Xj激情
盼星星，盼月亮，終於盼來了秋遊這一天。一大早，我們興高采烈的背著昨天晚上和爸爸媽媽一起在超市精心挑選的好吃的食物來到了學校。同學們之間你看看我的東西，我看看你的東西，都在比誰的更加好吃，帶的東西更多。好不容易盼來老師了，陳老師今天也特別高興，打扮的也很漂亮。陳老師宣布：“今天我們的目的地是白馬水庫，同學們要遵守紀律，垃圾要收好，要保護環境！”還沒等老師說完，下麵早已是歡呼雀躍一片沸騰了。
8點整，廣播響了，通知我們在操場集合。接著，長龍般的隊伍便出發了。一路上，我們排著整齊的隊伍，唱著笑著，朝著我們的目的地進軍。剛開始的時候，同學還興致勃勃的，走了2個多小時，同學們的鬥誌就開始消退了。一遍又一遍的問老師：“老師到了嗎？老師到了嗎?”老師總是耐心的回答：“到了到了，馬上就到了。”好不容易到了目的地，同學們一個個找著陰涼地，坐下了。同學們興奮極了，打開背包，津津有味的吃了起來。吃啊喝啊熱鬧極了
描寫跑步的句子
到了4*100的接力賽，是全場最激動人心的時刻。
當老師下達命令時，運動小將們像飛馳的汽車一樣，帶著必勝的決心，堅定的信念，向終點衝去。
第一棒換第二棒時，第二棒的運動員接過棒子，擺動著手臂，蹬著腳，向前衝去。
他們像雄鷹一樣，飛翔在無邊無際的天空中。
第二棒換第三棒時，大家的心情變得緊張了。
究竟哪個班會贏啊？我們班會不會輸呢？第三棒換第四棒時，大家的心情既是興奮，又是緊張。
運動員動作加快了，像在戰場上威武的戰士，正要打一場殊死拚搏的戰鬥。
“加油！加油！”的聲音越越大，“勝利了。
” 勝利的喜悅，激動的心情，歡呼的聲音，在一瞬間爆發出來，使運動場上充滿生機 ....
關於跑步的動作描寫句子
關於跑步的動作描寫句子描寫跑步的優美句子 1、一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度並不快，有節奏地調整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。
2、曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，隻是一直一直重複著相同的動作罷了。
而我則一臉輕快地讚同，他說的的確沒錯，但每當我跑完步累得氣喘籲籲癱坐在草地上，總會對當初他那種輕鬆不屑的語氣咬牙切齒。
3、跑步是克服慵懶的良藥。
它使我忘記年齡，甚至忘記一個退休老人的身份、每天早晨，當我跑步進入公園，沐浴在鳥語與清風之中，我總是感到莫名的亢奮。
有時我甚至想，我每天都來為新一輪太陽的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號，這座城市或許因為我而更加亮麗，更加生動，我是多麼地自豪！ 4、有時去跑跑步。
喜歡跑步，喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴；喜歡耳邊的習習涼風；喜歡思想的天馬行空；喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡衝刺時的感覺和喜悅。
5、可我的腳下像綁著千斤巨石，怎麼也跑不快，怎麼也跑不起來。
我的臉扭曲了，但同學的加油聲依然那麼響亮，依然那麼充滿激情，充滿友誼的祝福。
同樣，老師們強有力的呼喊聲更讓我感動。
我加寬了腳步。
是老師，是同學，是他們幫我分擔了背在身上的包袱。
才使得我跑得更快。
6、跨步要大，速度要穩定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧， 此外還有什麼中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用於實際的我還真不知道，至少，不全都用上。
