1、縱欲耗精，損傷正氣。思慮煩多，心勞成疾。安然無恙，居安思危。得神者昌，失神者亡。

　　2、安靜固然可愛，恬靜尤為可貴。注重養生就要學會：“鬧中求安，樂中求恬”。自然和-諧之美的安靜，健身不生病；享受天倫之樂的恬靜，越活越年輕。

　　3、調節情緒，走出低穀，方法有六，下列陳述：音樂：唱歌曲，聽音樂。

　　4、柳顏趙歐四大聖，書法精妙傳後人，揮筆瀟灑情誌濃，潑墨凝思又安神。動中有靜靜自安，靜中有動動健身。書法巨匠均長壽，平均終年逾八旬。

　　5、水能載舟，也能覆舟；食能養生，也能喪生。合理膳食，膾不厭細。食不厭雜，滋養身體。

　　6、性情氣暴剛烈，或多思焦慮容易衰老；性情緩慢柔和，或少思寡欲常可延年。

　　7、藥療食療，神療體療（活動鍛煉），是治療糖尿病的“四駕馬車”。降低血糖，促進代謝，行之有效，良方妙藥。

　　8、養生先養身，養身先習動；養生先養心，養心先習靜。有動有靜，動靜相濟，一張一鬆，預防百病；動後血通，血通氣行，氣行神爽，祛病健康；靜後而定，定後而安，安後神怡，無病健體。

　　9、老年膳食安排巧，精、兼、少來身體好。精：食物新鮮，營養全麵；兼：食不厭雜，粗細配搭；少：三四五頓，七八分飽。

　　10、私欲要節製，冷暖要注意。體檢要定期，有病要早醫。

　　11、長籲短歎，緩解緊張。穩定情緒，血壓下降；暢快微笑，解除疲勞。消除煩惱，靈丹妙藥。

　　12、常無欲以觀其妙，常有欲已觀其竅。清心又寡欲，乃是長壽道。

　　13、晨前皮包水（喝溫開水），睡前水包皮（熱水燙腳），健康又長壽，百歲不稀奇。

　　14、滋味煎其髒腑，芳甘腐其骨髓。憂怒悖其正氣，思慮消其精神；清淡和其髒腑，芬香養其骨髓。笑樂蓄其正氣，寡欲安其精神。

　　15、髒腑胃腸，常令寬舒。其氣流行，其血暢通。各種器官，功能平衡。身健神安，百病不生。恣縱口服，煎炸烤烹。香甜肥膩，悅人口食。食之過多，不利腸胃，積累必塞，塞則生病。

　　16、高興與悲傷，快樂與淒愴，欣慰與苦悶，安詳與旁徨，振奮與萎靡，寬鬆與緊張，愉快與痛苦，喜悅與憎惡，歡欣與惆悵，前者促進健康，後者誘發病恙。

　　17、遊山樂養法；對弈智養法；日光熙養法；氣功意養法。

　　18、數好十個數，能活大歲數。

　　19、合理膳食，膾不厭細，食不厭雜，滋養身體。

　　20、吃點蘿卜喝綠茶，寒冬養生好辦法；蔥蒜不離口，百病繞道走；多吃番茄營養好，美容抗癌疾病少；青菜豆腐保平安，水果海藻身體健；一天一蘋果，醫生遠離我。

　　21、人生最大的財富是健康，人生最大的幸福是健康。金錢和權力不一定給你帶來幸福；舒適和安逸不可能給你帶來健康。

　　22、運動能代替藥物，藥物不能代替運動。運動血脈暢通，增強器官功能，生理功能平衡，防治一切疾病。

　　23、養花詩兩首：餘地何妨種玉簪，芳蘭移植偏中林。更乞兩叢百合香。老叟古稀尚童心。盆盆鮮花綠茵茵，姹紫嫣紅豔靈靈，芳香沁潤人肺腑，悅目安神健心身。

　　24、若要身體健，走路手不閑：捶胸又敲背，旋腹又摩麵；敲打兩腿側，伸指又握拳；撓首屈十指，揉眼把耳彈。

　　25、補藥要少用，煙酒要少嚐。骨折要防止，運動要堅持。

　　26、老人中風有規律，發生下麵三時期：每天的早晨，每周的周末，每年的年底。心腦血管病人，望君慎之又慎。

　　27、國畫大師齊白石，高壽九十又有四（周歲），淡泊名利少私欲，從不患得又患失。戒煙戒酒戒暴食，戒悲戒憂戒思慮。戒懶戒怒戒狂喜，戒空戒鬆戒安逸。業餘庭前徒步走，終生勤勉常學習。衣食住行有製節，生活諧調有規律。勤往紙上尋歡愉，天天安詳神自怡。心情暢快樂滋滋，故而長壽逾期頤。

　　28、老遲為性慢，無病為心寬。紅杏難禁雨，青鬆耐歲寒。烏龜之長壽，鬆柏之延年，因生長得慢，凋謝得慢。故而，死亡得也慢。

　　29、養花添情趣，延年又益壽：養花辛苦有誰知，風風雨雨要護持，但願來春春意濃，瑤花喜見綴瓊枝。

　　30、三分治病七分養，八分護理十分防。忙著治病不忙防，沒有忙到點子上。

　　31、保健四個裏程碑：最反璞歸真的環境；最適量有養的運動；最合理營養的膳食；最與世無爭的心情。

　　32、快走慢跑健身操，治療疾病是法寶，藥療食療與神療，三管其下療效好。

　　33、讀書益養法；鍛煉動養法；膳食滋養法；飲茶潤養法。()

　　34、解憂排怒鬆弛秘訣：冷靜五分鍾。於社會，看主流，想本質；於別人，看優點，想長處；於家庭，看老小，想和睦；於自己，看缺點，想身體。

　　35、思想要樂觀，性格要開朗。飲食要清淡，起居要有常。

　　36、生活規律，起居有常，良好習慣，有利健康：清晨舒展活躍，白天精神飽滿，傍晚神安悅誌，睡前寧靜致遠。音樂曲調，陶冶情操。多笑少愁，有助長壽：二簧邦腔，順口溜唱。京劇小調，哼上幾段，朝氣蓬勃，情緒樂觀。安靜調和，神清氣展。

　　37、健康老人的特征：頭腦清，耳朵靈。眼有神，血壓均。呼吸勻，皮膚潤。脈形小，體勻稱。前門鬆（小便暢通），後門緊（大便一天一次）。生息和，發光澤，手腳靈，牙齒硬，底氣足，身輕鬆。

　　38、活到老，學到老，知識多，身體好。不知保養不算巧。

　　39、閱讀：看報紙，讀文章。知識海洋興趣昂；人長壽，也容易。要早睡，要早起。戒煙酒，忌暴食。無過飽，無過饑。常沐浴，勤更-衣。多運動，練身體。心要靜，精要盈。勤用腦，不煩惱。抱樂觀，天天笑。種花草，養魚鳥。常書畫，樂逍遙。做到此，壽必高13.養生三字經：多運動，控體重。少思慮，心安靜。少吃鹽，食清淡。少吃甜，多補鈣。少咖啡，多吃菜。少吃肉，多吃素。常喝茶，多吃醋。多澱粉，少脂肪。少吃幹，多喝湯。常吃蝦，常吃魚。重健康，淡名利。天天笑，容顏少。去憂愁，登高壽。

　　40、熱水泡腳，舒血通竅。春日浴足，外陽固脫；夏日浴足，暑溫可卻：秋日浴足，肺潤腸濡；冬日浴足，丹田溫熱。