我是段花花花花花花
吃新鮮胡蘿卜（曾經聽說有人一個禮拜吃不停的吃胡蘿卜，長了1，2cm）
大S在《娛樂百分百》裏講過，促進頭發生長的有效洗發成分是：海藻，海鹽和生薑。不過洗完頭發會比較幹，所以一定要用護發素。
其實有這三個成分的洗發水在我看來是不多啦。我知道露華濃有一個含生薑成分的洗發水，但是一直沒找到。回到澳洲以後，我用過兩款促進頭發生長的洗發品：
第一個是澳洲本土品牌perfect potion的rosemary shampoo，現在還在用。
還有就是LUSH的小紅帽new。這個我之前連續的用了兩塊。泡沫很豐富，不過不經用。
每天空閑的時候，用十個指腹按摩頭皮，到發熱為止，可以促進頭發健康而且快速的生長。
2，把避孕藥搗碎加入洗發精洗頭。
3，用啤酒洗頭。 再次補充：好象有很多MM對這招很感興趣,我也是,雖然還沒有試過.我以前是有看到壇子上有MM說用"生力"這個牌子的啤酒效果最好,但是我真的沒試過....有哪位了解的嗎?
4，搗碎生薑加入洗發精洗頭。
5，充足的睡眠。（這個是我在澳洲聽說的）
6, 多紮頭發多洗頭(最普遍的方法,但是我天天洗頭天天紮頭發真的沒覺得有什麼效果)
7, 多梳頭
以上的其實我很多都沒實驗過，因為覺得會不會洗完頭發味道怪怪的啊？！不過推薦啤酒洗頭發的人很多。吃胡蘿卜的話……其實我隻接受燒過的，生吃覺得很硬的。不過吃胡蘿卜是真的很有效的一個方法！
吃蘿
還有就是頭發出油一周別洗,長的也快了,就是太髒,難以忍受.
多吃核桃黑芝麻
據說 吃蒜，吃海帶都長的快，不知道是不是真的
天天洗頭對頭發不好哦
多吃胡蘿卜
◎備忘1：頭發保濕
在頭發微濕狀態時，我會搽毛鱗片液，裏頭含有一些卵磷脂成分。品牌我倒是沒有特別推薦的，我目前使用的叫做麗得康（REDKEN）整發液，在一般美容材料行都買得到。隻要兩、三滴抹在發尾上，就可以讓頭發柔順好吹理囉！
◎備忘2：頭發隨時隨地防曬
我出門的時候，絕對不可能讓我的頭發曝曬在太陽下，雙手一定隨時撐著洋傘！如果你是喜歡遊泳、喜歡去海邊玩、喜歡曬太陽的人，本大王建議你最好選擇不需要柔順閃亮的發型，染個顏色、剪個層次或是燙一下，因為柔順長發是禁不起陽光曝曬的！
我出門還會戴鐵麵人遮陽帽，但就算是戴著我都還是撐著傘。拍戲的時候，也一直等到正式拍的那一刻，才把洋傘移走。
◎備忘3：分叉一定要剪
有人說分叉不能剪，說是剪一根會長三根，就像拔白頭發一樣。可是我覺得分叉一定要剪的，而且有一根剪一根，否則分叉就一直在那裏。將分叉頭發剪得差不多了，再去好好地保養自己的頭發，發質就會變好囉！
◎備忘4：吃天然的頭發保養品
吃海帶、芝麻會讓發質變好。我從高中開始就下定決心要讓發質變好，所以每天都吃海帶。隻要把頭發的底子打好，接下來就算對它做一點點傷害，發質也不會輕易變糟或變脆弱。除了海帶，聽說黑芝麻也不錯。本大王如果去甜品店，或是誰在煮湯圓之類的，我就會特別選擇芝麻的口味來吃。
◎備忘5：盡量不染發
染發真的很傷發質，就算是傳說中的護發染我也嚐試過，但也還是傷發質。聽說現在最流行的是植物染，可是那種染法也會讓頭發變得很幹燥。
但如果你是自然卷必須離子燙，又想讓頭發看起來發質好，教你個妙方：燙離子燙後再將頭發染黑！一般拍洗發精廣告的model其實都有把頭發染黑，選深藍色或深紫色染料，頭發看起來就很亮很黑。