7、我跑著，聽著鞋子摩擦地麵的沙沙聲，感覺細細密密的汗珠一點點沁滿我的額頭，然後放任汗水在背上靜靜的流淌。
有時抬頭看見天幕上幾顆星零落的掛著，有時月亮很圓，有時卻隻露出一小半張臉，有時夜空籠罩著沉沉暮靄，有時天空很清楚，卻什麼也沒有，隻有城市映照的黃暈的燈光。
8、她們動作協調有力，在冰麵上輕快地飛馳，仿佛兩隻飛燕，在緊貼地麵飛翔，你追我趕，互不相讓。
9、隨著裁判的一聲槍響，運動員們紛紛躍出起跑線，像離弦的箭一樣向前衝去。
他們互不相讓，跑道上塵土飛揚，仿佛海水漲潮一樣洶湧而來。
10、喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習習涼風，喜歡衝刺時的順利與喜悅…… 11、那家夥一看風頭不對，連忙像腳底下擦了油似的，溜之大吉。
12、槍響了，我一個箭步竄了出去，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風聲呼呼響。
13、他急急如漏網之魚，惶惶如驚弓之鳥，逃向河灘。
14、一個三歲的小男孩，像急滾的球似的衝到客廳的窗口邊。
15、他越跑越起勁兒，其他隊員也不甘落後，拚命追趕，個個氣喘籲籲，汗流浹背。
16、、跨步要大，速度要穩定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧，此外還有什麼中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用於實際的我還真不知道，至少，不全都用上。
17、“砰”的一聲槍響，起跑線像一條繃緊了的弓弦，瞬間射出了六支“彩色的箭”。
18、我愛跑步，因為不僅可以鍛煉身體，而且可以放鬆身心，還能看風景。
從那以後，我愛上了跑步，每天吃好晚飯都會去河邊跑，你也要經常鍛煉身體哦！ 19、“預備--跑！”裁判員一聲令下，霎時，運動員們猶如一隻隻勇猛的小老虎，飛快地向前方衝去。
20、看！他向前猛跑幾步，到了踏板跟前，腳用力一蹬，身子用力一弓，同時。
胳膊向後一擺，身子向前一躍，像猛虎撲食一樣騰空而躍起，然後輕輕地落到鬆軟的沙坑裏。
21、讓生命奔跑起來，希望像阿甘那樣的奔跑。
阿甘是一個很簡單的人，他智商很低，他所經曆的每一階段都不被常人看好，但阿甘堅持著一個簡單的信念：“；奔跑，向前奔跑！”他把自己僅有的智慧和勇氣集中在一點，他什麼都不多想，隻是憑著直覺在路上不停地跑。
他跑過了兒時同學的歧視、跑過了大學的足球場、跑過了炮火紛飛的越南叢林、跑遍了全美國、跑到了珍妮身邊，並且最終跑到了人生成功和幸福的終點。
22、猶如江堤決口，群馬狂奔，長跑健兒像衝出閘口的水流湧人渠道。
23、跑步的過程，就是不斷進取的過程、跑步中，我強烈感受到了青春活力的躍動。
於是，每一天的議事日程，我都要作這樣一個安排：早晨，我去跑步。
24、下課了，同學們湧出教室，隻有我一人呆呆地坐在位子上。
25、第3圈了，我呼吸困難，張大了嘴，鼻翼撐得難受，兩眼發黑，胸口奇悶，兩條腿沉得再也抬不起來。
26、跑步是克服慵懶的良藥。
它使我忘記年齡，甚至忘記一個退休老人的身份。
每天早晨，當我跑步進入公園，沐浴在鳥語與清風之中，我總是感到莫名的亢奮。
有時我甚至想，我每天都來為新一輪太陽的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號，這座城市或許因為我而更加亮麗，更加生動，我是多麼地自豪！ 27、我手提兩個箱子，一口氣趕了30裏路程，感到兩腿發軟，手臂麻木。
28、3000米跑下來，他們一個個喘息不止，就像剛到站的火車頭，大...
