部隊跑步帶隊口號視頻

指揮員和隊伍一起踏步，然後立定。

跑步與立定動作要領

跑步主要用於快速行進，是我軍日常行進中常用步法之一。口令：跑步——走，立--定。

聽到預令，兩手迅速握拳(四指蜷握，拇指貼於食指第一關節和中指第二關節)，提到腰際，約與腰帶同高，拳心向內，肘部稍向裏合。聽到動令，上體微前傾，兩腿微彎，同時左腳利用右腳掌的蹬力躍出約85厘米，前腳掌先著地，身體重心前移，右腳照此法動作；兩臂前後自然擺動，向前擺臂時，大臂略直，肘部貼於腰際，小臂略平，稍向裏合，兩拳內側各距衣扣線約5厘米；向後擺臂時，拳貼於腰際。每分鍾170-180步。

立定時，聽到口令，再跑2步，然後左腳向前大半步(兩拳收於腰際，停止擺動)著地，右腳靠攏左腳，同時將手放下，成立正姿勢。

立正要領：兩腳跟靠攏並齊，兩腳尖向外分開約60度；兩腿挺直；小腹微收，自然挺胸；上體正直，微向前傾；兩肩要平，稍向後張；兩臂自然下垂，手指並攏自然微屈，拇指尖貼於食指的第二節，中指貼於褲縫；頭要正，頸要直，口要閉，下頜微收，兩眼向前平視。

　　一般是和隊伍一起立定，也可以先自己立定再指揮隊伍。具體要視情而定。

　　一般是同時立定

再看看別人怎麼說的。

　　，跑圈”
勒腚跑圈勒腚跑圈勒腚跑圈勒腚跑圈勒腚跑圈勒腚跑圈勒腚跑圈。“誰沒勒住聽我口令.，然後就一起勒腚.：“勒腚”..

　　先自己立定再指揮隊伍