平麵設計師的書籍名句

書．設計》
《平麵設計師養成保證班》
《疾風迅雷》
《版式設計原理》
《設計中的設計》
《紙品與平麵設計》
中國青年出版社的係列書籍《印前印後》《網格設計》
《專業包裝設計應用精選

　　平麵設計經典書籍比較多了比如說
《國際設計年鑒2009》
大連理工大學出版社 2009-7出版；ISBN：9787561148792；
作者：張先慧；簡體中文/英文；5本/套；
16開；銅版紙；彩色印刷；精裝；1764頁；
當代中國最具代表性的國際設計年鑒，收集了極富創意、才華橫溢的一流設計師的作品，反映了當代中國及國際上的最新的設計成就和創意智慧，讓我們一起來感受中國設計的國際化，國際設計的中國化。
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想從運動和飲食兩方麵來調控啊
一般是從下麵幾點來的：
在運動上，多做些有氧運動，現在正是大夏天，遊泳、慢跑。都是很適合夏天的運動項目。在遊泳上，最好把時間控製在20至30分鍾的樣子;而在慢跑上，則把時間控製在30到45分鍾的樣子。運動時間太短沒效果，時間太長傷身，還容易長肌肉。
在飲食上，要做到：早上飽，中午好，晚上少（指的是主食，如米飯一類的）。然後在每天的早晚飯前半小時，和一杯卡蒂啤酒酵母粉，在晚上睡覺前，喝一杯紅酒（50g左右）。這樣子的話，不僅對你的減肥，對你控製身形有好處，同時還有美容的功效。

另外

1、不吃零食
2、不吃辛辣
3、晚飯減半，餓了可以吃水果，不要吃油膩和葷菜（這是最重要的環節）
4、早午飯要吃好吃飽
5、按時睡覺
6、平時多敲打大腿外側（從外側胯骨到外側膝蓋)
7、晚9點以後不要再進食
8、清晨空腹一杯淡鹽開水（有清毒潤腸的效果）

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