描寫跑步的詞語或句子,段落
離弦之箭 整勢待發 蓄勢待發 運動員臉上洋溢著躍躍欲試的笑容，緊張兮兮的做準備。
發令槍響了，他們個個如一支支離弦的箭一般射了出去。
你看那田徑賽場上的運動員，一個個如矯兔般飛離起點，像利箭般衝向終點，引得在場的觀眾興奮不已。
剛跑完步，累的我臉通紅，大喘籲籲，汗流浹背，腿亂綿綿的，仿佛馬上就要趴到似的！到了4*100的接力賽，是全場最激動人心的時刻。
當老師下達命令時，運動小將們像飛馳的汽車一樣，帶著必勝的決心，堅定的信念，向終點衝去。
第一棒換第二棒時，第二棒的運動員接過棒子，擺動著手臂，蹬著腳，向前衝去。
他們像雄鷹一樣，飛翔在無邊無際的天空中。
第二棒換第三棒時，大家的心情變得緊張了。
究竟哪個班會贏啊？我們班會不會輸呢？第三棒換第四棒時，大家的心情既是興奮，又是緊張。
運動員動作加快了，像在戰場上威武的戰士，正要打一場殊死拚搏的戰鬥。
“加油！加油！”的聲音越越大，“勝利了。
” 勝利的喜悅，激動的心情，歡呼的聲音，在一瞬間爆發出來，使運動場上充滿生機 .
描寫跑步動作的句子有哪些？
1、一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度並不快，有節奏地調整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。
2、曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，隻是一直一直重複著相同的動作罷了。
而我則一臉輕快地讚同，他說的的確沒錯，但每當我跑完步累得氣喘籲籲癱坐在草地上，總會對當初他那種輕鬆不屑的語氣咬牙切齒。
3、跑步是克服慵懶的良藥。
它使我忘記年齡，甚至忘記一個退休老人的身份、每天早晨，當我跑步進入公園，沐浴在鳥語與清風之中，我總是感到莫名的亢奮。
有時我甚至想，我每天都來為新一輪太陽的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號，這座城市或許因為我而更加亮麗，更加生動，我是多麼地自豪！4、有時去跑跑步。
喜歡跑步，喜歡傾聽耳邊的啾啾蟲鳴；喜歡耳邊的習習涼風；喜歡思想的天馬行空；喜歡跑步時的大汗淋漓；喜歡肆意自由而急促的呼吸；喜歡衝刺時的感覺和喜悅。
5、可我的腳下像綁著千斤巨石，怎麼也跑不快，怎麼也跑不起來。
我的臉扭曲了，但同學的加油聲依然那麼響亮，依然那麼充滿激情，充滿友誼的祝福。
同樣，老師們強有力的呼喊聲更讓我感動。
我加寬了腳步。
是老師，是同學，是他們幫我分擔了背在身上的包袱。
才使得我跑得更快。
6、跨步要大，速度要穩定，握拳要空心，呼吸要均勻……都是跑步的技巧， 此外還有什麼中途不要停下來，用嘴呼吸時要用舌尖抵住上門牙等等，老師說得不少，但被真正作用於實際的我還真不知道，至少，不全都用上。
7、我跑著，聽著鞋子摩擦地麵的沙沙聲，感覺細細密密的汗珠一點點沁滿我的額頭，然後放任汗水在背上靜靜的流淌。
有時抬頭看見天幕上幾顆星零落的掛著，有時月亮很圓，有時卻隻露出一小半張臉，有時夜空籠罩著沉沉暮靄，有時天空很清楚，卻什麼也沒有，隻有城市映照的黃暈的燈光。
8、她們動作協調有力，在地上輕快地飛馳，仿佛兩隻飛燕，在緊貼地麵飛翔，你追我趕，互不相讓。
9、隨著裁判的一聲槍響，運動員們紛紛躍出起跑線，像離弦的箭一樣向前衝去。
他們互不相讓，跑道上塵土飛揚，仿佛海水漲潮一樣洶湧而來。
