬菜,這樣可以嗎？
這涉及到了運動與及時補水的問題。
該怎麼科學的補水呢？跑步前補水很關鍵。
不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。
其實，跑前一小時應該喝少量的水。
當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
跑步結束後水分的補充切忌過度集中。
大量暴飲隻可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。
此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
大家在踢足球、打籃球等運動的過程中一定要注意合理補充水分。
不過，千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。
劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心髒負擔過重。
正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
踢足球或打籃球前2小時喝大約500毫升白開水，這是因為運動前補充水分可以提高機體的熱調節能力，降低運動中的心率。
提前2小時補水可以給腎髒代謝充足的時間，將體液平衡和滲透壓調節到最佳狀態，有足夠時間使多餘的水分從體內排出。
中場休息時，球員應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控製在15攝氏度至22攝氏度。
運動時大量出汗。
“一定要小口小口地喝，切忌為圖痛快一飲而盡。
”
跑完步喝什麼好？
展開全部 人在劇烈運動後，往往會出大量的汗水以帶走熱量，汗水同時也會帶走人體血液中的一部分鹽分。
如果馬上喝大量的水，會增加汗水的排出，使鹽分損失更多，還會增加血液循環的量，從而加重心髒的負擔。
所以，人在劇烈運動後不宜馬上喝水 跑完步不能立刻喝水？所以運動完了之後，喝水的時候，一定要少量多次的飲，不要一下飲用很多水。
因為在運動以後體溫是增加的，你又要出汗，又要排水，這樣反複的大量飲水，容易導致水中毒...運動之後不能隻喝白開水或者清水，裏麵要加一點鹽分，如果運動過後，馬上喝很多白水，裏麵又...沒有電解質這一些，…在準備增加運動量時，要注意運動量的增加要循序漸進，最好不要陡然猛增，還要注意做好運動前的準備活動和運動後的整理工作. 在劇烈運動後，不宜馬上停止下來，最好的辦法是慢步，這樣有利於心肺的正常恢複，再有，在大運動量的運動後，不要馬上喝水，最好等 心率正常後，再飲水....
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