◎備忘6：和慕斯、定型液說掰掰
像慕斯、定型液這些造型品我真是很久很久不用了！因為這些造型品都含有酒精成分，每天使用，會使你的頭發掉得和斷得更厲害的！
◎備忘7：這樣綁頭發就不容易掉發
留長頭發的人最方便的就是綁馬尾。最近最流行的綁馬尾的方法是：把發頂亂亂地、鬆鬆地抓起來綁，之後再用尖尾梳或手將發頂弄得看起來像是一撮撮的，頗有歐美風格，也比較不傷發質。
但綁馬尾時前麵的頭發難免會被拉緊，很容易掉，我想到一個辦法，就是把前麵的頭發稍微修短一些，有一點層次，綁馬尾時前麵的頭發就綁不到了。但剪完層次頭發一定會看起來毛毛的，你最好找一位老練的師父，他不一定要剪出最時髦新潮的發型，但他的剪發技巧一定要很高超！
另外用什麼來綁頭發也是大學問。例如，四方柱狀的橡皮筋對你的頭發非常非常傷，將它拆下來時還會緊緊地咬住你的頭發，讓頭發斷裂，所以千萬不能用。
還有一種橡皮筋是扁的、亮麵的，那種就非常好用，可以用來綁小撮小撮的頭發，就是我們常在屈臣氏看到的那一種。但如果你是要綁整束馬尾，還是得用圓柱型的鬆緊帶。反正記住，綁頭發就是要用圓柱型的，不能用四方柱型的喲！
◎備忘8：如何讓頭發長得快
希望頭發長得快一點，或是有某一個區域的頭發被你扯斷了很多，市麵有產品可以使你的頭發長得比較快。例如資生堂有個長青產品叫『不老林』，用它來搽頭皮，頭發會長得快又濃密。另外，想讓頭發快速生長可以使用含有海藻成分的洗發精，像是在美容藥妝店裏賣的海藻生薑洗發精，它會讓頭發長得很快，可是頭發也會因此變幹，用完後要記得加強潤發。
讓頭發快快長的食物
有利於頭發生長的食物
綠色蔬菜：菠菜、韭菜、芹菜、圓辣椒、綠蘆筍等，綠色蔬菜能美化皮膚，有助於黑色素的運動，使頭發永葆黑色，並且，由於這些蔬菜中含有豐富的纖維質，能不斷增加頭發的數量。
豆類：大豆可起到增加頭發的光澤，彈力和滑潤等作用，防止分叉或斷裂。
海藻類：海菜、海帶、裙帶菜等含有豐富的鈣、鉀、碘等物質。能促進腦神經細胞的新陳代謝，還可預防白發。
不利於頭發生長的食物
糕點，快餐食品，碳酸飲料、冰淇淋等。這些大都是年輕女性所喜愛的食品，如果飲食過量，都能影響頭發的正常生長，容易出現卷典或白發。吸煙過多也會影響頭發的生長。
平時注意頭部的衛生和清潔，在洗頭時也要盡可能的多進行頭皮的按摩，
每天起床和睡前有柔軟的梳子梳頭，每次20分鍾，堅持一個月左右就會有明顯的效果。
晚上按摩頭皮，頭發可以長得快一點；
勤洗頭頭發也可以長得快一點；
女孩子把頭發紮成馬尾頭發可以長得快些，男孩子經常以手指作梳梳頭，頭發也可以長得快些；
最後，還有個重要的因素，有道是“人閑長指甲，心閑長頭發”，保持心情愉快，有寬鬆的心境和良好的睡眠，頭發一定可以長得比平時快些的。
氣血足的時候頭發長得會快一些
多吃些補血的食物會讓頭發長得快一些
如大棗
到目前為止，在我收到的讀者谘詢的美發問題中，頭發的生長速度是常常被提及的。很多讀者寫信來告訴我們她們打聽到的能讓頭發長得更快的秘方。比如用雞蛋洗頭發、每月修剪頭發至少一次等。而這些，正是我們行內所說的“頭發巫術”，換句話說，上麵的諸如此類的能讓頭發長得更快的“秘方”，是根本沒有科學依據的。