10、喜歡跑步，喜歡體驗跑步過程中的坎坎坷坷，喜歡跑步時的大汗淋漓，喜歡肆意自由而急促的呼吸，喜歡傾聽耳邊的啾啾鳥鳴，喜歡思想的天馬行空，喜歡耳邊的習習涼風，喜歡衝刺時的順利與喜悅……11、“砰”的一聲槍響，起跑線像一條繃緊了的弓弦，瞬間射出了六支“彩色的箭”。
12、槍響了，我一個箭步竄了出去，使出全身的力氣奔跑著，耳邊風聲呼呼響。
13、第一圈我還受得了，排名倒數第三。
第二圈，看來我非得衝刺了。
我狠下心來，咬緊牙根衝刺了！我一下子就衝到了第10名。
這時，我口渴難忍，喉嚨口似乎開始冒煙了。
但我的心還“怦怦”地跳著，似乎在提醒我：衝啊，快衝啊！14、跑步讓我明白人生就像一場馬拉鬆。
如果你猶豫了，別人就會輕而易舉的超過你，如果你不顧阻礙不顧一切地衝向終點，最後你就會獲得成功，享受成功的喜悅。
15、他越跑越起勁兒，其他隊員也不甘落後，拚命追趕，個個氣喘籲籲，汗流浹背。
描述跑步的句子
描寫跑步的優美句子1、一路跑過去，一路享受清新寧靜的感覺，速度並不快，有節奏地調整呼吸，五步一吸氣、五步一呼氣，汗水滑落，濕透衣裳。
2、曾有人對我說過，跑步是最簡單的運動，隻是一直一直重複著相同的動作罷了。
而我則一臉輕快地讚同，他說的的確沒錯，但每當我跑完步累得氣喘籲籲癱坐在草地上，總會對當初他那種輕鬆不屑的語氣咬牙切齒。
3、跑步是克服慵懶的良藥。
它使我忘記年齡，甚至忘記一個退休老人的身份、每天早晨，當我跑步進入公園，沐浴在鳥語與清風之中，我總是感到莫名的亢奮。
有時我甚至想，我每天都來為新一輪太陽的升起而歌唱，而舞蹈，而奔走呼號，這座城市或許因為我而更加亮麗，更加生動，我是多麼地自豪！
寫一段同學們跑步的句子 帶有動作描寫
跑步的訓練應隨著年齡和身體狀況來定，還有距離.短跑需要速度.協調姓和爆發力中長跑需要耐力和速度馬拉鬆最需要德是耐力如果你是十幾歲跑步的話我建議你先從力量方麵入手，你可以做各種對肌肉力量有效增強的運動例如：俯臥撐'仰臥起坐'等等.你還可以用球類運動來加強這方麵的訓練如：足球，籃球，等.如果你缺速度的話你可以練習一下下山坡跑[也就是從幅度較大較高的山上往下跑]斜坡也可以總之要有上王下就OK. 爆發力方麵你可以試下逆風跑[逆風跑就是往風吹動的逆方向跑，風越大對練習效果來說就越好]耐力方麵多點練習一下慢跑就OK了注意你要選擇好對不同年齡和身體狀況的運動量和休息時間.一般來說12~~15歲的休息時間需要較場的時間17~~25歲就可縮短一點.[注意任何訓練方式的休息時間不一樣主要按照個人來定]多休息小心身體！還要防受傷！如果你的耐力'速度'體能'力量這四方都可以的話那你就是一個好的跑手了，跑步就是主要加強這四方麵的練習多練變速跑和快速高抬腿跑可以令你的水平提高！平時多補鈣，多吃蔬菜水果盡量把頻率提高！訓練是要隨這效果而提高要求和加長訓練時間縮短休息！比賽前多休息回答者：AMUPRL - 試用期 一級 1-11 21:05跑步是一門學問，最科學的鍛煉方法才能達到最好的效果.你和我一樣，我上學的時候就是這樣，不過現在我是一間健身中心的教練，我想你是不是在跑步的時候沒跑幾步就感到心髒跳的特別快，口幹，呼吸困難，有時小腹還痛.如果是我說的情況就照我說的做：1.在跑步的時候調整好呼吸，一般3步一呼3步一吸，在每次跑步的心理默念千萬不要把呼吸搞亂.2.要用鼻子呼吸，千萬不要張嘴.3.速度要適中，不要一開始的時候就跑的特別快，速度是越跑越快，不是拚命的衝.4.在最後衝刺的時候使出全身的力量張著嘴衝過去，這樣才能發揮你的全部體力.5.跑完千萬不要停下，要慢走3-5分鍾.堅持幾次你一定能達到你理想的效果.力量隨著年齡的增長，我們的體力和精神承受能力已經下降到如同懸崖的邊緣上了。
