張德芬，台灣作家，專心研修瑜伽以及各類心靈成長課程。

1.所有發生在我們身上的事件都是一個經過仔細包裝的禮物。隻要我們願意麵對它有時候有點醜惡的包裝，帶著耐心和勇氣一點一點地拆開包裝的話，我們會驚喜地看到裏麵珍藏的禮物。

2.當你情緒化地指責別人時，一定是自己內心有過不去的負麵情緒。也許是羞愧、自責，也許是不甘、委屈，也許是恐懼，也許是害怕丟臉、害怕失去……總之，好好去麵對自己這些情緒，再去和那個應該被指責的人溝通，效果會更好。別讓別人為你自己該負責的情緒買單。

3.脾氣暴躁的人是因為內心太脆弱，傲慢的人是因為內心太自卑，怕吵的人是因為內心不安靜。這個世界是我們內心的縮影，修心為上。

4.凡是你抗拒的，都會持續。因為當你抗拒某件事或情緒時，你會聚焦在那情緒或事上，這樣就被賦予了更多能量，它就變得更強大了。負麵情緒就像黑暗無法驅趕，唯一能做的，就是帶進光來。喜悅是消融負麵情緒最好的光。

5.你不是擔心沒有人愛你。你擔心的是沒有人用你要的方式愛你。到頭來你會發現你的擔心是對的：沒有人能以你想要的方式愛你，除了你自己。

6.負麵情緒過多的人，常常也會沾惹令人討厭的事件上門，使得自己的情緒更加地負麵。建議大家常常鍛煉身體，別讓有毒的情緒在身體裏停留太久。同時多去郊外、大自然踏青，這樣心胸變得比較開闊，就不會執著於一件事情或一個人，而沉浸在負麵的故事情節中無法自拔。

7.如果你看了一些書，上過一些課，知道這個世界的本質就是一個空性的遊戲，你愈是按照遊戲規則玩耍，就會愈得心應手。規則就是：順應所有的發生，把所有你覺得“不好”的事情都看成是幫你來玩這個遊戲的工具，這樣你就會愈來愈強大。

8.一切的本質就是空無，如果能夠真心擁抱這個實相，我們在地球玩這個人類遊戲會玩得更開心，不再做一個受自己恐懼、無知和負麵情緒奴役的傀儡。

9.一件事情發生了，你不喜歡的事情發生了，而真正為你帶來的困難，真正阻礙你的能量流動，真正讓你不能夠每天開懷自在有那種解脫自在的感受是什麼？是你的“情緒”。所以有位大師曾經說過：“你處理情緒的速度，就是你邁向成功的速度。”

10.讓我們心理上受苦的，不是事情本身，而是我們對事情的想法和圍繞著這個世界所編造的故事。臣服的好處就是，當你接納了當下，不徒然浪費力氣去抗爭的時候，事情往往會有意想不到的轉機出現，你才發現原來的掙紮真的是白費力氣。

11.他離開了你，無論是什麼原因，妳一定要因此而成為一個更好的女人：自在、美麗、寬容、有見識、熱愛生活。抱怨、憤怒、自責、自憐不會讓你變得更好。你變得更好，就是對他最大的懲罰和報複。不過，到時候妳也早已不在乎了。把他當成完善自己的燃料和動力，多好！

12.如果一個人充滿了快樂、正麵的思想，那麼好的人、事、物都會和他共鳴，並且被他吸引過來；同樣的，如果一個人總是帶著悲觀的、憤世嫉俗的思想頻率，那麼，難怪這個人常會有倒黴的事發生在他身上。

13.人所受苦的根源就是來自於不清楚自己是誰，而盲目地去攀附、追求那些不能代表我們的東西。

14.沒有任何的事情可以造成心理上的痛苦，痛苦是來自於你對事情的解釋。痛苦是你創造出來的，因為那個是你對事情的解釋。

15.不要跟自己過不去，要學會抽身而退，為不值得的那些人去糾纏，更不值得！

16.碰到不喜歡的事情時，接納它，麵對它，處理它，放下它，自在輕安！

17.一群刺蝟在寒冷的冬天圍繞在一起，為了取暖，他們越來越靠近。可是太接近時會刺到對方，為了避免疼痛，又逐漸散開，卻失去擠在一起的好處，而再度冷得發抖。於是又慢慢靠近，這個過程循環幾次後，他們終於找到最舒適的距離，既不會太冷，也不會刺痛彼此。

18.你明明有如此豐富的內在世界，卻那麼在意外麵的人怎麼看你、評價你。麵子真的那麼重要嗎？就像魯米說的：你生而有翼，為何爬行？