簡而言之，除了懷孕和生病之外，無論你對頭發的生長再怎麼關注和折騰，人的頭發一般來說，平均一個月最多也隻能長長半英寸。夏天的生長速度比起冬天會稍微快些。
關於頭發的種種問題研究，其實是屬於一種嚴謹的學科——“毛發學”範疇的。到目前為止，關於頭發的結構、物理和化學特征以及生長規律，都已經是研究得相當充分的領域了。而像上文提到的種種“頭發巫術”，並非是基於偶然幾率上的純臆想，恰恰相反，它們從現代科學發端之前就已經存在了。
那麼，既然能讓頭發“長得更快”的種種“秘方”都是徒勞的，難道我們就對頭發的生長速度束手無策嗎？其實不然，雖然目前的技術條件下沒有辦法長得更快，但讓頭發的減緩生長速度的因素，我們卻是很容易找出的，——而且很多。比如：對頭發幾乎不做任何護理、營養不良或這膳食結構不科學、疾病、藥物作用以及男性和女性的自然衰老帶來的脫發等，此外情緒也壓力也是影響的因素。
上麵提到的有些因素並非是對頭發的生長速度造成直接影響的，而是通過影響頭發皮囊的健康，進而影響頭發生長的。如果要尋求比較好的頭發護理方法，除了日常的洗發水和護發類用品的質量和選擇需要注意之外，也可以通過每天服用適量的多種複合維生素來使頭發更加健康。而這樣的複合維生素並不需要買那些昂貴的，犯不著把錢浪費在那些特貴的所謂“高級”的維生素上。要說明的是，除非是懷孕或者重症患者，普通人的身體一天所需要的維生素並不是越多越好的，換句話，你不能把二十加侖的東西倒進隻有十加侖的容器中。
我常常聽說有些女性服用頭發生長的藥物來讓使頭發長得更快，甚至男人也這樣。事實上，跟一個準媽媽的頭發生長速度有關的是她的荷爾蒙激素水平，而不是那些藥物，所以請不要再那麼徒勞了。
美發店頭發保養的說說語
頭刷很容易產生靜電，對頭發和頭皮會產生很多不良影響。
木梳，現在有很多人用這種木梳保護頭發，還可以去頭屑，讓自己的頭發光澤更加漂亮；又能對頭皮起到保護作用，促進頭部的血液循環。
勤快洗自己頭發，一般多2天洗一次，少5天洗一次，洗頭發的過程中，必須搓邊按摩。
還能讓自己的頭皮清潔，使頭皮有活血流通。
保護好自己的頭發要不喝酒，不抽煙。
喝酒抽煙對自己頭發不好，嚴重的容易脫發，還傷害你的健康。
如果每天心情不好，情緒不穩定，每天忙忙碌碌的工作，你的頭發很容脫發，特別是女性朋友。
每天可以在外深呼吸、散步、做體操等，可以消除當天精神疲勞。
洗發後，很多人會拿出吹風機把濕頭發吹幹，都是100度以上的吹風機，這樣很容易脫發，損傷頭皮。
所以盡量少用吹風機吹頭發。
多吃水果和蔬菜可以保護你漂亮的頭發，防止脫發。
大米、玉米，豆類，蘋果都是最對人體有益的食品。
盡量少燙發，燙發的時候，都是用很多化學物質而做成的，紅頭發，轉頭發。
這樣也很容易脫發。
保護好你的頭發，盡量少燙發。
形容頭發發質好的句子有哪些？
形容頭發發質好的句子：1、她烏黑的頭發，梳成兩條不長的辮子，垂掛在耳旁，上麵還結著兩個大紅色的蝴蝶結，好像兩隻漂亮的蝴蝶在花叢中飛舞。
2、蓬鬆的劉海兒垂掛在前額上，猶如3月的楊柳。
3、小泵娘的兩條小辮兒，卷麻花似的懸在脖頸後麵。
4、硬撅撅的像把鋼刷子似的小辮兒挑戰似地翹在後腦勺上。