肌蛋白的減少是隨年齡增長而出現的典型病症。
在老年人中，由於其肌肉力量的下降和身體極度地虛弱，摔倒和骨折是比較常見的。
研究表明：力量訓練也能有效地減少老年人摔倒的頻率及骨折。
不管什麼年齡的跑步者，很少有人努力去鍛煉腿部以外的肌肉。
但是，在日常訓練中，有規律地安排一係列簡單的上身力量練習，將有效地提高訓練者的跑步能力。
目的是提高肩臂的力量和耐力，以及腹部和背部肌肉的力量。
通過合理地利用雙臂，跑步者的成績可以提高近12%。
不知道利用雙臂的普通的跑步者就很不幸，跑步的距離越長，雙臂就越疲勞。
雙臂能有效地維持步幅是因為，，他們像一個節拍器一樣有節律地帶動著腿的節奏。
增加上臂的力量可通過簡單的俯臥撐練習。
做俯臥撐時不用太快，並注意兩臂的寬度來加強背、肩、臂的力量，所有這些部位在長跑的最後階段將起重要的作用。
不要一下子做得太多，剛開始做4次到5次即可，然後，隨著力量的增加而逐漸增加次數。
做俯臥撐的好處在於用你自身的體重提供阻力，3而不需要投資任何設施。
跑步時，另一塊重要的肌肉是腹部肌肉。
無力而鬆弛的腹部是你在長跑訓練、比賽的最後階段步幅減小、胸腔縮小，運送到腹部的空氣總量減少。
此外由於腹部肌肉的力量差，可能會給和腹部相對的腰部肌肉帶來麻煩。
解決的辦法是有計劃、有規律地做仰臥起坐。
這個練習使背部、腰部、腹部肌肉都會得到鍛煉。
把加強上身力量融入到你的日常跑步中去，簡單的方法就是像每天跑完步後要做整理運動一樣來做它。
一開始做10個仰臥起坐，5個俯臥撐和20次雙臂屈伸，在兩個星期後增加到12個仰臥起坐，6個俯臥撐和24個雙臂屈伸。
盡可能地加強跑步的力量，一旦有了一定的耐力基礎，加大步幅最簡單的方法就是山地跑。
有規律的山地跑計劃將對日常跑步產生奇效，對比賽成績更是有顯著效果。
山地跑可增強跑步者的大腿力量，增強腿部的協調性，更可增強大腦的協調性。
對老年跑步者作用更大。
在斯坦福大學的調查結果表明：跑山的老年人的骨質密度比那些沒參加訓練和參加缺乏刺激訓練的老年人的要大得多。
進行山地跑訓練可以慢慢開始。
首先，在山地跑訓練時不必跑很陡的山。
如果跑很陡的山，那麼，所做的唯一的事即是爬山。
理想的山地跑，其山路長為四分之一英裏，山的坡度不要太陡，這樣既能鍛煉到腿的後蹬力量，又不至使肌肉過分緊張。
其次，盡量做上山跑。
因為當你做下山跑時，地麵對腳、踝、膝和腿的撞擊力加大了（大約為體重的4到5倍）。
而當你做上山跑時，撞擊力會小很多，更有利於加強大腿的力量，有助於跟腱的拉伸。
下山跑時要減小跑的步幅。
根據其他係列山地跑的效果，第一周，跑一次；第二周，跑兩次。
在你計劃參加比賽的前8到10周，把山地跑有效地融入你每周的大強度訓練之中。
每周重複1到2次，使山地跑在日常、有規律地中等強度訓練中占到中等比例。
速度對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上上快速地地跑下來；參加比賽等。
速度訓練對每...
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