丿櫻花灬
冬泳勵誌語錄：
1、冬泳需要靠不斷協調上下肢的運動來保持身體在水中的平衡，因此令核心肌肉群更強壯，同時又避免了運動中摔倒。經常進行遊泳鍛煉的人與進行其他運動的人相比發生跌倒的風險降低了33%。對身體平衡能力隨著年齡逐漸下降的老人來說，冬泳可以有效減低老年人跌倒的幾率。
2、老年人冬泳，水中皮膚受冷，血管急劇收縮，使大量外周血液進入心髒和人體深部組織，使內髒器官的血管擴張。從水中上岸時，皮膚血管又隨之擴張，大量血液又從內髒流到表皮來，這一張一縮，就是血管操，它能增強血管彈性，又使冠狀動脈血流量增多。
3、冬泳的環境迫使每個人都需要把自己身心調整到最佳狀態，以麵對嚴峻的挑戰。這種心理上的暗示和心靈上的淨化，逐漸會固化為人的品質，形成了冬泳人頑強刻苦和樂觀處事的準則。“下水痛苦，上岸幸福”，痛苦是暫時的，幸福卻長留心中。大自然是最公平的，大苦必有大樂，隻要你頭頂雪花，破冰暢遊，壯誌豪情一定會在胸中油然而生，從而使自己的心情躍升到一個新的境界。
4、老年人進入50歲後，由於缺少運動，容易產生骨質疏鬆。老年人一半以上患有骨關節病，尤其是骨關節炎、腰椎勞損等。而遊泳可以使全身骨骼都處於積極的活動狀態，促進血液中的鈣進入骨頭，從而預防骨質疏鬆。遊泳還能促進關節腔分泌潤滑液，減少活動時骨頭之間的摩擦;潤滑液又能給軟骨提供營養，減緩其衰老。遊泳可以讓骨骼肌更加有彈性，從而更好地保護骨頭，降低老年人骨折的風險。有助於預防骨質疏鬆、骨關節病等。
5、冬泳具有強烈的健身性和濃厚的娛樂性，它可以預防和治療多種慢性病。人到中年後容易患某些疾病，如胃病、十二指腸潰瘍、冠心病、高膽固醇症、類風濕關節炎、骨質增生、支氣管炎和腫瘤等等。這些疾病的產生與人體的免疫功能下降有著密切的關係，而常年堅持遊泳或冷水遊泳(冬泳)是提高人體免疫力的有效良方之一。