5、她那烏黑的頭發，梳成兩條不長的辮子，垂掛在耳旁，上麵還結著兩個大紅色的蝴蝶結，好像兩隻漂亮的蝴蝶在花叢中飛舞。
6、幾綹頭發飛散在外邊，好像是一個光輪把她籠罩著。
7、一頭蓬鬆的黃發，偏偏歡喜飄舞，容易披散，不時需要整理，仿佛是為了使垂柳下麵的的仙女遮羞而生的。
8、她頭上長著一頭非常濃黑的秀發。
編成辮子垂向腦後，好像她的脖子過於嬌柔，擔負不起這頭美發。
9、她的頭發梳成皇冠形，像細碎的金沙一樣閃著光。
10、濃密的頭發天然卷曲著，栗色辮子閃爍著格外美麗的金光。
11、飄進飄出的女護士，一頭黑發鬈曲得像綿羊尾巴。
12、一絲絲銀白的頭發從媽媽的黑發中鑽了出來，爬到媽媽的額頭。
13、她們的頭發披散在肩上，就像隨風飄蕩的太陽光線一般。
14、她頭發全白了，幹枯，無光澤。
就像一堆存放過久的麻皮。
15、帽子下麵露出一股一股的長頭發，它們是先編成一根一根的小辮子。
隨後又絞成幾根大辮子，再盤繞起來，就像編好在一個簍子上麵的燈芯草。
16、她的頭發已經半幹，被晚風吹拂著，在明月般的臉龐前飄動著。
17、她脫下帽子，比絲更細更軟的淡黃色的頭發，照著樹隙中透下來的陽光。
像黃金一般閃耀。
18、她那一頭彎彎曲曲閃著琥珀和青銅的光輝的豐盛的黑發美得眩目。
19、小丫頭腦後那兩綹隨便紮起的頭發，像公雞尾巴一樣，走起路來，一跳一跳的。
怎麼樣保養頭發讓其變得又好且長的又快
我在前年的時候為一家美發店做模特 把頭發給剪掉了 很後悔``` 現在我的頭發已經長的過腰長了 還不到兩年 很快咯 我一直在用大S在上海台做節目是推薦的資生堂係列的不老林 洗發水， 他能加快頭發生長 一個月就可以長3厘米左右 我是這樣的 不知道對你有沒有效果 試一試吧 還有 多吃一些還產品 例如：紫菜 海帶 一類的 也可以幫助頭發生長 還有就是經常把頭發紮起來 洗頭發是準備兩中水溫的水 一盆冷一點的 一盆熱一點的 刺激頭皮毛囊 也可以幫助頭發生長 頭發幹後 可以把頭低下來 把頭發反向梳理幾下 頭皮血液循環 也可以達到更好的效果 以上是本人的親身經驗 很實用 也很有效 頭發最好是隔一天洗一次 太頻繁了會把頭皮上的營養洗掉 太久了 頭皮毛囊有油膩了 隻有保持頭皮毛囊的清爽 才能是頭發長的更快 ` 試試吧 ` 本人自書 請勿複製 謝謝`
如何保養頭發？
頭發除了使人增加美感之外，主要是保護頭腦。
夏天可防烈日，冬天可禦寒冷。
對於中年 人來說，要想擁有一頭良好的發絲，最重要的，就是在40歲前，就開始做頭發的整體保養，此 外，還要注意運用洗發、養發的一些小妙方。
1. 勤梳頭，常按摩梳頭不僅可修飾頭發、美化容顏，而且還有長壽延年的作用。
如果在梳頭後，再用十指緩 慢地自前額發際向頭頂至腦後發際作環狀按摩十餘次，就能疏通氣血、散風明日、榮發固發、促 進睡眠。
2. 科學地護養頭發現代的女性多喜歡燙發，但要注意的是，冼發、燙發不宜過勤。
那麼，怎樣洗發才算適中 呢？事實上，洗發次數要因人、因時而宜。
一般來說，幹性頭發（即枯燥無光澤者）宜十天洗一 次；中性頭發（即不油不燥者）一周洗一次；油性頭發應四五天洗一次。
如果喜歡燙發，則是以 半年或更長一些時間為宜。
3. 開始固發人一到40歲，許多人開始掉頭發，而且是掉得多長得少。
一般來說，掉頭發的原因與營養 有關，與精神緊張或突然的精神刺激也有很大關係，可查血微量元素，平時不要經常處於精神 緊張狀態。
如果你近來掉頭發很多，可在掉頭發的地方經常用生薑擦一擦，可促進頭發生長； 同時，要注意飲食的營養全麵，多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻。
吃什麼保養頭發
保養頭發的五種食物如下：1、藍莓藍莓屬於維生素C含量相對較高的水果，這樣被人體吸收之後就能輸送的頭皮中，從而就能促進頭皮可以吸收更多的營養成分。
另外就是由於維生素C具有不錯的幫助給毛囊供血的作用，因此缺少維生素C會導致發質變差的情況發生，這樣經常性的食物一些藍莓的效果可以說就非常不錯了，另外就是可以搭配著吃一些維生素C含量豐富的水果，這樣對維生素的補充效果相對來說就比較的明顯了。
2、核桃核桃絕對是促進頭發生長和濃密比較重要的食物了，很多孕期的女性都被要求多吃一些核桃，據說核桃吃的多生出來的孩子頭發都很濃密，由此可見核桃對頭發其實是很重要的，主要是因為核桃中含有大量的維生素E的成分，這種陳芬可以組織細胞DNA出現受損的情況，加上生物素本身還能促進生成一定的角蛋白，從而其實非常利於頭發的生長以及改善的，而且還會促進頭皮進行非常有效的循環作用，這樣就能讓頭發出現飽滿以及有光澤的情況發生了，並且采用這種方式還會促進給頭發補充多種營養呢。
3、三文魚蛋白質和維生素D也是對頭發起到關鍵作用的成分，加上三文魚中含有大量的脂肪酸成分在內，這些成分可以有效地配合促進頭發的改善，這種脂肪酸一般廣泛的存在於頭皮中，屬於一種頭發水分裏非常天然的油脂成分，這種成分對頭發的保護作用相當的明顯，因此多吃一些三文魚可以對頭發起到不錯的促進作用。
4、牡蠣很多小夥伴由於缺鋅導致頭發出現幹燥的情況，牡蠣中含有大量的鋅可以對頭發起到改善作用，而且使用之後明顯可以補充缺少的鋅，一般食用大約30g左右的鋅就能促進頭發的改善，而且加上牡蠣中的蛋白質成分促進改善，其實對頭發的促進作用效果還是非常不錯的，經常食用就能改善容易掉頭發的現象發生。
5、山芋山芋中含有大量的胡蘿卜素的成分在內，這種成分在體內就能轉化成分維生素A的成分，從而其實對頭發和頭皮的改善作用明顯，長期補充可以促進頭發和頭皮的健康，並且還能起到促進頭皮進行循環的有效作用，因此就能保證頭發的健康和舒適的情況。
與頭發相關的名言一些精辟的句子描寫頭發
秀發的保養會影響儀表，要秀發保持光澤亮麗，大可從飲食著手，注意營養吸收和飲食赹衡，由頭靚到下腳都沒問題吧！頭皮有無數汗腺和皮脂腺，經常分泌汗液和油脂。
由於頭發覆蓋，散熱不易，分泌物易和塵埃、頭皮屑積聚，促使細菌繁殖和藏汙納垢，傷害毛囊和發質，所以要經常保持頭發清潔。
除此我們亦可以從飲食著手，避免吃過量會產生酸性的食品，免卻發質受過度刺激和提高油份分泌，而引至脫發、起白發及頭發變桔幹的煩惱。
為秀發進補想為秀發進補，以下食品你必要知道：硫胺基酸食物可強壯發質半胱胺酸與甲硫胺酸的食品有助秀發生生，此胺基酸多存於動物性食品中如蛋就是最佳的來源，除此還有豆類與包心菜。
維生素B6可預防白發維生素B6和維生素E有預防白發和促進頭發生長的作用，如包心菜、麥片、花生、葵花子、豆類、香蕉、蜂蜜、蛋類、豬肝、酸乳酪等食品。
海產食物可助生發海產如紫菜、小魚幹、蜆等，有助於保持血液酸鹹度的平衡；尤其是海鮮中的碘、硫、銅和蛋白質，是生發及養發的必要物質。
蔬果可抑製酸性蔬果如菠菜、芹菜、豆類、檸檬、橘子等為堿性食品，不僅有抑製酸性作用，還含有許多構成發質所必需的微量元素，對頭發的營養幫助很大。
秀發大忌忌糖：甜食在新陳代謝過程中會產生大量酸性，有礙頭發生長。
糖類分解時所產生的高熱能，會使汗腺、皮脂腺分泌旺盛，使皮下脂肪堆積，阻礙營養吸收。
忌油膩：肥肉含動物性脂肪，會令皮下的脂肪增厚；皮脂腺分泌過盛，導致皮脂外溢，影響毛囊功能而使頭發易脫落。
此外，脂肪在代謝過程中，也會產生酸性物質，影響血液酸堿值，不利頭發生長。
忌煙酒：香煙會使頭皮微血管的循環功能受到影響。
另外酒能釀濕生熱，妨礙皮脂腺的正常分秘，令頭發脫落。
加上酒會影響肝的藏血和宣暢功能，令頭發的氣血供應受阻，而失去養份而脫落，即使是喝啤酒及葡萄酒也要適量。
脫發者更應避免喝酒。
忌辛辣：辛辣食品如蔥、蒜、辣椒、胡椒、芥末、咖哩等刺激性食物，使頭發失去滋潤而焦枯易落。
尤其是對於肝腎陰虧，體質偏熱的人士，會加速脫發。
飲食以外溫水洗頭以溫水洗頭為佳，因水溫過低難去除油垢，過熱則易損傷頭皮，增加頭皮屑。
洗淨後，應自然風幹，避免用風筒。
染發及燙發，易致脫發染發劑及燙發劑會溶於毛皮質的脂肪中，傷及神經係統之毛髓質，引致脫發及變白發。
燙發太多故會使頭發失去光澤，容易折斷脫落。
所以，應盡量間隔長一點時間再去燙發。
不要經常戴帽長時間戴假發及帽會令頭發長時間透不到氣，熱氣和汗水揮發不去，易感染細菌，導致頭發脫落。
保持愉快心情情緒緊張、熬夜、便秘會導致內分泌失調，影響頭皮油脂分泌，所以應經常保持愉快心情。
形容“頭發漂亮”的句子有哪些？
1、最引人注目的是那濃厚烏黑的披肩發，猶如黑色的瀑布懸垂於半空。
2、長發飄飄，如波浪一般滑膩柔軟。
3、金色的卷發順著光潔的額角波浪似的披垂下來。
4、留了那一排額發，使她更具有一種飄逸的風姿。
5、她一頭烏黑閃亮的秀發自然地披落下來，像黑色的錦緞一樣光滑柔軟。
6、她那黑亮黑亮的頭發像柳絲一樣輕柔。
7、蓬鬆的劉海兒垂掛在前額上，猶如3月的楊柳。
8、幾綹頭發飛散在外邊，好像是一個光輪把她籠罩著。
9、一頭蓬鬆的黃發，偏偏歡喜飄舞，容易披散，不時需要整理，仿佛是為了使垂柳下麵的的仙女遮羞而生的。
10、濃密的頭發天然卷曲著，栗色辮子閃爍著格外美麗的金光。
11、她們的頭發披散在肩上，就像隨風飄蕩的太陽光線一般。
12、她那頭短而密的秀發，真如一叢黛色花蕊。
13、她那一頭彎彎曲曲閃著琥珀和青銅的光輝的豐盛的黑發美得眩目。
14、她脫下帽子，比絲更細更軟的淡黃色的頭發，照著樹隙中透下來的陽光。
像黃金一般閃耀。
15、她的頭發已經半幹，被晚風吹拂著，在明月般的臉龐前飄動著。
我該怎麼保養自己的頭發？
很好~同誌~我也是自然卷的 自然卷基本沒什麽辦法讓它自己變直當然拉直可以當時藥水如果不好就很傷頭發你唯一能做的就是在拉直前做一個燙前護理（這個理發店知道怎麽做）或者燙後做幾個療程的倒模（因為一次兩次的倒模基本是沒用的）多吃黑芝麻核桃等堅果還有洗完頭發不要用電吹風吹如果實在覺得要快點幹隻能吹頭發根部就這樣了~~好好保養頭發！！為了所有自然卷的同誌們~~
吃什麼保養頭發
要使頭發秀美，一個重要的方麵是合理補充有助於頭發健美的營養食物。
祖國醫學認為，氣發的潤養來源於血，故發有“血餘”之稱。
發的營養雖來源於血，其生機則根於腎氣，因此，發為腎之外候。
發的生長與脫落、潤澤與枯槁，均與腎的精氣盛衰有關。
所以要維護秀發的健康，應經常服食補肝腎、益精血類食療膳，常選用熟地、枸杞、淮山藥、何首烏、桑椹、黑芝麻、黑大豆、菠菜、胡蘿卜、核桃等。
現代醫學也認為，人體的頭發與骨髓盛衰有關。
血液中的紅細胞、白細胞都在骨髓中形成，而骨髓的衰退是缺乏類粘蛋白和骨膜質引起的，因此這些物質的缺乏也就直接影響頭發的生長。
所以經常注意補充一些頭發生長所必需的鐵、硫、維生素A和優質蛋白質是十分重要的。
科學家們研究發現，禿發婦女中，缺鐵性禿發者占百分之三十，這是一類較為常見的禿發症。
一旦及時調整飲食，補充含鐵食物，禿發即立即停止，並重新長出新發。
因此平素應經常補充黃豆、黑大豆、菠菜、鴨肉、雞蛋、帶魚、青蝦、熟花生、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等含鐵豐富的食物。
有些人的頭發變黃、發暗，這是因為血液中酸性毒素。
它的起因，除體力和精神過度疲勞外，由於長年過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生的乳酸、丙酮酸、碳酸等酸性物質滯留，從而產生了酸毒素。
所以應減少純糖（如蔗糖、甜菜糖等）和脂肪的攝入，注意攝取含碘、鈣、蛋白質豐富的食物，如海帶、紫菜、魷、鮮奶、雞蛋、豆類。
另外，頭發的烏亮秀美是由於甲狀腺素作用，而微量元素碘可以增加刺激甲狀腺的分泌功能，所以常食含碘質的海藻類食物，如紫菜、海帶可使頭發滋潤烏亮。
對於頭皮屑多、頭皮奇癢者要忌食油煎、油燒等油膩大的食品及發酵食品、乳類製品，澱粉食品也不宜過食。
而常食萍果、李子、韭菜、大蔥、紅蘿卜等新鮮蔬菜和水果，則可抑製頭皮癢和多屑。
下麵介紹幾種日常易得的益發食品的食用。
黑芝麻 方法：把黑芝麻洗淨、曬幹，用小火炒熟，研成粗粉裝瓶，每晚睡前加少許白糖於兩匙芝麻粉中，和溫開水送服，食後漱口潔齒。
作用：養血潤燥，補益肝腎，烏須黑發。
核桃 方法：每晚睡前，取核桃數個砸殼取肉食之，或製成菜肴食用。
作用：溫肺腎、止咳喘，補氣血，潤肌膚。
海帶、紫菜 方法：每晚臥前，取適量海帶或紫菜做湯食用。
作用：滋潤頭發，烏須黑發。
海帶、紫菜中含有蛋白質、礦物質，富含碘質、維生素B2、B6等。
水果 方法：臥前，取一蘋果或李子、胡蘿卜適量，用溫水洗淨後食用。
作用：養發護發。
水果中含有豐富的毛發生長所必需的維生素及其它微量元素。
菠菜湯 方法：每晚臥臨前，取菠菜2兩自製一碗菠菜湯，食之。
作用：健脾助運，養血烏發。
說明：菠菜中含有豐富的鐵元素及維生紫C、B等，對黑色素顆粒的合成提供了充足的原料。
另菠菜食之，能增強胃腸蠕動，協助消化
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